Деевочки,у кого есть скрины рецептов марафона топим жир?у меня были,два раза покупала,но стерлись🥲🥲🥲нового кажись не будет марафона,хотела купить🥲Мне нравились рецепты их🫠Плиз скиньте у кого есть🤲🏻я разжирела конкретно 😓
Забыла добавить, перед голоданием сдавала кровь на уровень ферритина в крови, если он у вас низкий похудеть не получится так быстро, гормоны очень много решают в нашем организме) Вит Д желательно сдать, и ферритин. Есть ещё куча других анализов гормональных которые отвечают за набор и застой веса но эти два прям главари😂 если есть дефицит витамина Д и железа то надо подкормить себя витаминами и железом во время голодания или перед. Я совмещала
Я держала ИГ 18/6 18 часов ничего не кушала только пила очень много воды. В день по 3-4 литра выпивала. В 6 часовой промежуток ела все что хотела, за счет большое количества воды пищеварение как я поняла работало шикарно) через два мес минус 17 кг… начинала кушать с супов и фиников, после через часик еда была тяжелее) попробуйте… главное пить много воды и не срываться 😂