Можно ли тренироваться при сильной усталости?
Кто занимается спортом, подскажите пожалуйста.
Вчера делала тренировку на 20мин больше обычного, сегодня я как зомби хожу сложно сидеть вставать. В таком положении можно заниматься тренировкой?😅
Кто занимается спортом, подскажите пожалуйста.
Вчера делала тренировку на 20мин больше обычного, сегодня я как зомби хожу сложно сидеть вставать. В таком положении можно заниматься тренировкой?😅
Виктория·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Нужно дать мышцам отдохнуть
Мария·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Смотря чем Вы занимались. Мне легкая нагрузка наоборот облегчает состояние
SоAda❤️··
Вчера была сильная нагрузка мышцам ног и ягодиц. Поэтому ноги болят
Виктория ·
Мама сына (1 год)
Можно, но будет ли от этого толк
У меня каждый день тренировка, но разная: степ, пилон, тренажерка, растяжка и по кругу
Болит все постоянно😂 но я вижу результат и мне кайфово от процесса занятий
Сделайте на другую группу мышц просто
Желательно давать отдыхать день два мышцам, которые участвовали больше всего: сегодня руки, завтра ноги, послезавтра бег
SоAda❤️··
Вчера были ноги и ягодицы, до этого всегда делала на пресс и бока.
Думаете сегодня только пресс?😅
Виктория ··
Мама сына (1 год)
ну руки и спину или кардио
Пресс нет смысла качать отдельно, он участвует во всех упражнениях
Потеряшка·
Мама сына (2 года)
Чтоб не болели мышцы нужно разогреть, горячая ванна поможет, а можно Легку зарядку это облегчит боль, сильную нагрузку на ноги уже не надо, раз вчера был низ сегодня делайте верх если прям хотите, я на следующей день после тяжелой тренировки ток кардио делаю или отдыхаю.
Виктория ·
Мама сына (1 год)
Я при болях в мышцах катаюсь на велике и мячике теннисном
Эля·
Мама дочки (4 года)
Сделайте легкое кардио, ходьба, эллипс или велик, на верх так же можно, ноги не нагружаете главное
Маша·
Мама сына (4 года)
Сделайте на другие части тела, общее кардио)
Евгения·
Нельзя заниматься каждый день , точнее можно, но каждый день на разную группу мышц. Например пон-ноги, вторник-руки, среда-спина, и чередовать. Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться
SоAda❤️·
Спасибо всем большое за ответ 🙏
Я только начала заниматься спортом дома, поэтому пока не знаю как правильно❤️
Поля. ·
Конечно, боль сразу же пройдет.
Nejuju·
Делайте на другую группу мышц, а ноги сегодня покой. Но каждый день никто не тренит обычно.
Ильмира·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Я после треньки обязательно растяжку делаю, потом легче
Ильмира··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Если к след тренировке тяжело, то кардио и на верх делаю, у меня быстрее он отходит, чем низ
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Теперь дать мышцам восстановиться, это примерно через 3-4 дня ноги, ягодицы будете тренировать.
Можете пока верх покачать. Или разделить тренировку спина + бицепс, а в другой день - грудь, трицепс, пока ноги с ягодицами восстанавливаются.
А сегодня растяжку, ванну погорячее или в сауну, чтоб разогреть 🔥
У меня так и выходит, что отдых между тренировками 3-4 дня (то есть в неделю их 3), результат🔥
lady_mama·
Мама дочки (4 года)
А бегать можно каждый день? В тч если болят мышцы