Устала от ребенка и мужа: как перестать самобичевать себя?

Какое-то постоянное самобичевание😭 я так устала от этого шума, постоянно договариваться хитрить с ребенком, чтобы почистить зубы или одеться, вообще на любое действие. Что уже просто ору как не в себе и говорю жуткие вещи, как я от них(дочь и муж) устала, как они меня бесят и тд. Я уже и «я сообщениями» и не только выражаю свои мысли.

И в тоже время постоянно на панике благодарю Бога что они у меня живы и здоровы. Вижу где-то чужую беду и думаю какая я неблагодарная, не радуюсь тому что имею…