Чечевичный хлеб: рецепт и польза
Хлеб, в котором 75 гр БЕЛКА и 2 суточных нормы ЖЕЛЕЗА
Идеален для поднятия гемоглобина и ферритина
Чечевичный хлеб 🍞
✅ Ингредиенты:
- Чечевица красная - ~ 280 гр (половина упаковки )
- Яйцо - 2 шт
- Псиллиум (или семена льна размолотые)- 1 ст.л.
- Вода ~ 200 мл
- Семечки подсолнечные и/или тыквенные
- Масло для жарки (кокосовое раф./масло гхи) ~ 2-3 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Куркума - 1 ч.л.
- Перец черный - щепотка
- Сода - на кончике ножа
- Уксус яблочный 4% - 1 ст.л. или сок лимона 1,5 ст.л.
✅ Приготовление:
1. Чечевицу предварительно замачиваем на 4-12 часов. Варить НЕ нужно! После замачивания тщательно промываем и сливаем всю воду (лучше через дуршлаг).
2. Псиллиум/семена льна заливаем водой и оставляем набухать минут 10-15.
3. Добавляем все ингредиенты кроме семечек и уксуса к чечевице. Тщательно блендерим.
4. Добавляем семечки и укус. Перемешиваем.
5. Выливаем тесто в форму на бумагу для выпечки и ставить в разогретую до 190 градусов духовку.
6. Выпекаем 40-60 минут (через 40 мин проверяем готовность зубочисткой, она должна выйти сухой).
7. Вынимаем хлеб и даем остыть 😌
Этого количества у нас хватило на двоих на 3 дня, хлеб очень сытный, но по вкусу не похож на классический.
Отлично поднимает железо! Богат клетчаткой, нормализует стул и улучшает метаболизм.
Больше рецептов в моем тг канале - ссылка
💭 Как вам рецепт? Пробовали уже «альтернативные» виды хлеба?)
Комментарии
Считать нужно, грамм 15 думаю.
Ну около 75 гр на весь хлеб целиком, а там смотреть сколько съешь, делить
Что делают ваши мужья? Расскажите честно!
Девочки, давайте честно!
Про мужей 🎃
Только не приукрашивайте, знаю я, как тут мамочки любят приукрасить. Давайте по факту! У нас тут с подругой состоялся разговор, про мужчин, наших и не наших. Ну про тех, кого знаем) так вот, выясняли у кого и что делают мужья или НЕ делают.
Расскажите что делают ваши мужья?
Вот прям по пунктам.
➖➖➖
1. Зарабатывает и нас обеспечивает (я не работаю при этом)
2. Убирается дома
3. Готовит для семьи
4. Стирает
5. Ходит сам за продуктами
6. Водит ребёнка в с...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Нормальные ли расходы при поступлении в 1 класс?
Вопрос на засыпку! Я впервые сталкиваюсь и хочу узнать так у всех? Это нормальные расходы при поступлении в 1 класс?:
1) кулер (с горячей водой чай и кофе пить на будущее классе в 8-10) за 15000
2) в конверт 10000
3) бронепленка 40000
Мама с род комитета купила на свое усмотрение кулер какой выбрала(как вы понимаете не бюджетный)
Бронепленку пока хоть озвучила сумму. Такими темпами нам на год и 10 тыс в фонд класса не хватит.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
А сколько белка на 100 грамм?