Как похудеть при срыве с диеты?

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍

Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

У меня срывы были из-за сладкого... тоннами его ела и не могла остановиться, а потом жалела себя. Сейчас просто покупаю батончики ProteinREX. Очень нравится их шоколадный тортик. И худется теперь спокойно))

Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно

Начинать надо с изменения мышления, потом браться за диету. Лучшая мотивация - это здоровье. Ни лишний вес, ни конфеты здоровее вас не сделают. Холестерин давно проверяли? Чтобы не срываться, надо изменять питание постепенно, организм привыкнет. И не пытаться сразу много скинуть. Я 5 кг скидываю на протяжении полугода, удерживаю, хочу еще пару кг убрать. К слову, похудеть я не могла лет 6-7, всё время отговорки, срывы. Да, я тоже люблю покушать, особенно когда усталость накопленная. Но я хочу в целом изменить питание. И меняю. Потому что хочу быть здоровой. Потому что хочу, чтобы у детей с детства была культура питания и им было проще в будущем. Главно без перегибов, всего должно быть в меру, питание сбалансированное. Хочется вкусняшку - съешьте конфету, но одну. А лучше замените протеиновым батончиком/финиками/курагой/чем-то полезным. Я люблю сладкое, но спустя пол года мне хватает одного батончика на 3 раза, я съедаю кусочек с кофе и мне больше не хочется. Есть много пп вкусностей, смотрите рецепты, ищите новые вкусы. И не отказывайтесь от всего. Вся мотивация внутри вас исключительно.

Как много полезного написали выше 💜

Я просто скажу, что я с вами! Ем, потому что это единственное прекрасное время в течении дня.

Прочитайте книгу «почему я не худею»))

Я такая же( чувствую себя бесхребетной. Давайте объединяться))

Не ставьте жесткие рамки себе в плане питания) в дальнейшем это закончится срывом. Кушайте по методу тарелки. 50% овощей приправленных хорошим маслом, 25% белки и 25% углеводы. Восстановите водный режим. 25-30 мл на кг веса. Куча конфет конечно на снижении веса не совсем лучший друг) но вот зефир обычный, горький шоколад или протеиновое печенье без сахара, где преобладают белки можно) в разумных количествах) Замените хлеб обычный на цельнозерновой)

Больше информации можете почитать у меня в тг канале) сейчас кстати дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал https://t.me/nutriciologchebotareva_bot о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️

Я с 64 похудела до 50. Рост у меня 159, поэтому в эти 64 я ощущала себя слоном. Без спорта, только питание. Главное соблюдать дефицит калорий и укладываться в суточную норму)

Сахар (или любой быстрый углевод) с утра или на голодный желудок - это сахарная ловушка на весь день. Инсулин после приема сахара подскочил и перерабатывает его, потом резко падает и вы снова голодные. А что мы делаем дальше? Правильно! Едим сладкое. И так по кругу.

Если хотите похудеть, то во-первых, вы должны это решить сделать как взрослый человек, а не как ребенок. Во-вторых, узнать свою норму КБЖУ на день. И сделать -20% на дефицит. Без дефицита не похудеете. В-третьих, питаться регулярно и полноценно. И увеличить потребление белка и клетчатки, снизив углеводы. Убрать сахар. Следить за количеством съеденных фруктов, особенно сладких.

Нужно не быть голодной. Кушать сбалансированно, но полезную еду, белок обязательно. Снизить количество сахара. Мне кажется не сорваться с диеты, это только поменять прям образ питания. Ну и себе интересы формировать.

Не убирайте сразу все . Уберите допустим сначала сладкое , через пару недель мучное .

Я, я всю жизнь худею 😁

У меня проблема в том, что худею я с понедельника по пятницу, дальше выходные с мужем: чипсы, роллы, пицца и тд и всё, что я скинула за промежуток пн-пт я нажираю в выходные 😁

Знаете, что сейчас поняла, что нужно отпустить ситуацию и на этих выходных у меня это получилось, я решила, что у нас будет только 1 вечер покушать под фильм, не стала ужинать и взяла себе мясные чипсы, вообщем любой белок решила есть в такие вечера

и вуаля в понедельни меня не плюсануло на весах

А со сладким проблем нет, если его не покупать

Ну и пробовала я подсчёт ккал, питаться по меню, сидеть на интервалке, срываюсь со всего

Сейчас просто стараюсь есть по правилам сбалансированной тарелки, кушаю много зелени, овощей, вроде втянулась, тьфу, тьфу😂 ну и если хочу булку, то поем в обед, а вот вечером уже без углеводов ужинаю

Я такая же, но я остановлюсь на пол пути, могу месяц два посидеть и все начинается по кругу. Бесить это ужасно. Сейчас стала в зал ходить посмотрим на сколько в этот раз хватит. Но сейчас меня прям очень хорошо поддерживает муж.

Можно сделать астрологический разбор , как вам будет комфортно в питании и будет легче его придерживаться

Четко расписанные меню на каждый день, с весом блюд. Только так. Ни грамма лишнего и результат каждый день отвес на весах. Благодаря этому получилось сформировать привычки самодисциплины и чистого питания. Потом уже сама могла без этого.

Ооо я точно эксперт пп😀😀знаю о пп и интервалке очень много. Но от знаний толку ноль, пока в нашей голове нет чёткого желания что-то в себе изменить. Захотела конфет - пойди к зеркалу, разденься до гола и посмотри😀😀нравится все, ну ок, кушай. Не нравится, тогда иди меняйся.

Так хочется вас поддержать , но я сама ходячий срыв. Никак не начну . А как начну и на весах не вижу через неделю минус начинаю заедать. В карантин я ушла с работы и находилась в Абхазии много гуляла , бегала , кушала не мало и вкусно , но я отдыхала хорошо спала , читала , опять ела , опять бегала ! И вы знаете я скинула 12кг. Мне кажется наши срывы это наш стресс . Сейчас я 3 день можно сказать на пп . Не знаю надолго ли меня хватит . Дело не в том что я хочу чего то и ем срываюсь , нет . Я вижу на столе печенье и пошло поехало даже если мне не особо его хочется. Вечером обжираюсь после того как уложу ребёнка , это не от голода а просто потом становится так легко . Подсчет калорий тоже в свое время мне очень помогал , просто в дневник вводила то что я ела там все считалось и я старалась не есть больше 1200. Посмотрим к чему приду сейчас . Но мне очень надо . Ибо возраст идет и опытные дамы говорят что там за 30 сложнее худеть (

Удачи вам ! И сил !