Как похудеть на ПП?
Девушки привет. Со вторника я сижу на ПП. Держу дефицит калории 1200. Может конечно и неправильно я делаю. 🫡 подскажите как быть , и как лучше. В этом не особо разбираюсь. Чтобы похудеть сколько нужно придерживаться ? Может здесь есть чаты по похудению ))
Лучший комментарий
Комментарии
Я наткнулась на бесплатный пп чат в вотсапе) могу дать ссылку
Если кратко, то туда кидают пп рецепты и пп вкусняшек в том числе, домашние тренировки, информацию по нашему организму и психологию пищевого поведения. Мы кидаем свои тарелочки, куратор проверяет и корректируют, если это необходимо. У меня не всегда есть возможность сфотографировать, поэтому просто пишу, что кушала))
Это я чуть больше месяца в этом чате, 6 кг ушло) ☺️
Норма калорий штука индивидуальная, поэтому я бы посоветовала повнимательнее отнестись к этому делу, а то возможен риск срыва. Я тоже постоянно раньше на этой ошибке обжигалась. В итоге чуть увеличила свою норму калорий и включила в рацион чай био для контроля аппетита эвалар, который тоже неплохо так помогал мне бороться с постоянными визитами на кухню. После этого реально стало проще держать диету и цифра на весах потихоньку ушла в минус
Это питание должно быть в кайф. Если мучаетесь и не доедаете, ходите голодными, то в скором времени будет срыв 💯💯💯
Нужно сбалансированно питаться
Можете написать вес, рост, возраст и какая у вас физическая активность. Я высчитаю вам вашу норму КБЖУ для похудения)
Дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал ссылка о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️
ссылка у неё на странице есть бесплатный калькулятор для расчёта калорий
Посчитайте по своим параметрам. У вас маленький калораж
Я придерживаюсь 1200, но нужно смотреть какой у вас вес и какой вы хотите и на вашу физ активность.
ссылка
Мы с девочками худеем в чате, присоединяетесь)
Скачайте приложение фатсикрет, вам там всё посчитают.
1200 калл маловато.
Я бы чередовала- 1200, 1400, 1600, снова 1200.
@akbasevaalina97 и вам 1200 насчитали?
Может, у вас итак небольшой вес? Какой вес и рост?
Это катастрофично мало!
Посчитайте свой каллораж, вот хороший калькулятор ссылка
Сначала посчитайте сколько вы едите) неделю прямо все записывайте) вдруг вы едите 5000 ккал и собираетесь усидеть на 1200. Организм окуеет извините 😀
Потом потихоньку сократить на 10%, потом на 20%. В этом пути главное постепенность и отсутствие резких ограничений. Медленно, но верно! Удачи вам ☺️все получится!
Я записываю в приложении что и сколько ем
Норма калорий для каждого своя, есть много калькуляторов для подсчета. Если сделаете сильный дефицит - то есть риск срыва
Скорее всего до того момента, пока вас не удовлетворит ваше отражение или цифры на весах 🤷♀️
Нужно просто привести это всё в режим и всё получится 👍
Ну, взвестесь во вторник и посмотрите отвес. Хотя бы 700-800 гр будет, значит все правильно делаете.
Чтобы похудеть, кроме дефицита калорий, должен быть профицит физ нагрузки
@mil_li,
В любом случае, хоть какая нибудь активность должна быть
Физ нагрузки нать конечно. Дома занимаюсь.
Работает именно дефицит калорий. Без всякий физнпгрузки можно похудеть. Я на себе проверяла неоднократно.
Вы большая молодец🤗 Присоединяйтесь к нам в чат, мы тоже пытаемся питаться правильно))) ссылка