Паника в бассейне на глубине: как побороть страх и научиться плавать?

Подскажите, кто сталкивался.

Пришла в бассейн после перерыва около 2 лет, и не могу нормально плыть где глубина. Сразу накрывает какая-то паника, что не чувствую дна. И из-за этого не могу плыть на спине 😢 Как и какими упражнениями можно с этим бороться?🏊🏼‍♀️