Ой, девочки такое дело Уже 5 год не могу сбросить и 5 кг… у меня стоит СПКЯ, но не жесткий типо. Но все равно. И я люблю…

Может инсулинорезистентность есть?Сдайте анализ на глюкозу с инсулином на тощак и с нагрузкой , я не полная , но так же присутствует лишние 5кг и СПКЯ , оказалось инсулин подскакивает , пропивала метформин в малых дозах , все нормализовалось)

Я сильно похудела с Редуксином и спортом

Для начала обратиться к эндокринологу, сдать анализы, выявить дефициты.

Параллельно вводить новые привычки, питьевой режим, здоровый сон (в идеале до 23:00), правило тарелки (погуглите его и + погуглите где есть клетчатка, а то многие едят салат огурцы помидоры, думая, что это клетчатка.

По хорошему, найти диетолога, который работает с рпп. И грамотного тренера.

И все будет 👌 главное не уходить в жёсткий дефицит и ограничения.

Дифертон + спорт(активность именно кардио) + отсутствие хлеба(глютена)+ сильно положительные эмоции помогли

Приходите ко мне в чат пп , буду рада знакомству, это бесплатно

Тоже голосую за подсчет калорий.

Дефицит калорий + спорт

Попробуйте посчитать ккал. Просто кажется что мало едите и по правильному. По факту нет. У меня тоже СПКЯ. Худею только если действительно не передаю ккал и + тренировки или ходить минимум 10тыс шагов