Реально ли сесть на шпагат после 30? Советы и студии в СПб
Девочки, насколько реально, если пойти на специализированную программа растяжки + шпагат сесть на него и стать более гибкой после 30🤣?
Видела, что прям на каких-то курсах гарантируют, но это же зависит от многих факторов еще наверное помимо стараний? Там генетика, мышцы и тд?
И у кого был такой опыт, кто был вообще «деревянным» удалось ли сесть на шпагат и стать более гибким и за какой срок?
Посоветуйте студии в спб, пожалуйста, можно с пилатесом, но желательно мск район.
Комментарии
Далеко не всем дано сесть на шпагат - прежде всего, это зависит от строения тазобедренных суставов, ну и от связочного аппарата. Сам шпагат - движение не физиологичное для наших суставов, они не рассчитаны на такую амплитуду движения. Шпагат частенько так влечёт за собой кучу проблем.
Ну и любая растяжка должна сопровождаться укреплением мышц, чтобы не убить себе весь опорно-двигательный аппарат.
Зачем вам именно шпагат? Лучше просто улучшать подвижность суставов и эластичность мышц, а там уже посмотрите, может и не нужен вам этот шпагат. Мне вот складку к ногам сделать без внешних усилий никак, а шпагаты все на месте. Можно и быстрее сесть на этот пресловутый шпагат, если у вас мышцы мягкие и нет зажимов в голове, а можно получить серьезную травму, все индивидуально.
Шпагат мне именно за тем, что я занимаюсь танцами и мне не хватает этого элемента.
Растягиваюсь я сама по себе неплохо, с учетом того, что даже не занимаюсь именно стретчингом никак
Если делать все грамотно и по тихоньку и под руководством специалиста, никаких травм не будет, это касается вообще всего. Когда все в меру и без фанатизма. Травму где угодно можно получить, даже в фитнес зале поднимая не правильно штангу и так можно перечислять до бесконечности.
Я за год почти села)) точнее, села , но только на продольный и на одну ногу)) потом узнала что беременна и перестала ходить на занятия. Осенью надеюсь как младший пойдёт в садик - снова купить абонемент.
Бабушка говорила, что в 36 лет села на шпагат, я вот похоже где-то также)))
Я вот дерево прям ,стала заниматься пилатесом ,стала заметно гибче ,до шпагата эту тему не развивала конечно .Но до пилатеса я наклониться и достать руками до пола не могла ,сейчас наклоняюсь и кладу свободно ладошки,для меня это успех 😃
Мне иногда кажется, что у меня тазобедоренный сустав не позволит сесть в продольный шпагат, я еще когда рукопашным боем занималась, так и не смогла растянуть его, клинит суставы и страшно дальше тянуть, будто весь таз развалится нафиг
Я лет 5 назад пошла на воздушную гимнастику и растяжку, за пол года села на шпагат, потом по состоянию здоровья пропустила несколько недель и всё, будто и не было этих пол года, опять я деревянный костыль, поэтому такое..
Ого, даже не знала, что за пару недель так тело среагировать может, думала месяц да уже критично, но тут видимо как в спорте, расслабляться нельзя, очень быстро форма теряется
@daria.kovaleva а ещё у меня с тех пор болит колено) в общем какое-то достягательство во взрослом возрасте может быть уже травмоопасно. Ходить на условный пилатес или йогу регулярно и поддерживать тело в форме - да, но пытаться достичь прям чего уже чревато травмами
Я в поперечный села, в продольный не могу никак. Но я раньше садилась в шпагат 30 килогамм тому назад, сейчас вот обратно вернула.
Я ходила в топ стрейчинг, растяжка точно стала круче, на шпагат цели сесть не было)
А зачем оно вам? Смотрела интервью с травматологом, говорит это не полезно и не физиологично.
Йогой можно заниматься дома, например
@daria.kovaleva, в вашей ситуации понимаю.
Просто последние года идет тренд на шпагат, когда лучше бы заниматься с телом комплекстно)
@_vika-, ясно) не слышала про такой тренд, но конечно только все в комплексе включает в работу каждую мышцу тела)
А просто так садиться на шпагат даже сложно представить зачем 😄
@daria.kovaleva, да, сейчас много курсов на этот шпагат, толкают только так😄
А кто садился по приложению?я после родов вообще дерево...
Я вставала за полтора месяца на танцах. Повторяла просто каждый день дома)
Советую miras, там работают профессионалы и они помогут вам стать гибкой безопасно для ваших суставов и мышц) очень люблю их занятия, жаль что далеко живу теперь