Эффективны ли бег и зал для снижения веса?
Чтобы снижать вес ,неужели для этого кроме рациона питания и зала ничего не эффективно, просто бегать например ? 🫢
Чтобы снижать вес ,неужели для этого кроме рациона питания и зала ничего не эффективно, просто бегать например ? 🫢
Марина Кузнецова·
Надо пробовать много и выбирать что понравится и от чего будет эффективнее. Но много нужно учитывать: тренер, вид спорта. Самое щадящее это йога, пилатес
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Чтоб сбросить вес, кушать надо меньше, а двигаться больше. Либо кушать так же , но двигаться больше съеденной энергии. Скушали на 1800 калорий, наактивничали на 2000. Дефицит должен быть.
Диана·
Мама дочки (1 год)
Дефицит калорий, это самое эффективное) за год -20 кг
Диана··
Мама дочки (1 год)
@1september, это нормально питаться) я ем по принципу тарелки
Много овощей, белка, минимум углеводов
Диана··
Мама сына (2 года)
@diana.kzn, это никак не относится к дефициту калорий
Диана··
Мама дочки (1 год)
@sur.mommy, ну вам то лучше знать как я худела 😀
Марина Кузнецова·
Бег -травмоопасно! Бегать нужно выстроить тело
…..·
Можно на беге хорошо похудеть. Только при этом на ночь кушать нельзя.
🧿🧿🧿··
Как в любимом роддоме последний приём пищи в 17:00 и диетический такой но вкусный полезный и все потом только морсы и вода стоит в доступе 😍
…..··
@1september, смотря во сколько спать ложитесь. Я например раньше 00:00 в будни не могу никак лечь, а в выходные могу в 2 уснуть. Если я поем в 17:00, у меня желудок бурчит и умоляет его покормить 🤣 какой тут сон. Мне хотя бы после 20:30 не питаться. Легкий йогурт. Я зимой ела как слониха , набрала 2 кило. И они никак не уходят, еще работа сидячая . Тоже вот худею
Диана·
Мама сына (2 года)
Питание и режим
🧿🧿🧿··
Сон и еда вовремя?
Диана··
Мама сына (2 года)
@1september, спать свою норму часов
Еда-баланс кбжу (метод правильной тарелки)
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Любая физ. активность хорошо, но результат будет зависеть от Вашего питания
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно