Как справиться с эмоциональным выгоранием при недосыпе?

Question

Как справляетесь с эмоциональным выгоранием? 
Я на грани срыва😕😃
Старшей 1,5 года, младшей 0.5 года 
Младшая ночью плохо спит, поэтому мой сон ограничивается 2-3 часами уже на протяжении 2-3 месяцев 
Плюс младшая рождена рано, на 28 недели, тоже свои есть нюансы 
Прохожу стадию развода с фразой «решила развесить, тогда можешь на меня не рассчитывать» 
Финансовой проблемы нет, только легкие напряги, но я об этом даже не думаю (так как это не глобально, просто из серии «на детей и ипотеку есть», чисто себе что-то лишнее купить не могу и всё) 
Помощь от родственников есть, но исключительно днем. 
А из-за того, что не сплю считай, кукуха вообще поехала. Очень эмоционально реагирую на всё, без сил вовсе
Не знаю что делать даже

Мария · Answer

Со сном 2-3часа не только кукуха поедет, но и физическое здоровье посыпется. Вам нужно спать

Валентина · Answer

@bukva.zu, вот хватило моих ресурсов до 4 месяцев младшей и я посыпалась по полной программе

Мария · Answer

@trvlntn если сон неглубокий и с частыми просыпыаниями, то возможно, нужны антидепрессанты. У меня такой был при тревожном расстройстве

Валентина · Answer

@bukva.zu, я думаю это просто привычка по ритму сна младшей

Чук · Answer

Вам, мне кажется, впервую очередь надо поспать, а всё остальное уже потом. Младшая на ГВ?

Чук · Answer

@trvlntn, ну да, так, конечно, тяжело выспаться. И совсем никто не может к вам прийти хотя бы на одну ночь? Или может рано утром. Моя на Гв была и мне не приходилось по ночам смесь готовить, но я все равно не выспалась. Утром иногда могла своему папе отдать дочь и поспать часа два. Хотя бы одно утро кто-то может прийти, если не на ночь? Забрать у вас малышей, переодеть, покормить, чтобы вы поспали хоть пару часов утром.

Чук · Answer

@yarinskaya_v.s, может даже няню найти на такой случай. И договорится, что будет раз в неделю утром приходить. Спать надо обязательно.

Валентина · Answer

@yarinskaya_v.s, я даже ночью смесь не готовлю 😂 у меня на полке стоит нагреватель. В нем сразу бутылка, рядом баночка с 4 ложками, высажу и вуаля готова😃 и на очереди еще таких 2-3 бутылки, ставлю по очереди 😃 уже наловчилась. Процесс приготовления занимает 3 секунды

Катерина · Answer

Могу посоветовать своего,она онлайн

Катерина · Answer

Психолог

Катерина · Answer

@trvlntn спасибо, пока родственники днем сидят с детьми, восполнить хотя бы сон

Катерина · Answer

@trvlntn подать на алименты и на себя .

Валентина · Answer

@katerina_kk, если бы у меня их не было, я бы наверное уже в кукушке лежала 😃😬

Как справиться с эмоциональным выгоранием при недосыпе?

Лучший комментарий

Комментарии