Ода интервальному голоданию ☺️
В до и после всех интересует рост и вес. Мой вес всю взрослую жизнь был в районе 52кг, рост 167. После завершения гв - 54-56, в 56 я чувствовал себя не очень, было ощущение, что таскаю на себе лишнее. За последний год на фоне стресса я разожралась, отдавала себе в этом отчет, но думала, что лучше заесть, чем нервничать. В последнее взвешивание увидела на весах 60 и решила, что пора притормозить, для меня это критичная цифра 😟.

Итак, 1,5 недели на интервальном. Ем я так: просыпаюсь в 8, пью воду, через день небольшая тренировка на 20 минут, не больше, - асаны из йоги, зашагивания с небольшим весом, упражнение на кор, растяжка. Завтрак в 11-12, сначала всегда съедаю фрукт/ягоды, если ничего нет - огурец. Потом обычно кофе и бутерброды с сыром, шоколад, конфета. Завтрак должен быть приятный. Ни в чем себе не отказываю). Обед в 15, и это основной прием пищи. Ужин, обычно легкий, 19. Потом могу выпить гречишный чай. Специально время не высчитываю, но получается примерно 16 часов, +/- 30 минут голода.
Не ограничиваю себя в продуктах, если хочется пирожное - ем без мук совести, но на интервальном и нет такого аппетита, как если позавтракать сразу, как проснусь. 2 дня пила колу, в качестве лекарства 😀. Всегда перед носом бутылка воды, но больше 5 стаканов я точно не выпиваю. Каждый день небольшой отвес. Сегодня на весах 58.