Девчонки, кто из вас рано ложится спать, в 21-22 и сам выстроил свой режим, те не жаворонок, а сова по природе, как Вам это удалось?
Сколько потребовалось времени, чтобы перестроиться? Как долго длился период тупняка-ну ок, легла в 21.00, но не уснуть, руки тянуться к телефону- и снова до 00.00-01.00 не спишь или лежишь с закрытыми глазами. Это же надо просто перетерпеть?
Я понимаю, что у меня хронический недосып, но я сама практически никогда не ложусь раньше 00.00, хотя все спят-и ты спи! Спать хочется, но..нет-пошла что-то делать, сидеть в интернете и пр. И потом по утрам я как разбитое корыто, а спать уже нельзя. Сначала всех накормить, собрать, потом уже рабочий день.
Сегодня вообще до трех не могла уснуть, хочется рыдать, но лучше лечь спать, а через 30 минут рабочий зум🔫
Есть пример взрослой женщины, которая ложится в 21.00 всегда( про НГ не знаю), но ни гости, ни дела ее не останавливают, и все это знают и привыкли, что в 20.30 она уже со всеми прощается и ложится, даже если гости у них дома. Говорит-« У меня всегда так было, просто -«начни»))) Выглядит прекрасно, не страдает лишним весом, не отекает, психически здорова и счастлива каждому новому дню😁
Лучший комментарий
Комментарии
@mamkakosti @exzo @angela_sugar @willbekill @fuckingperfect @limon4ikkkk @london. @snakemila.taro @kukuruzzza @dusya-busya @merzlyakova_sv @tata_g @sansastark @swan_007 @elenka557 @mama_luki @jul_br @vaga.inna.80 @missmurmur @fortuna0604 @royana @an.lutsyk @soda_milk @gandhi @olesya1408 @allessa @radchenkotatyana @siaanasta @sweetbun @ali_li @giulnara @3boys_mom @swetoch @crystal50
Девочки ответьте нам 🤣🤣
Ну, во-первых, я писала в своем ответе выше, что тоже, как и автор вопроса, сова. А во-вторых, разве этим только строго ночью можно заниматься??
У нас уже очень давно нет понятия «ночной секс»😁только по выходным если, тк муж тоже рано ложится, чтобы уйти на работу в 7) поэтому в 5-5:30 у нас супружеский долг,и я еще досыпаю до 7😅
Муж спокойно может разбудить меня приставаниями) я опять потом так же быстро засыпаю)) иногда утром пристает. Хз. Вроде проблем с этим нет.
Ради Бога извините. Вме кто ложиться в 22.00,когда же интим?
@lalusik1288 да да, взбодриться чтобы с утра 🤣🤣
У меня тоже был как то подобный вопрос, мне тогда @shuvaika, подсказала, что если лечь до 22:30, то можно легко уснуть и даже выспаться. Было сомнительно, так как я сидела на мелатонине и вообще плохо спала, но сработало, теперь если вижу что время близиться к 22 -бросаю все дела и бегу в кровать, зависаю в телефоне, но до 22-30 я засыпаю. Сын засыпает в 7-8 вечера
Я ложусь спать с дочкой вот уже 5 лет. Сначала она без меня не засыпала, теперь и я так привыкла. Ложимся в 21-22 часа. Всем отлично))) но если гости, праздники, выходные, то можем и попозже, конечно. Без фанатизма
👋я ложусь , но я встаю в 5-5.30 , сколько себя помню , всегда рано ложилась спать
Я начала сама засыпать в девять – десять вечера, когда убрала из своей жизни кофе. Дело было весной прошлого года в пост. Когда пост закончился и кофе вернулся, спать я опять перестала, взаимосвязь четкая.
Вот только с этой недели начала с малым ложиться спать. Он пока уснет (ГВ и совместный сон), я уже сама отрубаюсь, это часов в 22 получается.
Встаю как он, с 7 до 8, по разному.
Даже если мир будет рушиться-я все равно выключу свет в 10. Особенно, если это будни. Перешла недели за две.Утром мне нужно вставать в 5:45, поэтому это было лучшее решение.Не ешьте на ночь, уберите телефон, переоденьтесь в удобную пижаму ( для меня это очень важно), потому что пока я в другой одежде у меня нет ощущения готовности ко сну
Наглаживаю себе постельное белье как раз😄 уже готовлюсь войти в новую жизнь!)))
Отказ от телефона отлично помогает. На самом деле, прям сразу 😂
Встаю в 6, ложусь в 22. Если вкратце, чтоб рано лечь, надо рано встать. То есть, сначала надо научиться рано вставать. Ну и соблюдать все "мелочи" - экраны убирать за 2 часа, темно и холодно в комнате и тд
Вот экран за 2 часа сегодня как раз и практикую, в 20.00- гаджет отбой
О, еще забыла про режим бомжа! Очень хорошо работает! Надо очень сильно проморозить комнату и лечь под одеяло. Помогает очень
Это наш пожизненный режим😂у нас очень холодно дома, гости ходят в тапках-годовалый босой🤣
Мелатонин и атаракс помогают уснуть по началу . Я сбила режим в НГ , ложилась в 23:00. А после стала в 2-3 ночи 🫤 очень плохо себя ощущала . Врач прописала атаракс перед сном и стало вырубать .
@sansastark, @jul_br, да я тоже не сказать что отдыхаю, но у меня уже обратный эффект- перегруз мозгов и ощущение «упущенного времени».Все! Сегодня ложусь в 21, и не встану до утра😅
Я встаю в 5.30, поэтому к 22.00 уже просто хочется спать.
А ещё у Василенко в интервью слышала, что длянормализации режима сна и отдыха важно не столько раньше ложиться, сколько вставать в одно и то же время. И тогда организм сам перестраивается. Мне это помогло. Начала вставать за 1 минуту до будильника.
Я так делала, но ложилась в 10 или 11, не помню.
Можно как с детьми пидуиать ритуал ухода ко сну, что-то спокойное, без гаджетов за час/ пол часа до сна.
Чай попить успокаивающий с мёдом. От тревожности витамины мелатонин. Шторы плотно закрыть
Первое время таращишь глаза в темноту. Главное не брать в руки телефон.
Ещё мне медитации помогали перед сном.
Я так устаю с работой и детьми, что просто ложусь и засыпаю раньше них😅
Сначала укладываю младшую, потом наушники в уши, музыку для медитации или тибетские чаши и вуаля- через 10 минут сплю) правда я не в 21 конечно ложусь , в 22.30 где то. В 7 -8утра спокойно встаю , бодрая
За месяц перестраиваешься, тел убирала часов с 9. Книжку читала не очень интересную😁 сплю в 22-23, встаю в 7.30
У меня был такой период - просто вечером не было абсолютно никаких гаджетов и тв. И работы. Очень быстро перестроилась.
Но с ребенком это нереально. У меня вся жизнь начинается, когда он лег в 22:30. Работаю тоже по ночам. И с мужем время. Так раньше 2 и не лечь. Поэтому жертвую сном. Но тоже думаю перестраиваться. Если не будете в интернете сидеть, неделя-2 и перестроитесь.
Всегда считала, кто не может уснуть мало устает😁
А жить когда? Если в 20:30 спать идти? Летом после 21:00 только гулять идём, когда жара спадает 😂 После 21:00 все фильмы по ТВ 😂 Плюс, мы только из бассейна приходим в 20:30. Потом ужин, мыться, читать, спать всех уложить 🙈😂
Короче, как не крути, раньше 23:00 никак.
Но я, если честно, тоже раньше 1:30 не ложусь... Просто не могу... Сижу туплю просто даже...
@valeryp если дают поспать утром (в выходные), или днём с ребёнком, то ещё ничего... А так 😂🙈 Я зомби, уже 6 лет не сплю нормально 🙈
У нас ещё и гв почти 5 лет 😂 Сначала три, потом беременность и ещё вообще уже третий год 🤣
А это значит , я сплю по час-полтора... Потому что надо кормить того, кто просыпается 🤣
Я раньше работала по ночам. Здоровье пошло по одному месту.. Потом в какой-то момент я так за#балась, решила, что буду ложиться с дочкой в 22:00. И вот как-то сложился ритуал, пьем чай успокаивающий вечером, включаем светильники, никаких телефонов и экранов. Можем радио послушать. В общем максимально успокаиваемся и настраиваемся на сон. Душ. Читаем книгу в кровати и вот как начинаю читать, я просто уже засыпаю 😅 так и отрубаюсь
С умом, со временем. просто пришло. Хронические недосыпы достали, заедание этих недосыпов. Долго это в голове было, свыкалась с этой мыслью, что мало времени на себя, телефон не ковырять перед сном
@valeryp года 2 назад ,наверное, стала рано ложиться, когда поняла, что по другому не высплюсь (первые 3-4 года дочки мучалась и надеялась, что само пройдёт), хотя на работу хожу с года дочки. Вот в эту ночь опять ко мне пришла и пол ночи одеяло делили😂если бы не легла в 10, то не встала бы в 6
Если вставать в 7 и укладывать ребенка к 9.30, то я уже не встану. Хотя я в принципе могу вырубиться в любом месте и любом положении, когда есть возможность.
Ложусь до 22,выстраивала,пью Магния глицинат 2 к за несколько часов до сна и все отлично
Никак 😂 бывают разовые акции, когда я уже подыхаю.
В декрете я спала в среднем 5 часов, бывали дни отсыпания, когда я могла по 12 часов спать.
С возвращением на работу, я сплю около 6 часов.
Ложусь обычно в 24-01.
Сейчас себя иногда заставляю до 24 лечь и все.
Встаю в 6:30-7:30.
Иногда устраиваю отсыпные.
@valeryp, по разному. В целом я давно привыкла жить на надрыв
Не надо ложиться так рано. В день сдвигаем график минут на 20-30 максимум и утром будильник
Попробую так! Спасибо, можно за неделю сдвинуться получается
У меня так и не выстроился этот режим. Ужасно мучаюсь.стала пить таблетки. Стала засыпать. Очень быстрр. Пью прям перед сном
Я так устаю за день, что с удовольствием ложусь спать 😂
Устают уверена все, но можно это делать по разному. Уставать морально/физически/умственно и важно определиться какая именно ваша разгрузка помогает уставать качественно))
Я ложусь спать в 23, легла - уснула.
Перед сном за час не беру телефон и смотрю сериал, что б голову разгрузить ( в основном умственная нагрузка).
С удовольствием бы ложилась раньше, но ребенок до 22 скачет 😂 а «жить» то надо когда-то)) если лягу а 23, прям высыпаюсь к 8, в 7 тяжко вставать
Первоклассник и садичный дети, я с 10 работаю) помощи утром нет) знаю, что мне будет хорошо, если усну в 22.00
Вот и весь секрет)
Я самое дорогое сокровище))
На самом деле убирать телефон перед сном не сложно, нужно просто начать
Засыпаю легко и подъем в 6:47
До первого класса лет 15 не вставала так рано
Я вот вообще не знаю как это сделать. Ребенок ложится спать в 22 часа. Потом мне нужно помыться, доделать дела, которые невозможно сделать с ребенком, пол часа повязать и вот уже 12.
Вот я и решила, что гори все огнем. Ничего не буду делать, пока не отдохну и хоть раз не проснусь без будильника. Но я долго к этому шла, уже не вывожу просто
@valeryp, ну если не комфортно в таком режиме, то конечно надо перестраивать. Но мне пока нормально, все в семье совы.
У меня около месяца ушло. Сейчас ложусь в 21. Уже сама спать хочу. Первые несколько дней пила мелаксен, чтобы заснуть. Ну и телефон подальше класть))
Не бери телефон в кровать - это самое важное правило!
Когда я рано вставала на работу, я ложилась в 10:30. Перед сном пила чай с ромашкой и читала при тусклом свете какие-нибудь рассказы с плохими желтыми страницами, чтоб глаза быстрее уставали. Главное, читать что то не захватывающее, чтоб хотелось продолжения. А классику, с длинными описаниями событий. Желательно, где ты уже знаешь финал
Мне тоже помогает убрать телефон/телевизор/ноутбук вечером
Даже книжку интересную опасно читать)
Встаю в 5-6 утра... Если днём не ложиться-в 20 часов уже готова спать и еле дотягиваю до 22-23😅
Вообще всё началось с деревни, там утром встань, приготовь и всех покорми (живность в том числе), а в 22 уже темень-если свет отрубали (а его как раз отрубали, что-то ремонтировали) -только спать и оставалось🤣 хочешь-не хочешь в темноте без гаджетов уснёшь за полчаса)
Хотя ещё весной я спокойно не ложилась до часу ночи, ещё и в час не всегда засыпала)
Если встаю в 7 утра, чтобы сына в сад отвести, то спокойно в 10:00 меня уже вырубает) а по выходным до 5 утра не сплю🥲 поэтому в понедельник утром ощущение, будто я из комы вышла
Я убрала телефон перед сном )) эта та еще зараза 🫠 потом сложно заснуть и еще в глазах рябь какая-то 😵💫 читаю новости после ужина полчасика и все покасики. Душ , чай с мятой , пару страниц книги и спать 👌🏻
Я такая же, как вы. Режим пока перестраивать не планирую, но бывают моменты, когда я рано ложусь и просто вырубаюсь. Это в дни, когда встала супер рано и максимально устала за день без возможности прилечь. Я бы начала выстраивание режима с вот такого тяжелого дня. Ненавижу лежать и пытаться уснуть, когда сон не идет. Это самое тяжелое!!!
Кстати, небольшой лайфхак - очень хорошо засыпать под познавательные подкасты. Наушники в уши и вперед 😂 Под это бубубу сам не замечаешь, как отъезжаешь. И никаких мерцающих экранов)
Я не могу под звуки спать, даже зарядки достаю из розеток🙃 тишина и темень должна быть. А муж спит под музыку в наушниках))
Я так резко перешла. Стала чувствовать постоянный хронический недосып и меня одним днем срубило в 8 вечера. В 6 утра встала и решила что новая ночь начнётся не позже 22:00. Неделю по будильнику вставала в 6, потом просто привыкла и стала вставать в 5:40 сама. Когда встаешь с петухами нет никакого желания тупить до часу ночи🤓
Правда сейчас опять все по пизде пошло, нет возможности, тк хочу заработать все деньги мира, но если есть возможность, этот режим идеален, бодрости сразу больше гораздо
Я думала что я самая сова из сов всю жизнь
Это я такая😂
Даже на нг спать ушла, родители разбудили потом😂😂😂
Даже в клуб не могу сходить, в 21 зеваю и спать уже хочу.
Можно попробовать начать с мелатонина
Вообще тема классная, если рано вставать надо.
Я уже в 6 бодра
Но чаще в 7 встаю провожать дочь в школу и мелкий встает около 8
Мелатонин пью, но!! Я все равно хватаю телефон и эффекта ноль. Тк нельзя сбивать мозги с толку-спишь-значит спи. А так просто перегруз-мозг устал, но уже на каком-то автопилоте
@valeryp, попробуйте принимать ванну еще тогда перед сном)
У меня не зависимости от телефона, поэтому я фиг знает что это 😂
@angela_sugar, ванну принимаю-но это долго. Дети ложатся в 21.00, пока наберешь, пока полежишь, пока то се-уже 22 минимум. Зависимости нет, я могу без телефона, просто когда бессоница-хватаюсь за него, это самое простое, чем убить время
У вас 3ое. У меня одна. Я устаю как собака и сплю в 22 , если повезёт. В 23)))) с 23 до 7 успеваю выспаться. А если с 22 то ваще песня сказка
Это примерно как с алкоголем. Убрав его, видишь улучшение качества жизни. Со сном так же, тв высыпаешься , а утром горы свернуть! И выходные в выходные! И телефон на беззвучно пожизненно))
@exzo, как много нам чудесных открытий приносит возраст🤯
в 22 ложусь и табл мелатонина закидываю
чз 30-40 минут засыпон
в 7-20 будильник
вообще ок
первые месяца два думала нахуй так жить 😄
@mamkakosti извините за оффтоп, кажется вы в прошлом году делали поделку на день космонавтики такую крутую, можно плиз фото 🙏
Я тоже так долго думала, что «это мое время побыть одной» и оттягивала этот момент на попозже😅 А сейчас думаю- классное время для себя✊🏻 еще немного- и в психушку. Пора что-то менять)
Я так резко перешла. Стала чувствовать постоянный хронический недосып и меня одним днем срубило в 8 вечера. В 6 утра встала и решила что новая ночь начнётся не позже 22:00. Неделю по будильнику вставала в 6, потом просто привыкла и стала вставать в 5:40 сама. Когда встаешь с петухами нет никакого желания тупить до часу ночи🤓
Правда сейчас опять все по пизде пошло, нет возможности, тк хочу заработать все деньги мира, но если есть возможность, этот режим идеален, бодрости сразу больше гораздо
Я думала что я самая сова из сов всю жизнь