КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА 🍑
Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌
1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)
2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)
3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)
4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)
5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)
6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)
Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝
Жду ваших комментариев после выполнения тренировки 💪
Комментарии
Можно, пожалуйста, ссылку на видео, инсты нет @alina_nasyrowa
Почему то никогда не получалось накачать попу. Мышцы болят, горят, но ореха нету 😁
Интересно послушать, в чем же дело?
Считаю, что достаточно уделяла время этому. Очень много разных упражнений делала и меньше тоже делала (одних и тех же) и всё равно как будто 0 😔
А если после приседаний и сильных нагрузок болят колени, что делать?
Девочки, резинка нужна уже тогда, когда вам становится легко, тогда увеличивают ими нагрузку
ссылка Лосины спортивные утягивающие push-up FGF ❤️ Пожалуйста
Так же ж без железна невозможно же ж такую жопку сделать
Да , конечно , я тренируюсь в зале, не скрываю :)
Но тренировки также записываю для тех, кто занимается дома
А в тг можно уже пересылать в избранные или ещё нет? 🥲
Самые топовые упражнения 💪А какие лучше тканевые резинки или фитнес лента?
Спасибооооо❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А можно ссылку где купить резинки,так как они все разные с разной нагрузкой и качеством 🙏
@kukolkaaa, лучше возьмите тканевые резинки , они эффективнее латексных и дают больше нагрузки . Здесь лучшие резинки продаются ссылка
@alina_nasyrowa, спасибо. А какую выбрать Medium или
Large или взять 2 варианта? Смотрю на сайте рекомендованном
@kukolkaaa, у меня вроде была Small или Медиум , large очень большая
Я сохранила себе)) если резинка не обязательна, завтра же начну☺
Это как доп нагрузка) для новичков можно без нее пока)
Подскажите, пожалуйста, где можно видео посмотреть?