Идеи вкусных завтраков

Тесто

2 яйца

Йогурт -70 гр

Мука овсяная - 70 гр ( можно измельчить овсянку в муку )

Мука рисовая - 100 гр

Масло слив -30 гр

Сах зам - 5 пакетиков у меня фитпарада

( смешиваем )

Убрать в холод на 30 мин .

Начинка

Творог -250 гр

Сах зам - 5 пакетиков

Ягоды

( смешиваем )

Тесто руками раскатываем по пергаменту силиконизированному или тефлоновому коврику , силиконовому ( что бы не прилипло )

Выкладываем творог , ягоды и поднимаем краюшки нашей ватрушки , отправляемся в разогретую духовку на 180• на 35-40 минут

Ватрушки хватит спокойно на семью из 5 человек 😻

Мои девочки по 2 порции съели )

Тоже вкусно 👌

Это был такой перекус , съела не все , кушали вместе с девочками )

Вкусно 🤤 воздушно , сделала на скорую руку к чаю , мини пирожное )

На 1 мини тортик , хватит на 2 человека )

Кекс ( бисквит )

1 банан

Мука рисовая -60 гр

1 яйцо

Цедра лимона

Разрыхлитель

Какао -2 ст ложки

Подсластитель я добавляла фит парад

Крем

140 гр йогурта 2%

15 гр арахисовой пасты

Ложка какао

Подсластитель по вкусу

Я выпекала в мини форме для маленького кулича , у меня снизу немного прилипло , точнее я не правильно вытащила , поэтому из того что осталось снизу , сделала крошку и посыпала сверху )

Это вообще бомба

Ленивая ачма

Кбжу 187 / 14 / 9 / 11

Ингредиенты :

творог 5 % - 200 гр

Яйцо - 3 шт

100-150 гр сыра

Молоко -70 мл

И 90 грамм лаваша ( рвем на кусочки , можно порезать на маленькие полоски )

Зеленый лук ( можно без него )

Соль / перец

Приготовление :

Все ингредиенты смешиваем , перекладываем в форму и отправляем разогретую духовку на 40 минут ❤️

Приятного аппетита 🫶🏻

На завтрак прям отлично .

Хлеб у меня ц/з

Яйцо - 3 шт ( 140 гр )

Сыр 15% - 30 гр

Творожный сыр -20 гр

Помидор - у меня меньше половинки

Красный лук немного , для вкуса , можно чеснок есть никуда не нужно идти ))

Все натереть , лук нарезать мелко , смешать .

И отправить в разогретую духовку минут на 15-20

Кбжу 567 / 36 / 28 / 39

В следующий раз хочу попробовать такой же , но с Куриной грудкой и соус ( Сметана , томатный соус , устричный соус )

Я прям советую приготовить этот бутерброд 😍 очень сочный и вкусный , завтра на завтрак сделаю 2 таких 🤤

Перчик запечь в духовке , я запекала с приправами , можно просто полить оливковым маслом -180• на 25 минут , снять кожицу

Хлебушек подсушить на сковороде , намазать творожным сыром , посыпать зеленушкой и порезанными оливками , перчик нарезать полосками и выложить на хлеб 👍 получается очень вкусно 🫶🏻

На одном хлебушке сделала круг , положила на сковороду , залила туда яйцо и готовила под крышкой .

На 2 хлебушек выложила сыр , индейку и шпинат , потом накрыла его второй частью что бы желток был внутри бутерброда )

разрезала его на 2 бутерброда и получился такой красивый разрез ))

Сэндвич с тунцом , корейской морковью , сыром и яйцом

Ну очень вкусно 🤤

Хлеб зерновой + хлеб

Омлет с зеленью ,

Хлеб зерновой

Помидор

Салат

Отварная говядина

Ну это вообще самый любимый завтрак

Хлеб зерновой

Творожный сыр

Авокадо

Креветки и яйцо пашот

Лепешки с Сыром и зеленью

Лепешка покупная

Сыр

Укроп , зелень

Сложить и обжарить что бы сыр растаял

Овсяноблин с сыром сливочным 30% , творожным сыром , огурцами и креветки

Лаваш -25 гр

Яйцо

Королевские креветки

Огурец и айсберг

Сэндвич с ветчиной из индейки

Сыр

Яйцо

Огурец

Очень поздний завтрак)

Тортилья с Куриной грудкой , сыром , помидором и корейской морковкой 👌

Круто, много вкусных идей! 😍

У меня сегодня классика:

зерновые хлебцы из вкусвилла, их же рикотта, авокадо и семга, вприкуску вареное яйцо и айсберг.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 👌

Как всегда сытно , сочно и очень вкусно 💥

Тортилья с ветчиной из индейки , сыр , бекон 🥓 , огурец и помидор

Вкусный и сочный сэндвич из зернового хлеба и начинки из тунца , яйца , сыра и овощей 👍

Яйца -2 шт выливаю на сковороду , жду что бы яйцо схватилось ( минуту примерно ) выкладываю сверху 2 кусочка хлеба рядом друг с другом . Переворачиваю Яйца и хлеб лопаткой , через минутку примерно . На одну половину кладу сыр , а на вторую остальную начинку , красный лук , огурец , салат айсберг и тунец .

Теперь складываем наш Сэндвич . Нужго одним ломтиком хлеба, который с сыром , накрыть второй ломтик )

Снять сэндвич со сковороды и разрезать пополам, чтобы было удобнее кушать.

Мой завтрак ( три треугольничка )

Лаваш

Бедро куриное отварное , лук зеленый , сыр тертый , помидор и 8 гр соуса томатного

Спасибо за такую вкуснятину!)

Я все экспериментирую с полезными , сбалансированными и сытными бутербродами )

На завтрак прям отлично .

Хлеб у меня ц/з

Яйцо - 3 шт ( 140 гр )

Сыр 15% - 30 гр

Творожный сыр -20 гр

Помидор - у меня меньше половинки

Красный лук немного , для вкуса , можно чеснок есть никуда не нужно идти ))

Все натереть , лук нарезать мелко , смешать .

И отправить в разогретую духовку минут на 15-20

Кбжу 567 / 36 / 28 / 39

В следующий раз хочу попробовать такой же , но с Куриной грудкой и соус ( Сметана , томатный соус , устричный соус )

450 ккал на 1 порцию .

Если вдруг кто -то хочет попробовать, вот рецепт

Ингредиенты на 2 хачапури

Творог -5% -180 грамм

Яйцо -56 -2 шт ( у меня было яйцо и один белок )

Мука овсяная -50 гр

Соль по вкусу

Разрыхлитель 1/3 или сода гашенная лимонным соком .

Для начинки на 1 хачапури

1 яйцо

Творог -30 гр

Сыр - 25 гр

Берем все ингредиенты для теста , смешиваем делим пополам , делаем лодочки , можно бортики смазать желтком , отправляем в духовку разогретую на 180% на 10-15 минут . Достаем , я делаю небольшое углубление вилкой что бы выложив яйцо , оно не утекло с хачапури )) сверху выкладываю перемешанный творог с сыром и отправляю в духовку еще на 4-5 мин .

Очень сытно и вкусно

В который раз убедилась что худеть вкусно 🤤 можно 🫶🏻

Я не любитель сладостей , но мои домочадцы да , так как я перешла на более здоровое питание и решила сделать это образом жизни , то и все домашние соответственно со мной за одно , но вот от сладких вкусняшек отказываться они не особо хотят .

Ну что ж , тогда будем их готовить сами ☺️

Сегодня угощала их домашним , как это сейчас модно говорить „ПП ТОРТИКОМ С КЛУБНИКОЙ “ который готовится на сковороде 👌

А вот и сам рецепт

Для коржей (4 коржа )

⁃ бананы 🍌 300 гр

⁃ Творог 5% 280 гр

⁃ Яйцо 5 шт

⁃ Мука рисовая 80 гр

⁃ какао 40 гр

⁃ Сода 6 гр ( не переборщите , иначе испортите вкус коржей ) это 6/7 чайной ложки, но можно взять целую, так как масса несильно будет отличаться;

Для крема :

⁃ Творог мягкий в моем случае было 11% , я ее посмотрела жирность , а так взяла бы 5%

⁃ Мед 85 гр ( по вкусу смотрите ) либо любой другой подсластитель

⁃ Сок лимона 10 Гр

⁃ Клубника 🍓 у меня замороженная ( около 250 гр , забыла взвесить )

Приготовление :

Ингредиенты для коржей выкладываем в емкость и пробиваем блендером до однородной консистенции . Готовим коржи на сковородке без масла на маленьком огне , закрываем крышку и ждем пока корж поднимется и когда на корже сверху не осталось жидких участков , переворачиваем корж и говорим еще 2-3 мин . Таким способом выпекаем все 4 коржа . Что бы тортик получился ровный , вырезаем из них круги одинакового диаметра , я это делала с помощью тарелки . Обрезки не выбрасываем , я ими посыпала тортик.

Приготовление крема :

Мягкий творог + мед 🍯 и немного сока лимона . Всё перемешиваем , готово ! Подсластитель можно выбрать любой , на ваш вкус .

Собираем тортик , в идеале собирать в кондитерском кольце , у меня его нет , собирала без него .

Выкладываем первый корж , на него сверху крем и порезанную Клубнику , и так а каждым коржиком . На последний я не выкладывала клубнику , только крем и остатки от Коржей )

Убираем тортик в холодильник на ночь , и утром наслаждаемся вкусным тортиком ❤️

Если хотите слаще в коржи можно добавить заменитель сахара .

Хлеб зерновой

Тунец филе консервированный

Красный лук

Оливки

Салат айсберг

Сыр

Кбжу / 418 / 28 / 15 / 41

Желаю всем замечательного дня ❤️

Нереально вкусный завтрак 🍳 калорийность всего 368 ккал на 2 таких бутерброда 👀

Чиабатта пшеничная из вкус вилл , очень вкусная и воздушная - 96 гр

Индейка приготовленная без масла -60 гр

Огурцы -42 гр

Помидор - 37 гр

Красный лук -15 гр

Корейская морковь - 20 гр

Соус :

Йогурт высокобелковый вкус вилл - 20 гр

Соус томатный с итальянскими травами вкус вилл - 22 гр

Чиабатту подсушила сковороде .

Все ингредиенты + соус смешала и выложила на чиабатту , получается сочно и вкусно

Доброе утро ❤️

На весах -600 грамм , очень радует

Тунец , огурцы , помидоры , красный лук , творожный сыр и Сметана + омлет

Эту пиццу любят мои дети , муж , друзья 🫶🏻 я готовлю ее на праздники 🎊 и считаю что она вкуснее обычной жирной пиццы 🍕

У меня она вышла 300 грамм -430 ккал 👌

Вырезаем 3 круга из лаваша , я вырезаю по тарелке .

Выкладываем первый круг на сковороду , смазываю томатной пастой и немного Тертого сыра , сверху второй круг кладем и опять смазываем + сыр , выкладываем 3 круг , томатную пасту или кетчуп и начинаем выкладывать начинку на ваш вкус 👍 у меня сыр сулугуни 🧀 мясо отварной голени , помидор 🍅 , руккола 🫶🏻 закрываем крышкой минут на 5

Готово 👌приятного аппетита

Вариантов начинки очень много , одна из моих самых любимых это тунец , помидоры , красный лук , маслины ( обязательно ) , сыр

Шаурма с тунцом 😍

это очееееень вкусно , сытно и сочно

•Лаваш

•Тунец

•Перец черный дробленый

•Томаты вяленые

•Огурчик

•Красный лук

•Салат и ложка сметаны , с майонезом будет вкуснее , но у меня его не было

Еще Кладу петрушку и базилик ( тоже не было 😊)

В идеале бы яичко туда , но мне было лень варить )

Кстати на фото мои любимые так сказать пп чебуреки 👍🤣 или ЛЕНИВЫЕ ЧЕБУРЕКИ

Муж оценил , дочери вкусно , и мне тоже 🙈 ничем они не отличаются от обычных , разве то что в них нет куча масла , миллион калорий и противной изжоги

- бездрожжевой лаваш

- фарш куриный , индейка или говядина ( на ваш вкус ) у меня был куриный

-лук

-зелень

-специи

-водичка

Смешиваем фарш с луком И зеленью 🧅 , соль , перец 🌶 водичка , что бы фарш был сочнее

Вырезаем из лаваша круги , размер на ваше усмотрение , я вырезала по небольшой тарелке .

Смачиваем круги лаваша в тёплой воде 2 -3 сек , выкладываем начинку на одну половинку лаваша тонким слоем , накрываем второй половинкой и по краям нажимаем пальчиками или вилкой , я делала вилкой . Выкладываем на сухую сковороду и жарим пока не подрумянится с одной стороны и с другой . Можно жарить в масле ) так они будут наверно покрасивее , румянее . Но нас устраиваем и такой вариант , без масла . Очень вкусно и готовится очень быстро

Один из любимых рецептов 👌

Нужно срочно приготовить , давно не делала эту пиццу )

Пицца 🍕

•Лаваш

•Тунец консервированный

•Помидор

•Сыр

•Огурец солёный

•Маслины без косточки

Для соуса

•Сметана

•Томатная паста или кетчуп

По тарелке вырезаем 3 круга , у меня диаметр тарелки -16 см

Выкладываем первый круг на сковороду , немного смазываем соусом ( сметана + томатная паста или кетчуп ) в этот раз брала кетчуп

Сверху посыпаем небольшим количеством сыра , сверху выкладываем ещё один круг , смазываем соусом ( немного ) и кладём последний круг

Смазываем остатками соуса , кладём помидоры 🍅 , огурчик , тунец , маслины , сыр и накрываем крышкой 😋 ждём , сыр должен расплавиться и тогда можно выключать нашу пиццу . Огонь 🔥 должен быть не сильный , что бы лаваш не подгорел и не высох .