Как похудеть? Поделитесь опытом!

Спорт+питание.

Вот за 1,5 месяца моих тренировок в зале+питание скорректировала

@lensiwb @anna_lazareva в зал хожу в Слон, 700р абонемент на месяц безлимит+300р инд.с тренером.

Питание - убрала сахар, алко, чипсы, конфеты, печенье.

Больше белка (2яйца в день, мясо-индейка, курица)

Салат(любые сырые овощи) каждый прием пищи.

Последний прием пищи в 7-8 вечера.

За полчаса до еды стакан теплой воды.

Тоже на пп + хожу на растяжку) пью воду и добавила один секретный ингредиент для себя)))))

Правило тарелки использую)

Тоже худею 😂вот сохранила

Метод сбалансированной тарелки, в идеале подсчет кбжу) у меня на канале много информации по теме снижения веса. Сейчас кстати дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал https://t.me/nutriciologchebotareva_bot о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️

Я скинула уже 15 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть бесплатный тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку.

Так же создали кето группу с девочками в ватсапе. Мотивируем друг друга