Куда пойти заниматься, если спортзал противопоказан?

Здравствуйте! Живот это конечно в первую очередь комплексный подход. Не работает так, что просто достаточно качать пресс примитивными упражнениями. Нужно укреплять мышечный корсет, спину, работать с тазовым дном (отеки кстати тоже уходят), МФР туда же, вакуум по утрам. Когда у меня в целом выросли силовые показатели, планка по 5-7 мин стала, тогда и ушел живот. Хотя у меня низ живота всегда был проблемным , даже до родов.

А благодаря пилатесу очень преобразовался, так как идет проработка глубоких мышц. Ну и конечно питание, в моем случае я исключала хлебобулочные практически, газировку, соусы))

Спасибо ❤️🫶🏼

Спасибо❤️ да, это тоже в моем списке в ближайшее время. Хочу в студию, где много направлений

@nastasca, че-то не нашла Марину в расписании, мне ее тоже порекомендовали, как тренера по пилатесу, посмотрю еще раз

@ollly она по чт в 11:00 группу ведёт. Но тренировки не для новичков, тяжелее обычного.

В пн в 14 Лиза ведёт 👍

Я хожу как раз в пн к Лизе, и в чт к Марине. Записывайтесь лучше заранее.

@nastasca, ок, спасибо большое!

Я хожу, в целом мне нравится , но хочется еще что то попробовать для себя новое

@anya63_94, сразу скажу, была у Сусоевой (Евдокимовой) Веры Владимировны, пошла по рекомендации, замечательный врач невролог она.

При сильных нагрузках на плечевой пояс, например со штангой, а это по сути база в зале, я еще больше забиваю мышцы, а у меня и так все пережато, сосуды , как у старой бабки, это дословно, что мне сказал врач😆 соответсвенно плохо поступает кровь в некоторые отделы мозга. Ухудшается самочувствие, усилились головные боли, как я пошла в зал.

Плюс у меня подвывих 1 позвонка и позвоночник в шейном отделе прямой, как палка. Нужна растяжка обязательно, укреплять мышцы корпуса порекомендовали пилатес. Но я и так туда хожу

@kseniaa98 я занималась раньше в зале, тягала тяжести-как вспомню, так вздрогну.

Итог: три протрузии и грыжа в поясничном отделе.

Мои тренировки: пилатес и бассейн, тк больше ничего нельзя)

Хожу в Слон на аквааробику и пилатес.

Ещё планирую ввести trx.

Была недавно, мне понравилось!

Доктор сказал не поднимать тяжелее Б̶у̶т̶ы̶л̶о̶ч̶к̶и̶к̶о̶р̶о̶н̶ы̶ пакета молока.

@nastasca, я вот тоже отошла от зала, но пока я не понимаю, что делать. Так как мне кажется все легким и этого недостаточно !!😂

Но думаю буду пробовать, найду что то по душе, здоровье то важнее❤️

Бутылочка короны это обязательно 👌🏼😂

Я сейчас хожу на пилатес, в целом нравится. Просто после зала это кажется легкотней😂

@kseniaa98, блин тогда да .. тяжело что-то такое подобрать как силовое прям

@margo.shi, ну вот думаю trx попробовать

@kseniaa98, попробуй попробуй ! Я слышала - многим нравится 🙏🏻

Мне тоже 😭

Я и растяжка не совместимые вещи😅, но вот именно это мне рекомендовано (

Пока пробовала обычный пилатес только

Вот я тот человек, кому помимо этого еще что то нужно 😄 более активные и силовые нагрузки

@kseniaa98, у меня еще огород )) что то на нем все время таскаю с места на место 😊😊😊 то камни то тачкой землю завожу

@keti_love, так, ну у меня мимо такое 😄