Три пути отреагирования эмоций

Почему психолог во время сессий часто спрашивает вас о том, что вы сейчас чувствуете?

У нас есть три пути отреагирования того, что с нами происходит.

1. Это путь психический, когда мы проживаем эмоции.

2. Это путь поведенческий, когда мы что-то делаем, чтобы этих эмоций не чувствовать, и совершаем некие компульсии: переедание, курение, ковыряние и т.д., например когда я что-то чувствую, и хватаю, зажёвываю эту эмоцию, не обращая на неё внимания.

3. И есть путь телесного отреагирования, возникает, когда у нас как раз проявляются психосоматические реакции - болезни, тики, лишний вес и пр.

Бывает такое, что вы прекращаете поведенчески отреагировать какие-то чувства ( переедать например), с которыми не хочется соприкасаться, анализируете, что с вами происходит и тут же включается тело и берет это отреагирование на себя. И это похоже на сопротивление, потому что если вы соприкоснётесь с теми эмоциями, которые вас туда толкают, увидите те потребности, которые за ними стоят, то, возможно, соприкоснётесь с чем-то очень болезненным для себя, что влечёт за собой ещё какие-то ещё более глубокие изменения. То есть это такое сопротивление, которое ищет менее сложные пути.

Упражнение:

Перед тем как съесть что-нибудь не из чувства голода, а из чувства аппетита, когда просто хочется сто-нибудь пожевать, сверьтесь с табличкой, которую я прикрепила, запишите что чувствуете, чтобы понять что еда компенсирует, и какие истинные потребности за этим скрываются.