Как справиться с эмоциональным выгоранием при недосыпе?
Как справляетесь с эмоциональным выгоранием?
Я на грани срыва😕😃
Старшей 1,5 года, младшей 0.5 года
Младшая ночью плохо спит, поэтому мой сон ограничивается 2-3 часами уже на протяжении 2-3 месяцев
Плюс младшая рождена рано, на 28 недели, тоже свои есть нюансы
Прохожу стадию развода с фразой «решила развесить, тогда можешь на меня не рассчитывать»
Финансовой проблемы нет, только легкие напряги, но я об этом даже не думаю (так как это не глобально, просто из серии «на детей и ипотеку есть», чисто себе что-то лишнее купить не могу и всё)
Помощь от родственников есть, но исключительно днем.
А из-за того, что не сплю считай, кукуха вообще поехала. Очень эмоционально реагирую на всё, без сил вовсе
Не знаю что делать даже
Комментарии
@bukva.zu, вот хватило моих ресурсов до 4 месяцев младшей и я посыпалась по полной программе
@trvlntn если сон неглубокий и с частыми просыпыаниями, то возможно, нужны антидепрессанты. У меня такой был при тревожном расстройстве
@bukva.zu, я думаю это просто привычка по ритму сна младшей
Вам, мне кажется, впервую очередь надо поспать, а всё остальное уже потом. Младшая на ГВ?
@trvlntn, ну да, так, конечно, тяжело выспаться. И совсем никто не может к вам прийти хотя бы на одну ночь? Или может рано утром. Моя на Гв была и мне не приходилось по ночам смесь готовить, но я все равно не выспалась. Утром иногда могла своему папе отдать дочь и поспать часа два. Хотя бы одно утро кто-то может прийти, если не на ночь? Забрать у вас малышей, переодеть, покормить, чтобы вы поспали хоть пару часов утром.
@yarinskaya_v.s, может даже няню найти на такой случай. И договорится, что будет раз в неделю утром приходить. Спать надо обязательно.
@yarinskaya_v.s, я даже ночью смесь не готовлю 😂 у меня на полке стоит нагреватель. В нем сразу бутылка, рядом баночка с 4 ложками, высажу и вуаля готова😃 и на очереди еще таких 2-3 бутылки, ставлю по очереди 😃 уже наловчилась. Процесс приготовления занимает 3 секунды
@trvlntn спасибо, пока родственники днем сидят с детьми, восполнить хотя бы сон
@katerina_kk, если бы у меня их не было, я бы наверное уже в кукушке лежала 😃😬
Со сном 2-3часа не только кукуха поедет, но и физическое здоровье посыпется. Вам нужно спать