Как постепенно отказаться от сладкого? Советы сладкоежкам
Девочки, доброе утро. Вопрос к сладкоежкам. Сразу обозначусь, что денег на нутрициолога, диетолога, психолога и всех остальных, у меня нет)) что то читаю в интернете. Но хотелось бы узнуть от тех, кто прошел путь в похожих ботинках. Имея разного рода проблемы с финансами мне пришлось завести тетрадь учета. Что берем в магазине, что импульсивно хватаем. Я и ранее догадывалась, но сейчас перед глазами "доку́мент". Не отвертишься. Много, очень много денег сливается на опцию " а давай ка что нибудь к чаю возьмём". ( Вообще я хотела бы жить жизнь так чтобы не заводить такие тетради учета -" позора". Но пока как есть, ладно, это лирика). И понимаю я, что не только деньги сливается, но и здоровье губится. Денег, конечно, в моменте жалко больше, потому что они исчезают сразу, а здоровье держится на заряде прочности, но и организм скажет - вы, девушка-женщина ешьте -ешьте, а совесть то имейте! Я вам тут не многоразовый!
Как вот взять и постепенно отходить от сладкого? С чем чаи гонять? Финики, курага? Домашние пироги?
Ситуация не решится одномоментно, но на долгосрочную перспективу хотелось бы встать уже в нужном направлении. Может пока лежать в нужном направлении. Главное понять в каком.
Поделитесь как вы с собой боритесь, договариваетесь, обманываетесь может быть....
Лучший комментарий
Комментарии
Попробуйте запечь груши и яблоки - очень вкусно 😋
Но часто надоедает
Я как- то разом перестала покупать печенье, конфеты, заменила на сухофрукты и орехи. Иногда могу чёрного шоколада купить, пастилу, зефир или мармелад. Но мой муж, не может без сладкого, надо ему тортик или ещё что- нибудь, в тащит все в дом, как в магазин идёт. Пеку я редко, мало, не поправишься на таком.
Я стряпаю:) то оладушки, то блины, летом варю варенье:) и холодная вода у нас всегда в холодильнике:) обычная кипяченая:) она такая вкусная:)
Сухофрукты для начала, потом и к ним интерес пропадает. Горький шоколад. Пп выпечка, но мне лень))) обожаю апельсины засушенные и лимоны, сама дома делаю. Можно любые фрукты сушить. Финики и изюм для меня очень сладкие
Горький шоколад это у меня как пытка. Столько раз пробовала с ним сжиться, видимо не мое. Ни как. А фрукты вы сушить в сушке специальной?
Начинать всегда с малого. Я сначала перестала сахар в чай ложить. А потом и чай перестала пить🤣но мне так комфортно. Сладости можно заменять на горький шоколад , печенье самим делать из бананов, яблок , муку цельно зерновую брать, но совсем тоже нельзя отказывается сорвешься еще больше съешь😂
А я чай с сахаром никогда и не пью. Мне вкус чая теряется. А вот притоптать с почти целой плиткой шоколада это пожалуйста. Могу , умею , практикую 😆
Развелась и расходы не только на сладкое, но и в принципе на еду сократились в два раза😂такой себе «советик», но рабочий😂
По сути-планировать покупки, заказывать доставки еды. Вместо печенюшек-конфеток на столе вазочка с курагой. Насушить в духовке яблочек, апельсинов) вкусненько)
Это вы здо́рово с разводом придумали. Сама нет, нет да и да. Решаюсь ещё.
Белка мало в вашем рационе. Как добирать его начнете, тяги станет меньше
Абсолютно согласна, по себе знаю, как только начинаешь питаться сбалансированно то сладкого не хочется
Если прям много сладкого едите, то добавьте в рацион больше белка, особенно в завтрак. Скорее всего, у вас по анализам будет нехватка белка, ну и других элементов.
По поводу "обманывать" себя и запрещать себе что-то - это прямой путь к расстройству пищевого поведения. Найдите Светлану Боронникову, почитайте у нее статьи или книгу ее.
Смысл в том, что не нужно бояться сладкого, главное знать меру. Нет смысла объедаться, потому что сейчас не голодные времена, вы можете есть понемногу, а не "прозапас"
Если в целом сладкого едите не много, то и париться не стоит.
Я сама прошла все стадии расстройства пищевого поведения от компульсивных перееданий сладостями, до орторексии(помешанности на правильном питании), заработав проблемы с женским здоровьем. Сейчас, уже, зная нутрициологию, понимаю все процессы, конечно, которые со мной были
У нас самая большая статья расходов ,наверное, на это что-нибудь к чаю🙈 задумалась о том что можно то самой печь,но пока дочь маленькая я мыслях все и остановилось( но я надеюсь и верю что я дойду до дела😁
И вам желаю дойти до того чего желаете🍀
У нас уходило очень много денег на покупки к чаю, я стала стряпать, печь и в итоге уже пол года вообще не смотрим на покупное. Да и я сама очень полюбила сама готовить 😅 даже позы, пельмени, варенники, всё сама делаю. Муж шутит" где кнопка стоп"🤣
У нас так же ✌️ Пошла стряпать домашний медовик, прости Господи😄😄😄
У меня тоже проблема. Я сладкое жру тоннами, но я не могу вообще без него. На работе полная тумбочка всего.
Сладкие хлебцы можно брать) а вообще, я чаще стала блины/сырники к чаю готовить)
Я была в шоке, но как то ходила на один марафон, там 5-6 раз надо было кушать
Вот она в начале говорит, что как только организму будет всего хватать сладкого уже не захочется. И да, реально не хотелось. Я не успевала проголодаться уже опять прием пищи, сладкое просто не лезло. Учитывая что каждый день в магазине «что то к чаю» это 150-200₽ меня это очень воодушевило) Вместо сладкого покупала овощи и перекусы, когда шла к полке с заветным чоко пай просто разворачивалась и покупала что то полезное)
Правда потом марафон закончился и я забеременела, надо к этому вернуться)
Я тоже в 21 году после марафона забеременела сразу😂😂видимо дефициты восполнила и вот //
У нас с мужем была такая же проблема, искали чем заменить и напитки и сладости. Напиток заменили на минеральную воду с газом. Просто в один момент это стало вкусно. Сейчас пытаемся исключить из жизни всякие чипсы. Из ежедневного приема перешли сначала на раз в день, потом когда пообвыкли, га раз в два дня. Сейчас едим их только по субботам и вот только теперь поняла, что мне они потихоньку перестают нравиться. И это радует.
Со временем мозг привыкает и отпускает привычек что-нибудь схомячить 🤭
Кстати, после того, как перешла на минералку почти год назад, мне совершенно перестали нравиться напитки (кола, Спрайт и тд) Они стали восприниматься чересчур сладкими. Прям невозможно пить.
В общем, все в голове, а от привычки лучше отходить очень медленно. Прям ооооочень. Чтобы не было ломки.
У меня минералка всегда в арсенале. Просто люблю её. Каждый день пью. Но от сладкого она меня не бережет 😆
Я пыталась, но не договорилась 😂у мужа диабет, дома нужны ему сладости иногда, чтобы сахар поднять, ну это я так оправдываю количество всякой фигни к чаю с учетом запасов.
Но когда пробовала, чай вообще старалась не пить, иначе сразу мой мозг говорил «а конфэээтка?»
Можно делать и правда конфеты из фиников, в кофейне вот поела, они огонь. Делать пирог по типу банан, какао, яйцо в блендере. Это тоже довольно сладко без сахара и прочих подсластителей
Просто придите к тому факту, что чай без всего) я люблю всякие заварные чаи с кусочками фруктов. Без сахара. Или добавляю fit parad сах зам на основе стевии. Домашних своих не переделываю. Они любят сладкое. Просто перестала есть сладкое и все. Люблю финики. Иногда беру. Но редко. Ломка по сахару пройдет за несколько дней
Пропила курс пиколината хрома и больше к сладкому не тянет.
Вы сами его решили пропить? Или врач назначил...
@natasha_mama_mishi, сама. Но я уже не была кормящей. И мне помогло. Из сладостей сейчас только фрукт один раз в день.
Воздушный рис и топинамбур спасает. мёд. Признаться, я иногда грешу, и как правило сама сладости не покупаю, только если кто-то) делайте сами вкусности. Например, из перекрученых фиников, кураги, изюма, меда и орех. Поищите точный рецепт. Одного кусочка небольшого хватит чай попить, тк очень сладко) или вместо чая заваривать ягоды
Развелась и расходы не только на сладкое, но и в принципе на еду сократились в два раза😂такой себе «советик», но рабочий😂
По сути-планировать покупки, заказывать доставки еды. Вместо печенюшек-конфеток на столе вазочка с курагой. Насушить в духовке яблочек, апельсинов) вкусненько)