Как справиться с ГТР?

Что мне делать со своим гтр…
Была на днях на повторном приеме у психотерапевта. Учитывая, что от золофта за месяц эффекта был ноль, ад она мне сменила на феварин, а это значит, что снова ждать чуда еще примерно месяц, а сил нет уже…
Плюс в прошлый раз для прикрытия побочек мне назначили алпразолам, и он меня практически не брал, может совсем чуточку снижал уровень тревоги, но дальше и его пить опасно, может возникнуть зависимость. Учитывая, что даже алпразолам меня почти не брал, назначать что-то типа атаракса или грандаксина врач сказала, смысла нет, тем более не будет эффекта. Назначила феназепам… но от него эффект вообще мне не нравится: жутко хочется спать, разум как в тумане, это только на ночь пойдет, днем нереально… а тревога у меня на максималках именно утром и днем, когда надо в адеквата быть.
Кто проходил через жесткое гтр, окр, что вам помогало лучше всего?