Занятия спортом дома: советы и результаты
Доброе утро девочки. Подскажите, хочу начать дома заниматься спортом (купить резинки эти и гантельки), какие посоветуйте ролики с YouTube. И еще вопрос у кого-нибудь был толк от этих занятий? Ранне ходила на фитнес немного и в тренажёрный зал, тренер в тренажёрном говорила, что фитнес фигня, а тренер с фитнеса говорила, что тренажеры ерунда...
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Если интересно приходите в чат ПП худеть 💪 буду рада 😊 помочь. Это бесплатно
Марина··
Мама сына (5 лет)
А ссылку скинете? Вы только питанием худеете? Рацион я сама себе составляю и я хочу не похудеть, а тело подтянуть
Александра ··
Мама дочки (5 лет)
и на чистом питании с подсчетом ккал
И есть кто с продукцией
Кто как хочет
Мару·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Ну во первых - цель какова?
Например, жопу с гантельками и резинками не сделать, это факт. Подтянуть - да, накачать - ну если только совсем все плохо было, она появится да, а для дальнейшего роста нужен прогресс в весах с профицитом калорий. Говорю как человек прошедший путь от безжопия к хоть какой то жопе, процесс очень долгий.
Любой спорт - это отлично, хоть групповые, хоть домашний фитнес, хоть тренажерный зал и т д
Во-вторых - видео нужно искать с теми упражнениями, которые соответствуют цели.
Марина··
Мама сына (5 лет)
Подтянуть тело, дряблое у меня
Мару··
Мама двоих (2 года, 4 года)
если на все тело, то есть на ютубе тренировки с джилиан Майклс, они несложные для новичка, и это работа над всем телом, ну и формат - «повторяй за мной» - просто и понятно.
Марина··
Мама сына (5 лет)
спасибо большое, попробую
Таня·
Мама дочки (8 лет)
Tgym
Марина··
Мама сына (5 лет)
Спасибо
Флюгегехаймен 😈·
Толк для чего?) Для общего самочувствия, суставов и сердечно-сосудистой конечно всегда лучше любое движение, чем его отсутствие. А в остальном нужно понимать, чего вы хотите от своей активности. Фитнес конечно лучше в качестве кардио нагрузки, но тренажерка растит мяско, в отличии от фитнеса. Тренажеры безопаснее и с ними проще работать технически, но свободные веса улучшают координацию, стабилизаторы задействуют и нейро-мышечную связь быстрее развивают. Так что все хорошо и эффективно, но для разных задач) А тренировки мне нравятся у world class, там на любой вкус, ютуб
Марина··
Мама сына (5 лет)
тогда это спортзал?
Флюгегехаймен 😈··
начать можно и дома, с резинками, например. Зависит от уровня подготовки. Например, приседаете вы с правильной техникой десять раз, и больше вот ну совсем никак. Потом получается 12, 15, 20 - то есть интенсивность нагрузки растет, а упражнение уже легко дается, повышать нагрузку за счет количества повторений становится уже некомфортно, нужно добавлять вес. А уже повышать веса дома просто не всегда комфортно, в зале удобнее банально
Марина··
Мама сына (5 лет)
спасибо за совет
Оля·
Рекомендую Наташу Попович. У нее очень крутые курсы
Марина··
Мама сына (5 лет)
Спасибо