Меню на день: брауни, говядина, креветки и пробежка - делюсь рецептом!

День #63

Завтрак- бутерброды, пирожное на основе банана и какао, крем рикотта+сливки.

Йогурт не ела.

Обед-борщ, салат с моцареллой.

Перекус-ананас.

Ужин- говядина, индейка, грибы, креветки, салат (тунец, айсберг, помидор,моцарелла).

Сегодня работаю, на смену взяла йогурт.

Днем была пробежка (разминка, заминка).

Сделала шоколадный брауни. Он может и не брауни вовсе, но мне так приятнее его называть.

Состав: овсянка, морковь, яйцо,какао. Пропитан бомбар карамель. Сверху добавлю пасту фундучную.

Я разделю пирожное на 3 части (из расчета всего пирожного 295 гр, овсянка считается в сухом виде).

Итого 1 части пирожного (вес ~ 200 гр)- 271 кк , бжу 9/14/19.

Взяла фундучную пасту. Отличный состав, нежная текстура, очень вкусная. Рекомендую.

✔️шаги

✔️массаж, скраб

✔️обертывание