Как справиться с перееданием?
Девочки, не знаю что делать с жором,я не могу остановиться есть, в основном, конечно,на ночь и сейчас 80 кг такие :- здравствуйте 👋.
Я жутко из-за этого парюсь, заниматься пока нет желания,я нихрена по дому не успеваю, свои потребности закрывать с ребёнком,а тут ещё и спорт.
В общем,есть ли чудо таблетки,которые помогают не так часто есть хотеть?
Вообще думаю сходить к семейному врачу провериться на витамины, потому что я себя в 25 реально бабкой чувствую, последней каплей стало что крутит ноги на погоду. Муж говорит это из-за веса.
Я абсолютно ни в какой одежде себя и не чувствую комфортно, реально хоть в жару выходи и бегай кругами, останавливает только что дочь не с кем оставить :(
Лучший комментарий
Комментарии
Считать калории моё спасение, Я занималась спортом в общей сложности за последние 4 года около 1.5 лет, но при этом вес стоял на месте, потому что я вместе со спортом не считала калории.
А сейчас на спорт сил и времени нет, а вот считать желание есть. С нового года с перерывами, зажорами и т.д. минус 7.5 кг
У вас всё получится!
Попробую ваш метод и тот,что девочки писали ниже. Может действительно пора записывать абсолютно всё что ем, ну и когда)))
Спасибо 🌹
Нужно проверить все ли норм с организмом. Если все ок,тогда это только психотерапия. Все остальные методы ведут к еще большему набору веса,так как провоцируют Расстройство Пищевого Поведения (РПП). Нужно понять причину заеданий . Какие эмоции Вы не выносите и заедаете и тд.
Это надо как минимум сесть и очень откровенно с собой поговорить,мой день пролетает очень молниеносно, под конец дня мне кажется что я совершенно за целый день ничего не сделала,пробегала с ребенком,поспала. А когда ребёнок укладывается спать хочется жить жизнь,посмотреть сериал и полакомиться в спокойствии где меня никто не дёргает, помыть посуду или навести порядки где-либо из комнат, утром на всё это меня не хватает. Сейчас такой этап у ребенка, её садишь на пол и молниеносно включается сирена.
По ощущениям я будто выжатый лимон 25/7
@yulliiamatchen, я Вас очень хорошо понимаю. Именно поэтому и оказалась в той точке в которой сейчас.
Моя проблема была, что я ела после отбоя детей, очень много и вредной пищи. Перестала есть после 19:00 ( пить можно, и кефир, и колу, и пиво безалк), худею по 2 кг в месяц!!! Правда я на гв еще. Но метод огонь
Ну вот у меня аналогичная проблема, мне будто не хватает вот этой тишины днём и спокойного приема пищи. Моя жизнь начинается с ночи😅
Ведите дневник того, что едите. И посчитайте калории. Так вам легче отследить будет на чем у вас растёт вес. Соглашусь с комментариями выше. Если пропустить прием пищи, то потом приходится удвоено есть на ужин. Есть что-то на ночь - введите правило - ложится спать в 21 час. После 14:00 никаких кофе и черных/зеленых чаев, иначе усталость вовремя не наступит, а значит вы будете дольше гулять по квартире и в итоге ваш организм попросит подкинуть сахарку, что еще дольше погулять. Это замкнутый круг. И ужин - последний прием пищи в 18-00. Попробуйте так пару недель подержать режим и посмотрите результаты.
А там смотрите дальше. Можете взять какой-нибудь онлайн курс. Я брала у Наконечной. Там меню на 2 недели, очень вкусно и как раз рассчитана на 1600 ккал с перекусами или на 1300 без них. В зависимости от вашей активности вам нужно подобрать, сколько есть. И в принципе все. Подсчет калорий довольно быстро работает. Недели 2-3 и вы увидите результат.
Спасибо🌹,это очень интересно... и с меню без заморочек,а то уже на ум не приходит что готовить🙌
Я просто дома не держу ничего, что хотелось бы использовать на перекус. Только заготовлены основные приемы пищи, никакого хлеба, никакого сладкого. И пить много воды. Хочется чего-нибудь перекусить? Идем и пьем стакан воды. Нет чудо таблеток, это проблема в голове. Говорю как человек, который тоже весил 80. Надо изменить общую культуру питания.
Я обожала пить чай тоже поздно с чем-то или перекусить поздно вечером тоже!
И вес не уходил
Но уже больше месяца пытаюсь держать интервальную диету и ушло 3 кг!
Важно: плотно и хорошо поужинать где-то до 18-19 и ложиться спать +~в 23
И не есть ничего до завтрака
Если тебе все равно хочется - ужинай до 20-21, и завтрак постарайся попозже
И важно хотя бы прогуляться днем, потратить калории
ноги крутит из за вен скорее всего. Чулки нужно носить. Я на лето леггинсы купила. Когда их ношу, то ноги не крутит.
+ растяжка перед сном (и не перед сном тоже) и холодный душ.
Мне врач как-то saxenda прописывала. Хотя сейчас оземпик в моде. Но по сути всё одно и то же
плюсую к чекапу. Вечерний жор мне убирает ( и тягу к сладкому) протеиновый коктейль.
@angel.zla13 @kri_kristi первые разы я им "не наедалась"..Но это все от головы нашей. Привыкли жрать и жрать. Я через 2 часа хотела опять есть. Сейчас до 4х часов не хочу есть. Голова и глаза хотят😄 через неделю - полторы заметила что к сладкому равнодушна стала. А так всегда чай с вкусняшкой. Как перестаю коктейль пить, так опять на сладкое тянет
@angel.zla13 ,да вот на сладкое прям налягаю, могу плитку шоколадки проглотить и не заметить :(
@angel.zla13, спасибо большое. Я белка не добираю, потому мне нужен сывороточный протеин🙃 а с углями и жирами вечный перебор😄
Ну почему-то у меня сложилось такое стереотипное мнение
Ттг в беременность и после проверяли?
Да, можно сходить к домашнему врачу на чекап
@zzzirina.schneiderzzz , а как полное название будет ТТГ? В беременность всё проверяла,а вот после... Нет
Нет, волшебных таблеток нет.
Жор из-за плохо сбалансированного рациона.
Попробуйте метод тарелки, или возможно подсчёт ккал, но это геморойнее, метод тарелки проще.
Посмотрите в интсе таких диетологов как Альбина Комиссарова, Настя Егорова
Волшебные таблетки могут помочь на время а потом сделать еще хуже . Бег с излишнем весом тоже плохая затея , коленки вам спасибо не скажут за это .. попробуйте худеть взвешивая свои порции .. я так похудела на 18 кг ) я просто уменьшила порции свои .. сначала до 350 грамм а потом постепенно делая их меньше и дойдя ло 150-200 .. вес уходит , и вы кушаете все что хотите ) три приема пищи , воды достаточно .. без спорта ..
Ну если вы на ГВ то жор у меня в этот период тоже был, старайтесь есть сбалансированно. Налегать лучше на салатики. Чудо таблеток нет. Надо осознать что тело у вас одно, запустить себя можно легко, а вот прийти форму долгий и тяжёлый труд. Я пью псилиум по утрам, и семена чиа 2 чайные ложки в день, с водой выпиваю.... они хорошо насыщают, можете к вечеру их выпивать ,чтобы не было сильного голода. Провериться у врача тоже не плохая идея... может и правда чего то не хватает или переизбыток.
Вот все ровно так же 🙄 хочу худеть ,но рот закрыть вообще не получается😩
Я просто дома не держу ничего, что хотелось бы использовать на перекус. Только заготовлены основные приемы пищи, никакого хлеба, никакого сладкого. И пить много воды. Хочется чего-нибудь перекусить? Идем и пьем стакан воды. Нет чудо таблеток, это проблема в голове. Говорю как человек, который тоже весил 80. Надо изменить общую культуру питания.