ЧТО ПРОИЗОШЛО ЗА МЕСЯЦ
моего нового тренировочного режима и питания, помимо цифровых показателей( они второстепенны, хотя тоже есть положительная динамика)
Перещелкнуло в сознании суть построения рабочей системы питания и адаптирования ее в свой образ жизни .
Неподконтрольное желание съесть то, что не входит в план- теперь исключено.
Не то, чтобы я это исключила, скорее теперь не возникает такое желание.
И вот где КЛЮЧ и оказался.
Это не программа от тренера невыполнимая или сложная- это ты должен запретить своему мозгу ОПРАВДЫВАТЬ себя и свои попустительства.
Нужно внедрить инструменты, которые уже ГОТОВЫЕ и обкатанные на опыте других людей советует специалист ( в чьей компетенции ты не сомневаешься) , и выполнять их продолжительное время. Для старта 3-4 недели БЕЗ ОТКЛОНЕНИЙ.
И потом сработает тумблер в голове, что все возможно, если захотеть и НЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ УМНЕЕ СПЕЦИАЛИСТА в его сфере.
По цифрам если мой рост 172 вес сейчас 58( 2 года назад был 68- это для любителей экспресс поудений и марафонов) вот реальная скорость без напряга и при этом без откатов и ,более того, с сахаром булками и иногда даже шампусиком( да и это тоже часть жизни)- -10 кг за 2 года регулярной работы!
талия 67, бедра 92
Из основных упражнений рабочий вес Жим ногами 85 кг, ягодичная экстензия 25, мертвая тяга 45, разведение ног 85 г, выпады 15 кг
Комментарии
@evgeniya_yantseva ни в коем случае . Вы знаете что делаете, не мне вас судить.
Но вы так же не поняли суть моего поста, в котором я написала про то, что именно абсолютное доверие квалифицированному специалисту открыло для меня новые грани тренировочно- питательного процесса и что так же считала , что сама в состоянии себе ставить программы
@alexasamoylova вы написали совсем другое. Написали что у вас обычно проблемы с самоконтролем и самообманом. А в этом раз вы решили прислушаться к тренеру и соблюдать режим питания,не подъедать лишнего.
А я написала что не могу научить наесть норму ( что ,по сути, тоже влечет за собой подобный результат, а точнее его недостаток)
Ну да ладно....
@evgeniya_yantseva То, что Вы увидели в моем тексте- это ваши уже заключения. Что я имела в виду, я так же пояснила, на чем сделан акцент. Я же в свою очередь ответила вам тем, что я увидела в ваших сообщениях, вы мне так же пояснили
Я пока считаю себя умнее тренера)) результат на лицо как говориться
Я делала ровно так же очень много лет. Но в этот раз решила не вы.быааться как говорится и тупо слушать все, что говорит тренер, и без самодеятельности , и о Эврика! Я перешла на новый уровень 😅
Очень важный момент тут тоже- специалист должен быть реально компетентен.
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Мне наоборот сложно съесть нужное количество, оказывается очень мало ем( у меня в принципе нет желания съесть что нибудь. Я себя заставляю покушать, вроде надо, но лень это все наготовливать и потом есть сидеть🙈 голода нет.
А после 10 дней такого питания вообще ничего сладкого съесть не могу даже если и попробую. Очень приторно. Вчера дочка попросилась в пекарню, взяла ей пирожное и себе чизкейк, мне все равно 500калорий не хватает в день... 1 раз откусила, больше не смогла. Очень сладко😐 отвезла сыну, сын рад 😁
Единственное чего мне не хватает прям очень, так это сладкого чая.
Не знаю что пить что б радовало мне ничего другое не доставляет удовольствия ...пью воду по тому что надо. Наверное чай верну, учитывая что все равно углеводов тоже не добираю.
Вчера ещё протеин купила, а то белка не доедаю и слопать грудку в день еще и тарелку творога - ну никак не получается. Хорошо если привезут не кислый, пресный, а то взяла - кислятина.
Единственное что всегда набирается, так это жиры) многие пишут что орехи едят, миндаль, но блин , там сплошные жиры 🤷 как их вот тоже есть? Я 20грамм съем, уже в дневную норму не вписываюсь по ним ...