Как справиться с ночными кошмарами и бессонницей?

Я устала от кошмаров по ночам. Вторую неделю каждую ночь они снятся. Из-за этого плохо сплю, не высыпаюсь, просыпаюсь разбитая. Да и заснуть проблема, боюсь ложиться спать. Ночью просыпаюсь от них с диким сердцебиением, из-за которого на грани ПА, потом полночи пытаюсь успокоиться и дальше уснуть.
Было у кого нибудь? С чем может быть связано? Да, и голова болит по ночам. В принципе, всегда когда болит голова у меня, снятся кошмары. Но это бывает от силы пару раз в месяц. А сейчас что то затянулось. Снятся покойники, похороны, гробы, кладбища. Бабушка любимая покойная, за неделю 4 раза снилась, то я с ней в кровати лежу, то прошу остаться у меня, то собираюсь ехать с ней куда то. Поминала, без толку. Как это прекратить?