Аватар
Alina
Девушки привет. Со вторника я сижу на ПП. Держу дефицит калории 1200. Может конечно и неправильно я делаю. 🫡 подскажите как быть , и как лучше. В этом не особо разбираюсь. Чтобы похудеть сколько нужно придерживаться ? Может здесь есть чаты по похудению ))
1.1 месяц

Лучший комментарий

Аватар
alinamayerrr

Я придерживаюсь 1200, но нужно смотреть какой у вас вес и какой вы хотите и на вашу физ активность.

ссылка

Мы с девочками худеем в чате, присоединяетесь)

1.1 месяц Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
elmirakayumova1998

Вы большая молодец🤗 Присоединяйтесь к нам в чат, мы тоже пытаемся питаться правильно))) ссылка

16 дней Нравится Ответить
Аватар
_e_klimova

Я наткнулась на бесплатный пп чат в вотсапе) могу дать ссылку
Если кратко, то туда кидают пп рецепты и пп вкусняшек в том числе, домашние тренировки, информацию по нашему организму и психологию пищевого поведения. Мы кидаем свои тарелочки, куратор проверяет и корректируют, если это необходимо. У меня не всегда есть возможность сфотографировать, поэтому просто пишу, что кушала))
Это я чуть больше месяца в этом чате, 6 кг ушло) ☺️

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
albin.luna

Норма калорий штука индивидуальная, поэтому я бы посоветовала повнимательнее отнестись к этому делу, а то возможен риск срыва. Я тоже постоянно раньше на этой ошибке обжигалась. В итоге чуть увеличила свою норму калорий и включила в рацион чай био для контроля аппетита эвалар, который тоже неплохо так помогал мне бороться с постоянными визитами на кухню. После этого реально стало проще держать диету и цифра на весах потихоньку ушла в минус

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
ketrinka_789

Это питание должно быть в кайф. Если мучаетесь и не доедаете, ходите голодными, то в скором времени будет срыв 💯💯💯
Нужно сбалансированно питаться

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
akbasevaalina97

Мне хватает 1200кл я наедаюсь

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
nutriciolog_chebotareva

Можете написать вес, рост, возраст и какая у вас физическая активность. Я высчитаю вам вашу норму КБЖУ для похудения)

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
nutriciolog_chebotareva

Дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал ссылка о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
olgaalm

Приглашаю стройнеть без счета ккал.

Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
momy897

ссылка/ у неё на странице есть бесплатный калькулятор для расчёта калорий
Посчитайте по своим параметрам. У вас маленький калораж

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
akbasevaalina97

Мне хватает

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
alinamayerrr

Я придерживаюсь 1200, но нужно смотреть какой у вас вес и какой вы хотите и на вашу физ активность.

ссылка

Мы с девочками худеем в чате, присоединяетесь)

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
pyhovina

Скачайте приложение фатсикрет, вам там всё посчитают.
1200 калл маловато.
Я бы чередовала- 1200, 1400, 1600, снова 1200.

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
pyhovina

@akbasevaalina97 и вам 1200 насчитали?
Может, у вас итак небольшой вес? Какой вес и рост?

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
akbasevaalina97

@pyhovina, рост 170, вес 73

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
linasulimova

@akbasevaalina97, для ваших параметров минимум 1700-1800.
+ соблюдать бжу. Можно ведь и просто углеводами набрать эти 1800

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
fla

Это катастрофично мало!
Посчитайте свой каллораж, вот хороший калькулятор ссылка/

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
mil_li

+++ хороший калькулятор

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
berenyashka

Сначала посчитайте сколько вы едите) неделю прямо все записывайте) вдруг вы едите 5000 ккал и собираетесь усидеть на 1200. Организм окуеет извините 😀

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
berenyashka

Потом потихоньку сократить на 10%, потом на 20%. В этом пути главное постепенность и отсутствие резких ограничений. Медленно, но верно! Удачи вам ☺️все получится!

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
akbasevaalina97

Я записываю в приложении что и сколько ем

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
mil_li

Норма калорий для каждого своя, есть много калькуляторов для подсчета. Если сделаете сильный дефицит - то есть риск срыва

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
akateva_mariya

Скорее всего до того момента, пока вас не удовлетворит ваше отражение или цифры на весах 🤷‍♀️
Нужно просто привести это всё в режим и всё получится 👍

1.1 месяц Нравится Ответить
Аватар
dina180783

Ну, взвестесь во вторник и посмотрите отвес. Хотя бы 700-800 гр будет, значит все правильно делаете.

1.1 месяц Нравится Ответить