Как похудеть: дефицит калорий или спорт?

Вот у меня тоже было лет 10 лишних 10) понадобилось чуть больше полу года расставаться с ними)

100%%%

Смотря какая у кого цель)

Я вообще в это не верю. Понапридумывали какое то РПП)

@masai, ну удачи, желаю чтобы остались при этом мнении

@g00gle, да надеюсь) в этом плане его не поменяю) но все может быть кончено

@tanya_smorchik это не их случай)

@nuta90, я тоже прибухиыаю) если бы не выходные была б еще стройнее 😂

@nuta90, хочется сказать «повезло», но не могу😂

Вот вот. Я сама в ахере была когда начала считать все все все) вроде реально кусочек там кусочек тут а выходит потом ойое

@masai, дааа, но сейчас я легко перестроилась на питание 3 раза в день в 10, в 14 и в 18. Первое время было сложно вечером, сейчас привыкла. Перестала пить кофе с сиропами. Сладкое заменила протеиновыми батончиками и пастилой. И вес, который 2 года стоял мертвым грузом, наконец пошел вниз

@maya_shevel, ну вот я так же питаюсь. Но кофе с утра с сиропом это святое)

Ну тут уже спорт надо подключать. Просто есть категории людей да я сама такая была что начинала спорт без изменения пищевых привычек и утыкалась в нулевой результат (

@annbal ну у меня получается интенсивная ходьба с уклоном 8-9 % на скорости 6,5-7 км/ч около 650 ккал. В интернете пишут, что в среднем 500 ккал. Понятно, что у всех по-разному и как кто ходит тоже отличается, но это явно не 250 и не 300

@masai при чём тут ягодицы и бег? Для попы другие упражнения

@novikova.vi, ну так я и говорю об этом)