Восстановление после родов: боли в суставах, растяжки, как вернуть форму?

Говорят, что после родов организм женщины «обновляется». Так вот: ноющие боли в суставах,ломающаяся поясница, растяжки, потемневшая кожа на локтях и коленях и небольшой провисающий животик- вот оно мое обновление 🤣
Даю себе слово, что вернусь в былую форму.
Кстати, очень мотивирует и дисциплинирует, если давать себе обещание именно в соц сетях, так как ты это пишешь, а не обдумываешь мысленно и благополучно об этом забываешь 🫠

Девочки, как шло восстановление после родов? Что вам помогло?