Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Александра
Александра
Мама сына (2 года)

ЧТО ПРОИЗОШЛО ЗА МЕСЯЦ моего нового тренировочного режима и питания, помимо цифровых показателей( они второстепенны,…

ЧТО ПРОИЗОШЛО ЗА МЕСЯЦ

моего нового тренировочного режима и питания, помимо цифровых показателей( они второстепенны, хотя тоже есть положительная динамика)

Перещелкнуло в сознании суть построения рабочей системы питания и адаптирования ее в свой образ жизни .

Неподконтрольное желание съесть то, что не входит в план- теперь исключено.

Не то, чтобы я это исключила, скорее теперь не возникает такое желание.

И вот где КЛЮЧ и оказался.

Это не программа от тренера невыполнимая или сложная- это ты должен запретить своему мозгу ОПРАВДЫВАТЬ себя и свои попустительства.

Нужно внедрить инструменты, которые уже ГОТОВЫЕ и обкатанные на опыте других людей советует специалист ( в чьей компетенции ты не сомневаешься) , и выполнять их продолжительное время. Для старта 3-4 недели БЕЗ ОТКЛОНЕНИЙ.

И потом сработает тумблер в голове, что все возможно, если захотеть и НЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ УМНЕЕ СПЕЦИАЛИСТА в его сфере.

По цифрам если мой рост 172 вес сейчас 58( 2 года назад был 68- это для любителей экспресс поудений и марафонов) вот реальная скорость без напряга и при этом без откатов и ,более того, с сахаром булками и иногда даже шампусиком( да и это тоже часть жизни)- -10 кг за 2 года регулярной работы!

талия 67, бедра 92

Из основных упражнений рабочий вес Жим ногами 85 кг, ягодичная экстензия 25, мертвая тяга 45, разведение ног 85 г, выпады 15 кг

18

Комментарии

enya_ya

ЕвгенияМама двоих (11 лет, 13 лет)

Мне наоборот сложно съесть нужное количество, оказывается очень мало ем( у меня в принципе нет желания съесть что нибудь. Я себя заставляю покушать, вроде надо, но лень это все наготовливать и потом есть сидеть🙈 голода нет.

А после 10 дней такого питания вообще ничего сладкого съесть не могу даже если и попробую. Очень приторно. Вчера дочка попросилась в пекарню, взяла ей пирожное и себе чизкейк, мне все равно 500калорий не хватает в день... 1 раз откусила, больше не смогла. Очень сладко😐 отвезла сыну, сын рад 😁

Единственное чего мне не хватает прям очень, так это сладкого чая.

Не знаю что пить что б радовало мне ничего другое не доставляет удовольствия ...пью воду по тому что надо. Наверное чай верну, учитывая что все равно углеводов тоже не добираю.

Вчера ещё протеин купила, а то белка не доедаю и слопать грудку в день еще и тарелку творога - ну никак не получается. Хорошо если привезут не кислый, пресный, а то взяла - кислятина.

Единственное что всегда набирается, так это жиры) многие пишут что орехи едят, миндаль, но блин , там сплошные жиры 🤷 как их вот тоже есть? Я 20грамм съем, уже в дневную норму не вписываюсь по ним ...

Ответить

alexasamoylova

АлександраМама сына (2 года)

@evgeniya_yantseva ни в коем случае . Вы знаете что делаете, не мне вас судить.

Но вы так же не поняли суть моего поста, в котором я написала про то, что именно абсолютное доверие квалифицированному специалисту открыло для меня новые грани тренировочно- питательного процесса и что так же считала , что сама в состоянии себе ставить программы

Ответить

enya_ya

ЕвгенияМама двоих (11 лет, 13 лет)

@alexasamoylova вы написали совсем другое. Написали что у вас обычно проблемы с самоконтролем и самообманом. А в этом раз вы решили прислушаться к тренеру и соблюдать режим питания,не подъедать лишнего.

А я написала что не могу научить наесть норму ( что ,по сути, тоже влечет за собой подобный результат, а точнее его недостаток)

Ну да ладно....

Ответить

alexasamoylova

АлександраМама сына (2 года)

@evgeniya_yantseva То, что Вы увидели в моем тексте- это ваши уже заключения. Что я имела в виду, я так же пояснила, на чем сделан акцент. Я же в свою очередь ответила вам тем, что я увидела в ваших сообщениях, вы мне так же пояснили

Ответить

tyrnimarja

МарияМама сына (2 года)

Я пока считаю себя умнее тренера)) результат на лицо как говориться

Ответить

alexasamoylova

АлександраМама сына (2 года)

Я делала ровно так же очень много лет. Но в этот раз решила не вы.быааться как говорится и тупо слушать все, что говорит тренер, и без самодеятельности , и о Эврика! Я перешла на новый уровень 😅

Ответить

alexasamoylova

АлександраМама сына (2 года)

Очень важный момент тут тоже- специалист должен быть реально компетентен.

Ответить

Как я вернула дородовой вес после 3 беременностей

Ну что девочки, я наконец-то вернула свой дородовой вес. Ура. Дико счастлива, даже не знаю как описать свою радость. Третья фотка при весе 85 кг 🥹 Вес на сегодня 60 кг. С 2017 года я не видела таких цифр на весах, 3 беременности, одна из них замершая, вечные зажоры, оба раза шла + 30 кг на роды. Но я смогла собраться и наконец-то вернуть ту самую озорную девочку 😏 Такой кайф когда ты примеряешь вещи и на тебя налезает абсолютно любая одежда. Правда жалко, что от попы ничего не осталось и сисек тоже нет 😂 Но не беда, зато есть харизма 😁 P.s. Почти 2 месяца не на ПП и ем всё, что хочу, но в меру) Вес не возвращается, так как объём желудка уменьшился и жрать столько же уже не могу) Ну и пищевые привычки изменились) Вопросов по питанию и моему рациону много. Поэтому можете в Инстаграм indira_zheten посмотреть вкладку в актуальных «Мой путь к 60 кг». Подписываться не призываю) но посмотрите как я питалась, абсолютно самые обычные доступные продукты ;)

Сегодня болтали с девочками в марафоне и они попросили мое фото в самом большом весе 🤪 это шок контент 😂 ну ладно ,…

Сегодня болтали с девочками в марафоне и они попросили мое фото в самом большом весе 🤪 это шок контент 😂 ну ладно , имеет место быть. Глава жизни, которую никак не вычеркнуть. На 2 фото - февраль 2018, мой максимальный вес 72 кг. Это были тяжелые полгода моей жизни. Смотрела на себя в зеркало и плакала, но не могла взять себя в руки. Далее фото - ноябрь 2018, уже вес 47 кг. Я все-таки собрала все свои силы, немного подлечилась, и вернула свою форму. Как я пришла к такому весу? Даже сложно сказать. Не контролировала четко свое питание, очень много переживала из-за тяжелого разрыва отношений. Плюс откатила после соревнований, потому что сглупила и посидела на безуглеводной диете (до сих пор боюсь этого слова). С тех пор так не набирала. Даже максимум при беременности была 68 кг. Но я понимаю, что я очень склонна генетически к полноте и поэтому смирилась с тем, что мне приходится на постоянной основе следить за питанием.

Как я сбросила 5 кг за короткий срок?

Кто меня читает, знают, что я начала заниматься собой, правильное питание, бег, тренировки. 7-го мая мой вес был 65 кг. (Свой вес привычный 50 кг, то есть сейчас 15 кг лишних) Сегодня утром встаю на весы, интереса ради, и мой вес 60 😳 Я не поверила конечно, начали с мужем всячески проверять и испытывать весы. И, как оказалось, они рабочие, и всё правильно показывают. Так визжалаааа, так радовалась. К вечеру набрала только 1 кг, который я думаю во время тренировки благополучно ушёл. Третий день практикую контрастный душ, тяжело, но я не сдаюсь. Думаю теперь вес остановится, и я буду сбрасывать медленнее, потихоньку. Но, я капец счастливая, мотивации ещё больше 💪🏼💪🏼💪🏼 Я на пути, к своей цели.

Жизнь в фото: год разницы

Разница между фото - 1 год. И это единственное положительное в жизни. Воистину - берегись своих желаний. До/после. Но еще есть куда стремиться💪🏻