Как снизить вес и поддерживать результат? Советы от Маши

Хочу поделится мыслями/выводами , которые я сделала для СЕБЯ о снижении веса:
1. Выявить дефицит и придерживаться его. Он не должен быть критично мал- 1250-1300 это максимально нижний порог.
2. Считать все: облизанная ложка с шоколадной пастой может быть под 100 кк. На глаз не получится, обманите себя.
3. Убрать жидкие калории- газировку,соки.
4. Сладкоежка?делай десерты сама. Ешь ягоды, фрукты.
5. Все важно и все нужно, и жиры тоже.
6. Нет универсальных диет (лепестки, шоколадные и бла бла бла), есть дефицит.
7. Не лежать тюленем, стараться больше двигаться в повседневной жизни.
8. Ставить реальные цели-не типа 15 кг за месяц. Без следа для здоровья и кожи это не пройдет.
9. Не жить синдромом отложенной жизни- «вот когда я похудею….», жить здесь и сейчас. Любить себя и беречь сейчас.
10. Не менять кардинально ритуалы. Я всегда провожу вечер за ужином с мужем, мы болтаем, обсуждаем день,курим кальян. Потому ищу альтернативы.
11. Нельзя похудеть раз и навсегда. Поддержка веса - на всю жизнь. И выбора всегда за тобой.
12. Смогла Маша/Даша/Катя- сможешь и ты. Я Маша , кстати😁
Я всегда была полной- и маленькая, и подросток и уже девушка. Генетика мол) Более 10 лет назад я изменила себя и решила жить другую жизнь, похудев на 37 кг (95▶️58 при росте 168-169 см).
Прошла 2 беременности, восстановления.
Моментами разъедаюсь, но всегда встаю на путь истинный😁 во имя стройных ляжек, аминь✊
Сейчас я на поддержке веса, занимаюсь улучшением качества тела и кожи.
#результатыМаша