Как похудеть: дефицит калорий или спорт?
Столько лет я думала что чтобы похудеть нужен спорт. Меня убеждали что это не так но я не верила. Но вот спустя время все же и я убедилась в этом. Нет, спорт кончено нужен спорт это тонус, это красивые мышцы и форма и им нужно заниматься. Но чтобы просто похудеть нужен дефицит калорий) простая математика час групповой тренировки в зале - это минус 200-250 ккал. ( час беготни на дороже тоже плюс минус) Одно пирожное это 250 ккал) что проще херачить в зале ( бегать час на дорожке) или просто не есть пирожное) или что то что дает эти 250 калорий. Все просто и очевидно) очень часто говорят я ем мало но не худею. Чтоб понять сколько ты ешь мало или нет нужно взвешивать еду и считать калории. Хотя бы не долго. Пару недель. И откроются удивительные вещи ) что то что ты называешь мало по кбжу вооообще до фига) и надо просто поменять рацион чтоб уложиться в кбжу) без подсчета нереально сказать есть дефицит или нет, хотя кажется вот он есть я же так мало ем. Муторно, скучно, не интересно но надо! Надо) всем удачного похудения) и красивых фигур 🌸
Лучший комментарий
Комментарии
Я знала, что нужен дефицит. Но так люблю пожрать, что +10 уже 6 лет. При этом был спорт 2 года последних. Со вчерашнего дня начала считать.
Вот у меня тоже было лет 10 лишних 10) понадобилось чуть больше полу года расставаться с ними)
Да, это реальный такой инсайт. Кажется, что вот мало ешь. А на деле после подсчёта 100 раз подумаешь, есть ли эту конфету на 200ккал
А если не есть пирожное и херачить в зале результат будет круче)
Ну тут как посмотреть. Первые полгода я занималась спортом не меняя питание (а жрала я хорошо), при этом вес действительно не уменьшился, зато ушел один размер одежды. Вот это считается, что похудела? И да, и нет.
Потом начала считать калории и вес тоже пошел вниз понемногу
Главное не скатиться случайно в расстройство пищевого поведения
Я доигралась в свое время
Я вообще в это не верю. Понапридумывали какое то РПП)
@masai, ну удачи, желаю чтобы остались при этом мнении
@g00gle, да надеюсь) в этом плане его не поменяю) но все может быть кончено
У меня соседки вообще спортом не занимаются, худые, как палки. Бухают только 🤣 я люблю спорт, движение, но корова 🐮
@nuta90, я тоже прибухиыаю) если бы не выходные была б еще стройнее 😂
Я с вами согласна. Я провела эксперимент как-то и ела как обычно при этом записывала в фэтсикрет и считала. Тут кофе попила, тут перекусила не думая. И за день у меня набралось более 2000 ккал. И сейчас вот я 10 день на подсчёте и на ИГ. Пока без спорта.
Вот вот. Я сама в ахере была когда начала считать все все все) вроде реально кусочек там кусочек тут а выходит потом ойое
@masai, дааа, но сейчас я легко перестроилась на питание 3 раза в день в 10, в 14 и в 18. Первое время было сложно вечером, сейчас привыкла. Перестала пить кофе с сиропами. Сладкое заменила протеиновыми батончиками и пастилой. И вес, который 2 года стоял мертвым грузом, наконец пошел вниз
@maya_shevel, ну вот я так же питаюсь. Но кофе с утра с сиропом это святое)
Я худею при езде за рулём и занимаясь сексом ;) ем много 😋
Я спокойно худею без спорта, но качество тела такое, что похудение не нужно, мне не нравится
Ну тут уже спорт надо подключать. Просто есть категории людей да я сама такая была что начинала спорт без изменения пищевых привычек и утыкалась в нулевой результат (
@annbal ну у меня получается интенсивная ходьба с уклоном 8-9 % на скорости 6,5-7 км/ч около 650 ккал. В интернете пишут, что в среднем 500 ккал. Понятно, что у всех по-разному и как кто ходит тоже отличается, но это явно не 250 и не 300
@masai при чём тут ягодицы и бег? Для попы другие упражнения
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Почему я больше не хочу детей?
Только родив её я поняла , что все таки я чайлд фри.
Что мы имеем на сегодняшний день : разломан весь дом. Я не могу ровным счетом сделать ничего, ибо стоит мне отвернуться - все пздц. Гулять мы практически не ходим. Она швыряет детям в лицо песок. Все рушит и орет. Из коляски просто готова выпрыгнуть на ходу.
Дома она снимает с себя всю одежду , горшок вертела на одном месте - срет на обеденный стол , например. При этом она говорит всё и всё понимает. Старший уже её боится и говорит , что бы б...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Главное не скатиться случайно в расстройство пищевого поведения
Я доигралась в свое время