Проблемы со сном, как нормализовать?
Меня просто достали проблемы со сном. Прихожу с работы- вроде хочу спать. Ложусь и не могу уснуть. Ложусь в 10, засыпаю в первом часу и еще несколько раз за ночь просыпаюсь.
Пробовала пить Мелатонин, не особо помог, но может его надо курсом пропить🤷🏻♀️.
Посоветуйте что-то для нормализации сна.
Телевизор перед сном почти не смотрю, в телефоне весь вечер не сижу.
Лучший комментарий
Комментарии
Я афабазол пила недавно.
Головой только до подушки и выключаюсь моментально, а раньше как вы крутилась по часу.
Но минус в том, что утром проснуться очень тяжело
Чай с мятой за час перед сном.
Только мята прям листовая, свежая.
Магний в дозировке от 400 и выше. Вижу пишете про побочки - он бывает в разных формах, надо искать свою, подбирать. Магний в десятке разных форм бывает
Если мелотанин не помогает, значит не в нем дело. Сходите к врачу, может он спокоительные выпишут. Может у вас переутомление
Пью мелатонин+магний ( от натуре Баунти большая дозировка)
Мне мелатонин стабильно помог через месяц приёма. Потом уже режим выработался, не пила его.
А ещё неплохо помогал чай "5 трав" для сна.
@irn_x, нет конечно. При джет лаге его пьют. Или несколько дней.
@ekaterinatelegina его пьют до нормализации циркадных ритмов, несколько дней там не поможет. Изучите вопрос прежде, чем такое писать
При особых ситуациях типа джетлага пьют только несколько дней, но это при условии, что у человека нормальный сон по жизни
Магне б 6 пью и глицин форте ,курсами .Успокаивает 😀
@mamgirls, ну тогда глицин форте попробуйте,мама у меня в шипучках его пьет,говорит убирает сразу😀
Чтение перед сном. А еще когда я не могу уснуть мне помогает странный, но для меня рабочий способ уснуть. Я с закрытым глазами «закатываю глаза» 😅
Мне мелатонин тоже не больно-то помог.
Была у невролога. Нарушение сна - один их симптомов депрессии. Мне назначили ноотропы пикамилон, селанк и триптофан. Они больше от раздражительности повышенной, но и сон нормализуют. Месяц пропила. Эффект нравится.
Телек не смотрю вообще. На мамлайф периодически залипаю до ночи 😂
Нет на это времени. Плюс от физ нагрузок у меня тахикардия
Сила мужиков - засыпать, как только голова коснулась подушки 😁
Я скоро вздернусь с дневным сном.
Раньше вставал в 9 ложился в 15.
Сейчас сместила до 8.15-8.20 ложится в 15:30😣
В саду в 3 уже дети просыпаются, а мой только ложится.
Что делать?
В 7 будить? Я уже боюсь.
Что делать, если муж изменяет? История из больницы
Девочки, это пипец... Пишу не под своим ником. С младшим ребенком загремели в больницу, муж, соответственно, со старшим дома. У нас видеоняня, которая подключается к айфону. Она всегда включена. Стоит в наший спальне таким образом, что видно холл. Решила я посмотреть на своих мужчин перед сном. И что я увидела? Как мой не очень трехвый муж хожит по комнате, потом ложится, потом звонит телефон, потом домофон и... Тадам!!! В холле появляется телка. Я в ах...е. Завел ее в спальню, что-то сказал, по...
Рост цен на коммуналку: как мамы справляются с платежами?
Все увидели счета за коммуналку???
🆘не смотрите не портите себе настроение
У меня вчера перед сном аж глаза квадратные стали😭😭😭
Всем привет 🙋 девчата, разбирайте женихов для своих принцесс😇😇😇 решила я сегодня пожаловаться😱 скажите мне, что это не только у нас так🙏 со сном беда-бедовая😥 мало того, что спят плохо, так ещё и игрищи повадились ночные устраивать. Пробовали ложить раньше-позже, перед сном смесь-каша. А все без толку😤 кто чем спасается?
Девчонки , начала отучать от укачиваний на руках. В итоге со сном какая то хрень началась . Встаёт она в 6-7 утра . В 9 ложится пол часа спит и до часу гуляет . В 13 ложится и 1,5 часа спит и до 8-9 не спит 😱и в 8-9 ложится в ночь
Когда укачивала на руках она спала утром 1-1,5 днём 2,5 часа и перед ночным сном 30 минут где то .
Что делать со сном ? Что посоветуете ?
Чтение перед сном. А еще когда я не могу уснуть мне помогает странный, но для меня рабочий способ уснуть. Я с закрытым глазами «закатываю глаза» 😅