Кто худеет на подсчете калорий (дефиците) На сколько калорий в день едите ? Сколько калорий завтрак? Сколько калорий…
Кто худеет на подсчете калорий (дефиците)
На сколько калорий в день едите ?
Сколько калорий завтрак?
Сколько калорий обед?
Комментарии
ВераМама дочки (2 года)
1600-1800
Всегда по разному. В среднем 500-600 за прием пищи
РиммаМама дочки (2 года)
Худела на 1600-1700. Каждый раз по-разному выходило. Обычно завтрак 400-500 ккал, остальное как пойдет ) перекусов, в основном, не было
LiTiМама дочки (4 года)
1400
В интернете же полно формул, как рассчитать, зависит от веса, роста и образа жизни
Завтрак 30% (больше не могу впихнуть) обед 40% и ужин 20% и 10% перекус. Чаще всего не добираю обед и питаюсь на 1300 кКал.
Мне кажется у Вас проблема в том, что именно Вы едите. Как например картошка фри, по сути это быстрый углевод, она дофига кКал «весит» а в итоге через час уже голодная.
LiTiМама дочки (4 года)
@krysinaya_nora979, извините, это не ваше фото… девушка выше скинула, картошечка фри со шницелем
malinka_8515Мама сына (2 года)
@liti, ахаха
Я вообще щас от вредностей стараюсь держаться подальше
LiTiМама дочки (4 года)
@krysinaya_nora979, ну да, вот вредности перестанешь есть и сразу тяжело норму наесть 🤣
АВМама троих детей
считаю БЖУ 1600-1700 выходит. ГВ и пешие прогулки хорошо сжигают
malinka_8515Мама сына (2 года)
Эх ГВ да хорошо сжигало в свое время
Но я лучше без него чем с ним ))
Арнаут ЕкатеринаМама дочки-младенца
А как посчитать бжк
ЕленаМама троих детей
Я ем на 1250-1350, завтрак 450, обед 500 ужин 250-300, перекус 100-150
Victoria Мама дочки (3 года)
1600
Не считаю калории за прием, вписываю в общем за день
Важнее бжу, чем калории
Арнаут ЕкатеринаМама дочки-младенца
А как посчитать свой бжу?
Victoria Мама дочки (4 года)
@ekaterina0113, в инете есть формулы
Граммы жиров зависят от веса вашего
Белки если спортом не занимаетесь, то 1,7-1,8 на кг веса достаточно, если занимаетесь то 2 гр
Остальное угли
Арнаут ЕкатеринаМама дочки-младенца
@victoria1113 спасибо🙏💕
OlesyaМама двоих (5 лет, 9 лет)
Две недели как на подсчёте калорий. Тут нужно ещё рост учитывать. У меня 160 рост,вес был 55. Хочу скинуть 5 кг. Ушло полтора кг(
Калораж на день 1100.
Стараюсь совсем убрать углеводы,любые. Обед где-то около 400 выходит. Завтрак 200-300. На ужин тоже стараюсь белки и огурцы.
OlesyaМама двоих (5 лет, 9 лет)
@victoria1113 , ну у меня рост маленький)) это тоже важный критерий
Victoria Мама дочки (3 года)
@mama_anyuty, да, и 1100 это мало) у вас не такой маленький вес , чтобы так сильно урезать калораж
ВикторияМама двоих (3 года, 8 лет)
А 400 на обед это сколько и что примерно вы едите?))
СветланаМама двоих (4 года, 15 лет)
Я в приложении "Язио" сижу. Вводите свои данные, сколько хотите весить и за какой период. Оно всё считает за вас. Вводите свой рацион, активность, воду. Очень удобно. С 67,5 кг скинула до 56 кг. Хочу ещё 4 кг скинуть.
СветланаМама двоих (4 года, 15 лет)
@ya_alya__ за 6 мес. Но я грешила в плане питания. По пятницам могла с мужем выпить белого сухого вина и скушать что-то, выходя за пределы кбжу. Из активности было много шагов. Минимум 12-15 тыс в день.
AliiaМама двоих (2 года, 7 лет)
@svetik016, спасибо, а вы все пол года 1400 питались? Не уменьшали потом кал когда потеряли например кг 5?
СветланаМама двоих (4 года, 15 лет)
@ya_alya__ потом поставила в приложении новую цель и оно пересчитало мою норму
Наталья Мама дочки (1 год)
Я на 1400, завтрак где-то на 500, обед 500-600
malinka_8515Мама сына (2 года)
Вот и у меня также завтрак и обед почти все занимает
А на ужин шиш остается
Наталья Мама дочки (1 год)
@krysinaya_nora979 я на ужин обычно грудку и салат ем + много воды, хватает
Читайте также
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄 В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
Сколько калорий за завтрак?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ? У меня например вчера 400 , сегодня 300 Питаюсь на 1300
Сколько калорий в день для похудения?
Кто худел с помощью подсчёта калорий, сколько калорий в день у вас был лимит? @ec1ip5e, особенно ты)))
Я считаю калории. Вес не набрала. Вопрос к знающим, надо ли повышать калории во втором и третьем триместрах? И на…
Я считаю калории. Вес не набрала. Вопрос к знающим, надо ли повышать калории во втором и третьем триместрах? И на сколько?
Кто считает калории и как распределяет их в течение дня?
Кто питается по калориям ? Сколько кал и как распределяете их в течении дня ?
Александра·Мама сына (6 лет)
1200 приложение насчитало, вот этой цифры придерживаюсь
·Ответить