Как пережить ПМС и первый день месячных без срывов: делимся опытом и лайфхаками!

Стараюсь чтобы в холодильнике была готовая еда ( я впринципе жирного ничего не готовлю, обычно курица , индейка) ем мясо и много овощей. Если хочется сладкого то чтобы не впасть в конфетную кому) делаю сырники или творожную запеканку, яблоки запекаю, плюс разные фрукты. Ем много но от такой еды сильно не поправишься.

Добавить в рацион за неделю до пмс больше белка и полезных Жиров , тогда и срывов меньше будет