Как похудеть без вреда для здоровья?
Девоньки, такой вопрос.
Знакомая весит 75-76 кг. Хочет похудеть до 65 кг до середины июля. Обратилась ко мне за помощью. Спрашивает как это сделать без вреда для здоровья, а я понятия не имею:(
Может, есть у кого опыт?
mama·
Мама дочки (3 года)
Массаж и правильное питание , и КОНЕЧНО ЖЕ СПОРТ ❤️
Наталья··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@t.olefir, конечно реально. За 2 мес реально, по 5кг/мес и это будет без вреда для здоровья, но главное не голодать, но при этом дефицит держать
Светлана··
Мама двоих (младенец)
@t.olefir, если очень хочется. То было бы желание.
mama··
Мама дочки (3 года)
@t.olefir, конечно ! Спорт это жизнь 😄 и питание тоже)но! Нельзя лениться
Надежда ·
Мама дочки (7 лет)
С таким весом реально за три месяца на 10 кг похудеть, но нужно очень строго соблюдать пп, спорт, массаж. Только к чему такие жертвы, как бы потом обратно все не набрала. Лучше медленно)
Angelina·
У всех процесс похудения идёт по-разному, я б не стала упираться в цифры, а работала бы над пищевыми привычками.
Вика·
Мама двоих (младенец)
Дефицит калорий 10% и похудеет. На коктейлях нл опыт был. За 3 месяца 7кг сбросила, но я халтурила
Вика··
Мама двоих (младенец)
@t.olefir ну как бы вторые роды, естественно)) как закончу гв так снова возьмусь
Татьяна··
Мама сына (1 год)
может быть, вы давно худели)) Я ж не знала)
Вика··
Мама двоих (младенец)
не, нормально, килограмм наела потом. Но я постепенно втянулась, уменьшила обьем порции и начала наедаться меньшим количеством. Даже сладкое редко ела. Но главное что мне мешало - это стресс. Если его много, то худеть в это время не получалось. Поэтому его 100% убирать надо
Ирина·
Мама троих детей
пусть придёт ко мне на марафон - я ее научу 😁 в принципе реально до середины июля
Анастасия··
Ирина,когда снова марафон. Хочу снова 😁
Дарья··
Мама сына (3 года)
с 21.04)
Анастасия··
спасибо)
Alena·
Мама троих детей
Не жратеньки вкусняшечки 😁
nikogdaa·
Зачем она обратилась к вам, если вы не в теме 😁
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Я худела на 35 кг после родов, она это видела, поэтому и спросила)
17 кг ушли сразу, а вот остальное под влиянием стресса сильного. Ей такой метод не советую)
Ксения·
Мама дочки (2 года)
Подсчет калорий, можно без правильного питания, но с ним качество тела улучшится)
Anna ·
Хз…только не жрать. Дефицит калорий. Отказ от мучного,сладкого, и алкоголя. За 1.5 месяца скинула 6 кг. Раз в неделю чит мил. Алкоголь нет. Просто ем 2 раза в день. Без всяких перекусов. Спорта нет.
Anna ·
Но опять я смотрю только на объемы, а не на вес. Тк вес и рост у всех разный))
Людмила·
Мама дочки (1 год)
Если она только задалась этим вопросом то скорее всего не сможет. Чтобы без вреда для здоровья нужно примерно хотя бы соблюдать бжу. Хотя если сила воли огромная и желание то возможно и сможет. Ну суть в том что должен быть дефицит калорий, но при этом должны быть в рационе и белки и жиры и углеводы. Желательно Жиров поменьше. Добавить физ.нагрузку чтобы увеличить потребление калорий. Режим сна! Мне удобнее всего считать колорит в приложении yazio). Если возможности финансово позволяют то нанять нутрициолога который будет вести ее . Какой рост?
Татьяна··
Мама сына (1 год)
Ой, я точно то не знаю
Наверное, около 165
Людмила··
Мама дочки (1 год)
тогда считаю что 10 кг реально скинуть
Алина·
Скинуть конечно реально, но для здоровья это не очень и может все назад вернуться быстренько