Как выглядит мой рацион на день?
Ну что девочки по просьбам выкладываю свой сегодняшний рацион!
Завтрак банан и сырники без сахара с маком
Обед овощной салат и плов с курочкой и булгуром
Перекус травяной чай с вкусняшками
Ужин рыбка на овощной подушке + овощи в духовке с оливковым маслом и травами + зеленушка огурчик помидорчик ну и после травяной чай с пастилой тыквенной
Всем доброй ночи
Комментарии
@kristinaig, @smr.promo.egorova.a, а еще и молочку нельзя 😆 вообщем по ее мнению , я ем фигню , и очень она злится на меня . Что я это все транслирую
Небось нутрициолог какой-нибудь после месячных курсов😅
Была как то на марафоне Ольги Нечаевой черпанула в их меню много нужного и интересного, они да против молочки, но не против например творога но в тех же самых сырника, и да там минимум фруктов в чистом виде
По плову все просто как и в обычном варианте. На масле ГХИ обжарила 2 куриные голени немного, добавила лук морковь, все сместе довела до полуготовности, засыпала специи, далее булгур из расчета на 2 готовые порции, плюс ребенку немного ( любит и булгур и плов ), положила очищенный чеснок 2 зубчика и залила водой, томила под крышкой минут 30 пока булгар не набрал воды сколько надо , и выпарила остаток воды в конце.
Ужин
Обжарила лук морковь болгарский перец до полуготовности на масле ГХИ сверху положила прессованный замороженный брикет белой рыбки, посолила и накрыла крышкой убавив огонь, 20 минут и готово на среднем огне, так что бы овощи не пересохли и не зажарились сильно. Вообще рыбу на овощах обычно делаю в духовке, но сегодня мне надо было всего на 1 порцию.
А овощи в духовке у меня тоже всегда заготовлены заранее.
Беру большую стеклянную форму и нарезаю туда соломкой любые любимые овощи, у меня были кабачок, баклажан, батат, пастернак, красный лук, болгарский перчик , все эти сбрызнуть оливковым маслом, немного соли и я добавляю Чили из мельнички и провансале травы , затем в духовку на 180 градусов на 40 минут, за это время пару раз перемешиваю достаю.
@anastasia_pshenichnya, вот вроде не много хотя для меня более чет достаточно , а ужин был до 19,00 а у меня до сих пор устойчивое чувство сытости
Мне иногда тоже бывает лень, по этому в холодильнике всегда есть отварная куриная грудка к ней можно добавить салат например и будет готовый прием пищи. А так например рыбка на овощной подушке много времени в приготовлении не занимает, но зато мне всегда разнообразно и вкусно 🤤 и по этому нет желания поесть какой нибудь запрещенки так сказать
150 грамм творога , 1 яичко, мука 25 грамм ( у меня была овсяная, так как рисовая кончилась, с рисовой мне нравится больше), мак 5 грамм ну и масло для жарки немного ( у меня топленое масло ГХИ)
@butorina_2015, мне нравится 5 всегда только с такой жирностью беру
Выложила я тут свой завтрак с фруктами , одна мадам меня готова была съесть за Сахар 😆
У вас все очень вкусно и красиво 😍
Почитала ваши посты , отвес пять кг
С какого веса худеете и к какому весу стремитесь ?
Фрукты до 12 можно 👍🏻 если не на завтрак то когда их кушать 🤔☺️ не обращайте на таких внимание 🥰! А кстати чем она мотивировала что на завтрак фрукты ?
Выглядит всё так вкусно ☺