Что вы ели на завтрак сегодня? Анализ и рекомендации

Если говорить понятным языком, если вы хотите чтоб со временем ваш желчный пузырь и вообще желудочно-кишечный тракт дал сбой, то можно продолжать так! Извините что прямо говорю, но лучше правда. Завтра должен быть в течение 30 мин с подъема, и должен состоять из белков+полезные жиры+медленные углеводы. Спросите когда успеть?! Это дело привычки, как встали сходили в туалет я иду на кухню например ставлю кашу готовиться и параллельно омлет можно с овощами, все это занимает 5 минут, потом иду умываться или же нсли дети просят помощи им уделяю время и иду умываться, когда прихожу на кухню завтрак уже готов

Так то завтрак хорош, главное чтоб состав был хороший состав, если вы на снижение или поддержание веса то хорошо бы если в составе была мука НЕ высшего сорта) а творожный сыре недостаточно белка( и чай с молоком хотя бы ни сразу а через 20-30 минут после завтрака. Лень понимаю, но если несколько дней делать завтрак так как вы хотели бы, руки набьются и войдет в делу привычки)

@dr.alina.yamalova, или вы уже вышли на работу, извините не спросила сначала.

но это тоже вошло уже как в привычку и вы не хотите перестраиваться, главное делайте ежегодный чекап, следите за здоровьем

@dr.alina.yamalova я же написала что недавно делала . Что давно то?

я согласна, я за что есть все что пожелаете, но 80% это правильно сбалансированный питание а 20% в день если конечно нет проблем с жкт и вы не на снижение веса

она питается правильно, 👍🏻

@dr.alina.yamalova, да, состав читаем. Если ему можно верить😁. Не покупаем продукты с усилителями, ароматизатор стараемся избегать, ну и так по мелочи.

Хорошо, но лучше сливочное масло добавить в кашу и плюс не хватает белка на завтрак можно творог или омлет , а чай через 20-30мин после завтрака

@dr.alina.yamalova, а какая разница масло на хлебе или в каше?)

можно и так если только если вы хлеб с маслом едите вместе с овсянкой, а чай позже

@alina_g почему?

@alina_g честно говоря, банан я съела потому что не было ничего сладкого 🙈

Спасибо за рекомендацию 😊

банан содержит природный сахар, что вызывает брожжение пищи, что нарушает микрофлору кишечника. Но и фрукты это хорошо и должны быть в рационе приема пиши каждый день, если они в достаточном количестве то и тягу к сладкому уменьшается

Хорошо, добавьте сливочное масло или нерафинированное масло которое вам нравится в кашу, как полезные жиры, и не хватает белка на утра, желательно кофе с молоком через 20-30 минут после еды и лучше заменить чаем, можно заварить чай с травами или ягодами)

@alina_g, каша с 🧈 .

Спасибо)

Каша и яйцо 👍🏻 а вот улитку можно с чаем только ни сразу после завтрака а через 20-30 минут

@dr.alina.yamalova, почему чай через 30 минут

Ох, писала выше чем это плохо доя организм, прочтите, позже походу выложу пост про завтрак)

Завтрак отличный, НО не хватает медленных углеводов, чтоб хватила энергии и чтоб вы не заели потом что-нибудь не полезное, хотя вы уже сделали кофе с сахаром, тяжело но постепенно можно перестроиться)

@dr.alina.yamalova, например что еще можно добавить?

@dr.alina.yamalova, дело не в терминах, а ваших знаниях. Очень противоречивую информацию здесь пишите

как я писала сверху я только являюсь студентка международного института здоровья Регина доктор, обучаюсь на диетолога, но врачебный стаж у меня 11 лет в терапии, но на данный момент мы разбираем питание, если Вам нужна консультация врача и назначение лечения то пожалуйста обращайтесь)

ясно, может указать какие именно, может что-то я не где-то отпечаталась

Хорошо, можно и хлеб вместо медленных углеводов смотря какой состав, если там высший сорт муки, считай вы сьели быстрые углеводы, кофе не сразу после завтрака, и лусше со временем заманить травянным чаем с натуральным ягодами)

Хорошо, хоть на выходные и это не запрещается, чем больше запретов тем больше срывов)

👌 🙂

Отличный завтрак

Сливочное масло или нерафинированное добавляйте в кашу

Отлично, только кофе через 20-30 мин после завтрака или как отдельный прием пищи

@dr.alina.yamalova, почему кофе только через 20-30 минут?

Гречку и яичницу можно вместе ) чай или кофе через 30мин после завтрака или между приемами пищи. Есть два варианта разработка индивидуального рациона питания или 6 недельное введение

@jenaruslana, да возможно и разработка меню

@alijaegoistka, Есть два варианта разработка индивидуального рациона питания или 6 недельное введение

напишу в личку

@imkseniia, отвечу в личку

@dr.alina.yamalova, приняла вас)

Омлет и овсянка классное сочетание, но можно не только овсянку любые другие крупы для поддержания веса, но на снижение не все крупы можно. Смотрб статистику все с утра пьют кофе с молоком, сама так пила полгода, как перестала пить кофе ушло 1,5кг

Хорошо, белка не хватает на завтрак. А масло сливочное можно в кашу. Кофе с молоком через 20-30мин после завтрака или как отдельный прием

@alina_g, неправильно выразилась после завтрака чере 20-30 мин или между приемами пищи

@karina_karishka, честно, не могу сказать хлеб не покупаю в магазине уже лет 4, у меня готовит моя мама из муки 1 сорта пшеничной муки смешиваю с ржаной и плюс закваска из хмеля, сама собираю летом.

@karina_karishka, главное почитай п состав хорошо если там не будет муки высшего сорта, так как все наши выпечки готовят из муки высшего сорта, а она у нас очень калорийная. Если вы на наборе весе то можно включать выпечку с учетом если нет проблемы жкт

@dr.alina.yamalova, спасибо большое 😊

Отлично, самой теперь захотелось на завтрак) кофе с молоком только ни сразу после завтрака а через 20-30 минут или как отдельный прием пищи

Долгой варки, на снижение веса можно также гречку, киноа, булгур, пшеничную кашу, не путайте с пшенной

Завтрак отличный, колбасу можно, как писала выше 80% должно быть правильно сбалансированое питание, а 20% что хотите если нет проблем жкт и вы не на снижение веса.

Не очень конечно, это первый основной прием пищи чтоб запустить работу жкт, такие как застой желчи и в последующим камниобразованию, дисфункции гепатобилиарной системы и др

Ох, можно мимозу и колбасу на обед, но не завтрак, после сна вы запускает организм и ваш организм не готов с утра переваривать такое большое количество углеводов, да они нужны с утра но полезные такие как медленные углеводы.