Как похудеть без вреда для здоровья?
Девоньки, такой вопрос.
Знакомая весит 75-76 кг. Хочет похудеть до 65 кг до середины июля. Обратилась ко мне за помощью. Спрашивает как это сделать без вреда для здоровья, а я понятия не имею:(
Может, есть у кого опыт?
Комментарии
Если она только задалась этим вопросом то скорее всего не сможет. Чтобы без вреда для здоровья нужно примерно хотя бы соблюдать бжу. Хотя если сила воли огромная и желание то возможно и сможет. Ну суть в том что должен быть дефицит калорий, но при этом должны быть в рационе и белки и жиры и углеводы. Желательно Жиров поменьше. Добавить физ.нагрузку чтобы увеличить потребление калорий. Режим сна! Мне удобнее всего считать колорит в приложении yazio). Если возможности финансово позволяют то нанять нутрициолога который будет вести ее . Какой рост?
Но опять я смотрю только на объемы, а не на вес. Тк вес и рост у всех разный))
Хз…только не жрать. Дефицит калорий. Отказ от мучного,сладкого, и алкоголя. За 1.5 месяца скинула 6 кг. Раз в неделю чит мил. Алкоголь нет. Просто ем 2 раза в день. Без всяких перекусов. Спорта нет.
Подсчет калорий, можно без правильного питания, но с ним качество тела улучшится)
Я худела на 35 кг после родов, она это видела, поэтому и спросила)
17 кг ушли сразу, а вот остальное под влиянием стресса сильного. Ей такой метод не советую)
пусть придёт ко мне на марафон - я ее научу 😁 в принципе реально до середины июля
Дефицит калорий 10% и похудеет. На коктейлях нл опыт был. За 3 месяца 7кг сбросила, но я халтурила
@t.olefir ну как бы вторые роды, естественно)) как закончу гв так снова возьмусь
@t.olefir не, нормально, килограмм наела потом. Но я постепенно втянулась, уменьшила обьем порции и начала наедаться меньшим количеством. Даже сладкое редко ела. Но главное что мне мешало - это стресс. Если его много, то худеть в это время не получалось. Поэтому его 100% убирать надо
У всех процесс похудения идёт по-разному, я б не стала упираться в цифры, а работала бы над пищевыми привычками.
С таким весом реально за три месяца на 10 кг похудеть, но нужно очень строго соблюдать пп, спорт, массаж. Только к чему такие жертвы, как бы потом обратно все не набрала. Лучше медленно)
@t.olefir, конечно реально. За 2 мес реально, по 5кг/мес и это будет без вреда для здоровья, но главное не голодать, но при этом дефицит держать
@t.olefir, конечно ! Спорт это жизнь 😄 и питание тоже)но! Нельзя лениться
Это я 114 кг и 63 кг
Что я наготовила: запасы на год!
Наготовила😂 Сохраню это здесь) могу теперь отдыхать до конца года, думаю и на начало января хватит🙏🏼:
Куриный пирог 10шт
Жульен в горшочке из теста 4 шт
Вареники с творогом 4 кг
Вареники с картошкой 6 кг
Пельмени 7 кг
Манты 7 кг
Котлеты 4 кг
Тефтели 2 кг
Сырники 60 штук
Рулет орама 11 штук
Самса с курицей 4 кг
Голубцы 1 порция 8 штук)
+4 борщевые заправки для борща
Как выглядеть после рождения детей?
А давате фигуру покажем после рождения детей?
На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈
Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Вот даже на рынке уже цены бешеные. Картошку купила по 300 р за кг, помидоры по 1000 р за кг, горошек 2000 р за кг. Да там были и помидоры по 300р, но они просто деревянные. На еду у нас уходит просто до фига денег в месяц.
Как быстро сбросить до 55 кг и получить 100 тыс? Советы мам
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс ..
Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁
P. S я вешу 63-64 кг ..
Скинуть конечно реально, но для здоровья это не очень и может все назад вернуться быстренько