КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА 🍑

Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌

1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)

2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)

3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)

4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)

5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)

6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)

Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝

Жду ваших комментариев после выполнения тренировки 💪