Как выглядит мой рацион на день?

Спасибо 🙏🏻

Небось нутрициолог какой-нибудь после месячных курсов😅

Хоспадиии. Образование три класса коридор и пытаются свои советы раздавать

Была как то на марафоне Ольги Нечаевой черпанула в их меню много нужного и интересного, они да против молочки, но не против например творога но в тех же самых сырника, и да там минимум фруктов в чистом виде

По плову все просто как и в обычном варианте. На масле ГХИ обжарила 2 куриные голени немного, добавила лук морковь, все сместе довела до полуготовности, засыпала специи, далее булгур из расчета на 2 готовые порции, плюс ребенку немного ( любит и булгур и плов ), положила очищенный чеснок 2 зубчика и залила водой, томила под крышкой минут 30 пока булгар не набрал воды сколько надо , и выпарила остаток воды в конце.

Ужин

Обжарила лук морковь болгарский перец до полуготовности на масле ГХИ сверху положила прессованный замороженный брикет белой рыбки, посолила и накрыла крышкой убавив огонь, 20 минут и готово на среднем огне, так что бы овощи не пересохли и не зажарились сильно. Вообще рыбу на овощах обычно делаю в духовке, но сегодня мне надо было всего на 1 порцию.

А овощи в духовке у меня тоже всегда заготовлены заранее.

Беру большую стеклянную форму и нарезаю туда соломкой любые любимые овощи, у меня были кабачок, баклажан, батат, пастернак, красный лук, болгарский перчик , все эти сбрызнуть оливковым маслом, немного соли и я добавляю Чили из мельнички и провансале травы , затем в духовку на 180 градусов на 40 минут, за это время пару раз перемешиваю достаю.

@smr.promo.egorova.a, сохранила, спасибо.

@nedyana1987, да не за что 😉

@smr.promo.egorova.a, Все у вас круто!

@dessert, спасибо 🙏🏻

@anastasia_pshenichnya, вот вроде не много хотя для меня более чет достаточно , а ужин был до 19,00 а у меня до сих пор устойчивое чувство сытости

Мне иногда тоже бывает лень, по этому в холодильнике всегда есть отварная куриная грудка к ней можно добавить салат например и будет готовый прием пищи. А так например рыбка на овощной подушке много времени в приготовлении не занимает, но зато мне всегда разнообразно и вкусно 🤤 и по этому нет желания поесть какой нибудь запрещенки так сказать

150 грамм творога , 1 яичко, мука 25 грамм ( у меня была овсяная, так как рисовая кончилась, с рисовой мне нравится больше), мак 5 грамм ну и масло для жарки немного ( у меня топленое масло ГХИ)

@smr.promo.egorova.a а какой % творог?

@butorina_2015, мне нравится 5 всегда только с такой жирностью беру

Фрукты до 12 можно 👍🏻 если не на завтрак то когда их кушать 🤔☺️ не обращайте на таких внимание 🥰! А кстати чем она мотивировала что на завтрак фрукты ?

@smr.promo.egorova.a, якобы сахар , это зло 😈