Путь к себе: похудение и перемены
Доброе утро ❤️
Чувствую ответственность перед девочками, которые подписались именно по теме похуденя🌷
Поэтому буду хоть иногда вешать!
Идет 5й месяц моей перестройки 😁
Теперь даже я признаю что на моем теле появляются следы спорта 💪🏽
А хожу я в зал всего лишь второй месяц)
Вот такие отзывчивые мышцы!
Вес 51.5 (-18,5)
Талия -18 😂
По питанию : мне с каждым разом все тяжелее……фоткать ее😂
Настолько это стало обыденным, что это как если бы я каждый день фоткала: борщ, блины, бутерброды 😁
А еще как то давненько я читала про то, что люди заблуждаются думая, что любая привычка вырабатывается за 27 дней!
На самом деле это 3/4 месяца, и в этот период повышается дофамин и ты можешь упасть в эту жировую пропасть🥲
Что то подобное я и чувствовала недавно, мозг как будто посылал сигналы: «ну ты уже добилась результата, можно расслабится (в плане питания) но я выдержала, и эти мысли больше не посещают меня)
Спорт теперь моя любовь ❤️
А жизнь в целом теперь бурлит как извергающий вулкан 🔥
Работа, проекты, предложения по сотрудничеству, обучения… всё мое окружение говорит о том, что я стала другим человеком! А я всего лишь стала собой!
Лучший комментарий
У меня пошел год,как я на спорте,на таком ПП,с контейнерами на работе, и это отвал башки.😻
Вспоминая,как 1 марта год назад я начинала,три первые недели я просто бывало выходила из кухни,когда муж с ребёнком ели другую еду.
Спустя время мы адаптировали и семейное меню,теперь муж ещё подключился к ПП.
С 50-52 я ушла на 46-48, выкинула и отдала пол шкафа. Обожаю свои накаченные предплечья,с которыми не стыдно надеть открытое платье.
Это кайф. Удачи вам!🤝
Комментарии
Лена, какой красивый салат на 8 фото 🥰
Там говядина и картофель?
Вам нужно свое меню транслировать в массы! 😋 например, в формате «фото еды-состав». Лучше за небольшие деньги, чтобы все могли купить
Вам очень хорошо худой, просто пушка бомба. Вес вам прибавлял возраст и губил всю секазность. Сейчас вы манкая кошечка. Просто класс.
Вас надо мотивировать! Ведь результат шикарный.
Надеюсь, я тоже когда-нибудь сделаю такой пост)🥹
Лена а кбжу тренер дает? Как часто меняет соотношение? И как ты вывозишь голод , когда садят на дефицит углеводов? Мне белок уже не лезет ни яйца, ни куры, ни минтай 🙈🤦♀️
@ezhkinkot, я обследовала неконкретно его, выявили в результате другого.
Тренер не считает нам кбжу
Мы сразу сказали что калории не считаем
Знаем плюс минус норму свою
Первое время показывали свои тарелки
Далее он уже понял на взвешиваниях и замерах что мы не херовничаем и теперь уже без отчета
@elena.urevna, какой клуб , тренер и цена? Напиши в личку пжл. В марте-апреле у меня абонемент в Сити фитнесе заканчивается, думаю тренера сменить да и клуб тоже можно
А до беременности вы кстати так же выглядели? Это в беременность лишнее набрала?
@elena.urevna, блин , вы красотка , конечно лицо если красивое то оно решает каким бы вес не был 👌🏼 но лишний не нужен никому конечно
@yulya.0805, для меня вообще беременность большой стресс в плане веса ( и набираю всегда до хрена ( поэтому всё, двое и заниматься собой 🙏🏼 герои кто рожает кучу детей конечно но не моё
Ого, как круто, расскажите, что кушаете, как худели?)
Ну красоткаа😍🔥🔥🔥 какая грандиозная работа над собой, +100 к мотивации 🫶🏻
Я вообще думала, что я норм .. пока фотки со стороны не посмотрела
И была в таком шокее , просто пииииипеееец
Короче минус 20 кг
И мой путь ещё не закончен
Ещё 10 кг осталось 🙏
А можно еще где то почитаь про дофамин и сигналы мозга? Я постоянно в это проваливаюсь
И скажите пожалуйста парные судочки это на два дня или себе и мужу
@osipova.natasha68, это для меня и подруги, мы вместе идем к цели 😁
Про гормоны, мне просто попалась где то статья, целенаправленно не искала
Лен, а сколько вам лет?
Пишите еще, пожалуйста, очень мотивируете
Вы просто огонь 🔥🔥🔥🔥 смотрю на вас и радуюсь как за себя ! Огромная молодчина 😻 я сама сейчас на этом пути , и так люблю себя старающуюся для своего тела ❤️ такой трепет к себе и любовь проснулись во мне ❤️
Стала собой!!!! Очень верно сказано! Вот мой мотиватор!!! Быть собой снова, как до беременности))) мои кг))) шла к этому 1.5 года. Морально готова стала сейчас.
Как вы вкусно худеете. Как заставить себя готовить 🫣
Как я Вам завидую. Хожу в зал 2 месяца по 3 раза в неделю,не пропускаю . А вес ни на грамм не ушел 😔даже подрос.
@eustoma чувствую себя огромной и тяжёлой
@enot7 рассчитано. Но с соблюдением проблемы
Елена, добрый день. А вы где-то ведете свою странице с ежедневным рационом, с ритуалами, если такие есть? Может тг или инст? Вы оч круто выглядите!
@elena.urevna, спасибо, Лена, напиши пожалуйста в личку клуб и тренера)
Индивидуальные с тренером: день попы, день спины, день кардио
Научите есть такими маленькими порциями😭 в беременность как воробушек.. После родов- какая то черная дыра, а не желудок 😭
Сокращать по чуть чуть, не сразу..пить много воды) вы растянули желудок
Блин, а я вот так 5кг туда сюда гоняю🥺 только скину и опять превращаюсь в ночную жрицу😂
Вы умница!!!💪
А дальше будет только лучше!!!👌
Супер классный результат 🔥🔥🔥
А я спортом больше полугода занимаюсь, но питание никакое. Из-за этого результата не видно. Но мышцы чувствую что есть
Спорт это 20 % результата, основная работа это питание
Спасибо ❤️
@elena.urevna, а я так страдаю на тренировках 😂😂😂 спасибо ! Возьмусь за питание 🙏🏼
Класс, отличный результат
У меня пошел год,как я на спорте,на таком ПП,с контейнерами на работе, и это отвал башки.😻
Вспоминая,как 1 марта год назад я начинала,три первые недели я просто бывало выходила из кухни,когда муж с ребёнком ели другую еду.
Спустя время мы адаптировали и семейное меню,теперь муж ещё подключился к ПП.
С 50-52 я ушла на 46-48, выкинула и отдала пол шкафа. Обожаю свои накаченные предплечья,с которыми не стыдно надеть открытое платье.
Это кайф. Удачи вам!🤝
@enot7, а можно мне в лс данные тренера и клуб?
@ezhkinkot я в Екатеринбурге проживаю)) Вы наверно из Тюмени. Я думаю,что там тоже прекрасные тренера в клубах.
@evstigneeva1203, что то из фруктов, редко протеиновые батончики, сухофрукты (но все ограничено, этим тоже можно обожраться)
@ezhkinkot, а потом вода, это привычка! Сколько вы так пытались не есть вечерами ? Минимум недели 2 привыкание идет, головная боль и невозможность уснуть это нормально первое время
@elena.urevna, а как выглядит у тебя читмил?) сразу торт сожрать, или таз макарон 🥹😁
Не поняла, все-таки за 21 день привыкли к правильному питанию? 😃
Какая красивая 🤩
Фигура у меня такая же. Очень трудно с такой бороться. Руки худеют плохо, плечи широкие. Талия широкая,и расстаётся с жирами неохотно 😭
Сил нам не сорваться💪
Спасибо, да с нашей фигурой тяжело добиться прям формы красивой, но можно 🥰
Лена! Очень очень круто выглядишь!!! Чистый кайф от себя ❤️
Доброе утро😍 Лена скажите пожалуйста, какой у вас кбжу?
Доброе🌷 я не считаю калории
Примерно 1100кк
Просто контролирую угли
Чтоб визуально их было мало
@elena.urevna вы прекрасно выглядите😍 питаться так самостоятельно начали или обращались к кому-то то? тренер не рекомендует следить за калориями?
Фигура отпад! 🔥😍Вы проделали огромную работу! Браво 👍🏻
какова 😍😍
а ручки какиеи😱❤️🔥
моя боль (даже при похудении) руки всегда больше чем тело 😩 даже если уменьшились, всё равно большие 🫤
Спасибо ❤️
И у меня руки проблемная зона, худеют в последний момент