ДЕМОНІЗАЦІЯ ПРОДУКТІВ❌

Демонізація продуктів була, є і буде завжди.
Я часто чую: «А хіба картоплю їсти можна, коли худнеш?, «Макарони і хліб заборонено!», а про цукор взагалі без коментарів...
Не варто ділити продукти на «Погані» та «Хороші».

Наприклад, уявимо, що ви щодня вживаєте овочі та фрукти, харчуєтесь за «методом здорової тарілки», протягом дня ви фізично активна, маєте здоровий сон, але полюбляєте 2-3 рази на тиждень ходити з подругами в кавʼярню та зʼїдати невелике тістечко. Чи можемо ми сказати, що тістечко - шкідливий продукт і через це Ви нездорова?
Звичайно ні!
Для того, щоб підтримувати вагу та здоровʼя в нормі достатньо дотримуватися правила 80/20

Основа вашого щоденного харчування здорові, нутрітивно цінні продукти, а 20% залишайте на смаколики. При такому принципі у вас не буде тяги переїдати, відчуття «провини» за зʼїдені продукти, «зривів» і розладів харчової поведінки.