Непереносимость лактозы от Ярины и йодомарина: что делать?

Добрый вечер
У кого непереносимость лактозы? Пью Ярину и йодомарин, в составе лактоза, пару недель временами нехорошо мне, может быть от таблеток? Неужели там много так в составе? Прям вздутие и мутит временами, или аппетита вовсе нет