Девочки, привет. Кто как худел с большого веса и с инсулинорезистентностью? 93.3 кг на весах при росте 160 см. 🙈 Впервые так сильно поправилась. Просто слышала, что занятия спортом в таком весе - это вред для организма. Но двигаться всё равно нужно начинать, потому что работаю из дома за компом много времени проводу, мало выхожу (детей в сад отвести и обратно домой).
Единственное, что в голову идёт, помимо сдачи анализов и похода к эндокринологу, - это самомассаж и прогулки в тёплое время года (зимой не гуляю).
Ещё тут девочки писали про заказное питание на опреленное количество калорий. Но это палка о двух концах: а что будет, когда перестану покупать это питание? Но и готовить каждый день что-то особенное диетическое уже сил нет. В общем, послушаю ваш опыт.
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)