Что делать, если случилось горе?

Это может случиться с кем угодно, но не со мной.
Не в моей семье, не с моим другом. Этого просто не может быть.
Увы. Случается.

САМОУБИЙСТВО

Я сейчас не буду писать о причинах, рисках, профилактике.
Давайте поговорим, как быть, если беда уже случилась с вашим близким человеком?

У меня было несколько статей о горевании, но суицид - особая тема.
Близкие суицидента находятся в максимально подавленном состоянии.
Они в шоке от случившегося.
Их осуждает общество: не уберегли, не предотвратили.
Их подозревают органы правопорядка (нет ли состава преступления по ст.110 "Доведение до самоубийства" или смежным статьям).
Даже церковные ритуалы, обычно совершаемые в случае смерти человека не могут быть осуществлены, ведь самоубийц не отпевают, не молятся за них в храме, и ещё много, много не...

При этом человек, всерьез задумавший расстаться с жизнью, бывает удивительно скрытен. Даже заподозрить его в подобных намерениях почти невозможно, все приготовления делаются в обстановке полной тайны.
Тем больше шок родных и друзей, когда все уже случилось и перемотать время назад не получится.

Итак, что делать, если вам очень плохо, вы чувствуете, что не справляетесь с тяжёлыми чувствами?

1. Обратитесь к психиатру (или хотя бы неврологу) за медикаментозной поддержкой. Никто не поставит вас на учет, не осудит, не назовёт психом. Вы не подсядете на препараты, они не вызывают привыкания. Вы не станете "овощем", у вас не атрофируются эмоции и чувства. Медикаменты выполняют лишь функцию костыля, на который можно опереться, чтобы не упасть в пропасть.
2. Горюйте. Изо всех сил, любыми доступными способами. Чтобы пережить горе, нужно его прожить. Иначе застрянете на годы. Плакать, злиться, грустить, отчаиваться, находить утешение, и так много раз по кругу - нормально. И это действительно нужно прожить, других путей нет.
3. Обратитесь к психологу. Есть бесплатные телефоны доверия, кризисные центры в каждом регионе. Есть студенческие волонтерские организации при учебных заведениях. Есть платные специалисты, работающие с этим. Но вам обязательно нужно с кем-то говорить о своей беде. Говорить, говорить, говорить. Возможно, друзья поддержат и выслушают. Хотя по опыту - неподготовленных людей не хватает надолго, они начинают избегать этой темы или общения в целом.
4. Найдите группу поддержки для людей, потерявших близких из-за суицида. Общение с теми, у кого такая же беда помогает! Онлайн тоже можно.
5. Время. Если прошёл год, а горе не проходит, чувствуете, что застряли - вам 100% нужна профессиональная помощь. Близкие самоубийц - первые кандидаты на осложненное горевание.

И в конце самое главное.

Родные самоубийц испытывают огромное чувство вины, поэтому бессознательно или сознательно наказывают себя. Они отказываются обращаться к врачу и/или психологу даже тогда, когда совсем тяжко.
Если это происходит с вашим близким человеком - уговорите его хотя бы попробовать попросить помощи.
Своими мучениями он не вернет любимого человека. Продолжая жить - не предаст его память.

Жизнь должна побеждать смерть. Свет - прогонять тьму. Только так мы можем справиться и оставить последнее слово за собой.

Если вам есть что сказать на эту тему, напишите в комментариях.
#ekopsy_психпросвет