Как научиться понимать эмоции: работа с психологом или дневник чувств?

В терапии мы учимся заново слышать и понимать свои эмоции.

Многим в детстве говорили что-то вроде: не кричи, замолчи, не смейся громко, мальчики не плачут, девочки не злятся. Или своим видом показывали, что проявление эмоций неуместно, нежелательно.

В переводе это значит: не чувствуй, не проявляйся, съешь конфетку и всё пройдёт.

Поэтому многим взрослым тяжело распознать, что же они чувствуют.

Эмоции помогают нам удовлетворять наши потребности, самый простой способ это сделать - еда, курение, алкоголь и пр. зависимости - быстрый источник дофамина.

Если хотите научится слышать и понимать себя, самый простой способ - это работа с психологом. Также можно для себя вести дневник чувств и эмоций.

Что дает понимание своих эмоций и потребностей:

- избавление от зависимостей и лишнего веса;

- Построение здоровых отношений;

- Понимание себя и других;

- Избавление от перманентной тревоги;

- Принятие себя.