Вы большая молодец🤗 Присоединяйтесь к нам в чат, мы тоже пытаемся питаться правильно))) ссылка

Я наткнулась на бесплатный пп чат в вотсапе) могу дать ссылку
Если кратко, то туда кидают пп рецепты и пп вкусняшек в том числе, домашние тренировки, информацию по нашему организму и психологию пищевого поведения. Мы кидаем свои тарелочки, куратор проверяет и корректируют, если это необходимо. У меня не всегда есть возможность сфотографировать, поэтому просто пишу, что кушала))
Это я чуть больше месяца в этом чате, 6 кг ушло) ☺️

Норма калорий штука индивидуальная, поэтому я бы посоветовала повнимательнее отнестись к этому делу, а то возможен риск срыва. Я тоже постоянно раньше на этой ошибке обжигалась. В итоге чуть увеличила свою норму калорий и включила в рацион чай био для контроля аппетита эвалар, который тоже неплохо так помогал мне бороться с постоянными визитами на кухню. После этого реально стало проще держать диету и цифра на весах потихоньку ушла в минус

Это питание должно быть в кайф. Если мучаетесь и не доедаете, ходите голодными, то в скором времени будет срыв 💯💯💯
Нужно сбалансированно питаться

Можете написать вес, рост, возраст и какая у вас физическая активность. Я высчитаю вам вашу норму КБЖУ для похудения)

Дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал ссылка о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️

ссылка у неё на странице есть бесплатный калькулятор для расчёта калорий
Посчитайте по своим параметрам. У вас маленький калораж

Я придерживаюсь 1200, но нужно смотреть какой у вас вес и какой вы хотите и на вашу физ активность.

ссылка

Мы с девочками худеем в чате, присоединяетесь)

Скачайте приложение фатсикрет, вам там всё посчитают.
1200 калл маловато.
Я бы чередовала- 1200, 1400, 1600, снова 1200.

Это катастрофично мало!
Посчитайте свой каллораж, вот хороший калькулятор ссылка

Сначала посчитайте сколько вы едите) неделю прямо все записывайте) вдруг вы едите 5000 ккал и собираетесь усидеть на 1200. Организм окуеет извините 😀

Норма калорий для каждого своя, есть много калькуляторов для подсчета. Если сделаете сильный дефицит - то есть риск срыва

Скорее всего до того момента, пока вас не удовлетворит ваше отражение или цифры на весах 🤷‍♀️
Нужно просто привести это всё в режим и всё получится 👍

Ну, взвестесь во вторник и посмотрите отвес. Хотя бы 700-800 гр будет, значит все правильно делаете.