Как научиться понимать эмоции: работа с психологом или дневник чувств?

В терапии мы учимся заново слышать и понимать свои эмоции.
Многим в детстве говорили что-то вроде: не кричи, замолчи, не смейся громко, мальчики не плачут, девочки не злятся. Или своим видом показывали, что проявление эмоций неуместно, нежелательно.

В переводе это значит: не чувствуй, не проявляйся, съешь конфетку и всё пройдёт.

Поэтому многим взрослым тяжело распознать, что же они чувствуют.
Эмоции помогают нам удовлетворять наши потребности, самый простой способ это сделать - еда, курение, алкоголь и пр. зависимости - быстрый источник дофамина.

Если хотите научится слышать и понимать себя, самый простой способ - это работа с психологом. Также можно для себя вести дневник чувств и эмоций.

Что дает понимание своих эмоций и потребностей:
- избавление от зависимостей и лишнего веса;
- Построение здоровых отношений;
- Понимание себя и других;
- Избавление от перманентной тревоги;
- Принятие себя.