Как снизить вес и поддерживать результат? Советы от Маши
Хочу поделится мыслями/выводами , которые я сделала для СЕБЯ о снижении веса:
1. Выявить дефицит и придерживаться его. Он не должен быть критично мал- 1250-1300 это максимально нижний порог.
2. Считать все: облизанная ложка с шоколадной пастой может быть под 100 кк. На глаз не получится, обманите себя.
3. Убрать жидкие калории- газировку,соки.
4. Сладкоежка?делай десерты сама. Ешь ягоды, фрукты.
5. Все важно и все нужно, и жиры тоже.
6. Нет универсальных диет (лепестки, шоколадные и бла бла бла), есть дефицит.
7. Не лежать тюленем, стараться больше двигаться в повседневной жизни.
8. Ставить реальные цели-не типа 15 кг за месяц. Без следа для здоровья и кожи это не пройдет.
9. Не жить синдромом отложенной жизни- «вот когда я похудею….», жить здесь и сейчас. Любить себя и беречь сейчас.
10. Не менять кардинально ритуалы. Я всегда провожу вечер за ужином с мужем, мы болтаем, обсуждаем день,курим кальян. Потому ищу альтернативы.
11. Нельзя похудеть раз и навсегда. Поддержка веса - на всю жизнь. И выбора всегда за тобой.
12. Смогла Маша/Даша/Катя- сможешь и ты. Я Маша , кстати😁
Я всегда была полной- и маленькая, и подросток и уже девушка. Генетика мол) Более 10 лет назад я изменила себя и решила жить другую жизнь, похудев на 37 кг (95▶️58 при росте 168-169 см).
Прошла 2 беременности, восстановления.
Моментами разъедаюсь, но всегда встаю на путь истинный😁 во имя стройных ляжек, аминь✊
Сейчас я на поддержке веса, занимаюсь улучшением качества тела и кожи.
#результатыМаша
Комментарии
Добрый день!
Нашла вас по цифре 168 🤭
Просто чтоб найти похудевшего человека своего роста 😊
Буду читать вас и пытаться уйти с 72 до 65 (сначала, а там посмотрим)
💪🍀🤞
Научите считать калории) я не совсем понимаю. Это нужны весы или как?
Потрясающие результаты!
А мне нравится тебя читать, и твои фотки еды, рецепты! Ты большая молодец 👍💪👏
Вы молодечик, нравится, что вы правильно рассуждаете. Вот я с детства была в нормальном весе, потом в 17 лет просто так появилось отвращение к сладкому и хотелось есть часто, но небольшими порциями (разное и вредное и нет). Обожала какие-нибудь насыщенные блюда, насчет овощей не задумывалась. Была активность умственная и ходьба сама собой. При росте 158, вес был 46-48. Выглядела я худышкой, без живота. После 1 родов, вернулось желание к сладкому и к одному году старшего я весила 51, считаю это идеальным весом при моем росте. Теперь родила младшего и мой вес встал на отметке 55, жутко не нравится, стараюсь соблюдать пп, активность у меня 6-7 тысяч шагов день и то не всегда.
С маленькими детьми да, тяжелее на себя уделить время( главное- не опускать руки , и результат не заставит себя ждать ✊✊
Классный пост и вы. А спорт хоть какой-то присутствует в вашей жизни? Животик у вас такой хороший
Да, он не проф и не зал. Раньше я активно бегала, получила травму (на батуте не удачно прыгнула, повредила голеностопный сустав). Было долгое восстановление.После перешла на ходьбу. И мне прям так зашло . Даже сейчас я иду из магазина пешком и пишу вам)
хожу по 7-10 км в день.
И ухаживаю за кожей в домашних условиях: массажи, скрабы, делаю обертывание. Мне нравится для кожи тела aravia
Спасибо за мотивацию и рецепты вкусных десертов 🥰
@nastenka_kolesnikova,
Ляжки поменьше хочу, верх бы остался, было бы славно)
Вес сложно. Тут психологический фактор больше играет. Я хочу на весах видеть 57-58 кг. Но головой понимаю, что нужно работать над качеством тела. А не смотреть на цифры. Но по существу вопроса: хочу 57.5😁
Мой рост 168-169
Сколько калорий нужно беременной в 1-2 триместре?