Как девочки худеют? Моя история с 70 кг

Сходите к эндокринологу. Сдайте анализы. И как мне врач говорила убрать все сладкое и фрукты с ужина.

Зашла написать такой же пост😂 блиииин у меня вообще жесть 75 при росте 155

Такой же вес, начала с малого

Я тоже в апреле была 70.4. Сейчас 65.7. Пока 3 дня вес стоит, надо больше двигаться ))) на иг 16/8 сижу, без пп и мелкая физ нагрузка

70 кг это не беда, я спокойно скинула тоже была сейчас 56кг, но я хочу ниже вес

С завтрашнего дня начинаю худеть) план: отказаться от мучного и сладкого, исключить перекусы, не есть по вечерам) надеюсь поможет)

Я 66 😩 при росте 160 идеальный вес был 50 до первых родов с первым набрала +20 кг и 10 из них оставалась и я забеременела вторым, теперь +16 🥲

Я пришла к тому, что нужен дефицит ккаллорий . Отказаться от сладкого, жирного, хлеба, фастфуда. Вода, фрукты до обеда.

Я худела 1 раз полностью исключила сладкое и мучное, аналог кето диеты

2 раз после вторых родов я худела на интервальном голодании

Оба варианта супер рабочие, но суть одна, дефицит калорий

Сейчас я на пп, потому что хочу добить еще 5кг до идеального веса

Много на чем худела, например счас сезон овощей , смело пейте свежий сок из сғльдереев и помидоров, он самое главное очищает восстанавливает. Сидела на моно диете, на огурцах, неделю хватило. Пила китайские травяные таблетки, вот он реально сбил аппетит. Было время с помощью аквааэробики скидывала еще и подтянула конкретно тело. Вообщем пробуйте.

Убрала из рациона все вредное, сладкое, мучное, мясо. Кроме рыбы и курицы и овощей

Тренировка дома обычные зарядки по 15 мин, в неделю 3 раза.

Интервальное может ?

Кроме вышеперечисленного правильного питания и спорта, если все ок с желудком попробуйте попить утром натощак воду с яблочным уксусом (брала на Айхерб)

Супруг на глазах сдулся🙈 + бонусом пищеварение наладится, легкость почувствуете🥰

Тоже такая проблема 🥹

7 июня у меня стартует кулинарный клуб правильного питания, а 10 июня стартует в рамках клуба марафон по отказу от сладкого, он вам потом в подарок останется

Здесь все подробности

https://mom.life/post/665dd0f67ac36316735df2dd

@a.buhabaeva, @mdinm, @laura_adyia, только дефицит калории девочки

Я на дефиците калорий худела, ограничения в еде не для меня. С 85 до 59 похудела. Сейчас на поддержке. Не отказывала себе в еде, но контролировала КБЖУ, начала таять на глазах.

https://t.me/fedorovadeficit

Вот девушка рассказывает, она с 98 до 58 похудела на дефиците калорий, имея гипотериоз, АИТ и инсулинорезистентность. Да запара первое время носиться с весами, подсчетом, но быстро я привыкла, сейчас 2-3 минутки в день занимает записать все😅 уже и на глаз могу примерный вес продуктов посчитать

Меньше ешьте, мучное и сладкое уберите, побольше воды и физ активность, вес уйдет потихоньку

Первое фото 61 кг, второе 55 кг, но я еще в процессе, нужно вернуть свою форму 50 кг, рост 165

Интервальное голодание, в основном 16/8, бывает 18/6

С утра натощак теплую воду два стакана, до обеда стараюсь выпивать 1,5 литра водв, после 20:00 стараюсь не пить воду

Исключила печенье, пироги, шоколад и прочие сладости, но с утра завтрак с хлебом/блинчиками

Физнагрузка в силу своей возможности, на ютубе канал «делай тело» нравится, музыкальные и разные тренировки

Я после карантина набрала серьезно, осенью 20го весила 62 при моих стандартных 55. Не могла забеременеть и обратилась к нутрициологу. Она прописала мне палео диету- исключили сахар, мучное и лактозу. В еде себя не ограничивала, но было сначала сложно, особенно без молочки. Безглютеновый хлеб такая гадость, что я просто перестала употреблять хлеб вообще. За 2 месяца диеты и витаминов похудела до 52. Анализы очень улучшились

В общем что хочу сказать, гормоны конечно влияют сильно на вес. Но если вы исключите из употребления продукты, вызывающие воспаление (сахар, глютен и лактоза), то будете и худеть и гормоны поддерживать такой диетой. Не зря говорят, что людям с аутоиммунными заболеваниями (аит например как у меня) нужно чистое питание, чтобы без гормональных препаратов улучшать здоровье

Девочки , вдруг кому поможет, недавно прилично скинула тем, что посадили на диету стол 5, только кушать 3 раза в день, последний прием пищи до 19-00. 10 кг за 10 дней, как не бывало.

Сначала сдаете все анализы,а только потом худеть!

@dxv можно пожалуйста подробнее в какое время и что ели

Утром теплая вода + ложка шрота расторопши. Потом Геркулес на воде, приблизительно 3 -4 ст ложки в сухом виде, немного сливочного масла. И котлетки паровая из говядины, можно кусочек языка, в общем мясное что-то , но не жирное, не жареное.

Ещё есть варианты гречка/манка/ омлет из 2 белков и 1 желтка/ вареные яйца 2 шт+ 1/2 желтка.

В обед супчик с фрикадельками/паровые котлеты или тефтели+ тыква/кабачок и пр., главное не крупы. Чай с домашним желе из яблок и желатина, в целом можно что угодно, кроме сухофруктов, сахаросодержащих или мучных продуктов. Иногда к чаю делала творожные лепешки у духовке морковь+яйцо+ стевия+творог+ можно чуть меда добавить, но без фанатизма.

Полдник любые фрукты/ягоды, кроме винограда, дыни, арбуза. Я ела клубнику, абрикосы, персики. Если не сезон, то можно кабачки на пару.

Ужин салат, главное без капусты , можно свежий, в моем случае овощи нужны были обработанные поэтому была вареная свекла/ морковь с кисломомолочным продуктом от Амиран или винегрет и что- нибудь мясное, но не жаренное, не жирное и мясо либо перекрученные, либо мелко порубленное.

Воду всегда пью перед едой мин за 20-30 и чуть -чуть после.

Чай/кофе не пила. Сладости только без муки , сахара, бананов, ну и без овсяных хлопьев например.