Как избавиться от бессонницы?
Мне нужен сомнолог. У меня дикие бессоницы, что я уже только не пила. Как перестаю, все по кругу.
Посоветуйте спеца, и может кто то сам избавлялся от недуга?
Комментарии
Катюня Мама дочки (10 лет)
@id0811 на данный момент ничего не берет меня . Ады не подошли . Единственное ,я спала на триттико .,на квентиапине более менее. А сейчас ничего не берет и реакция на препараты
Анастасия Мама двоих (3 года, 9 лет)
@katyna_kat а врачи что-то ещё советуют, может психотерапия?
Катюня Мама дочки (10 лет)
@id0811 да , я ходила ,сейчас пока по здоровью еще проблемы ,очень накладно все сразу ,не знаю за что хвататься. Надо найти спеца именно по бессонице
ЕкатеринаМама дочки (7 лет)
Мне нравится на Ютубе сомнолог Бузунов
Катюня Мама дочки (8 лет)
@roller_prosveta ну это не то, бумажная совсем другое)
ЕкатеринаМама дочки (7 лет)
@katyna_kat ссылка
ЕкатеринаМама дочки (7 лет)
@katyna_kat а, это тоже электронная аудиокнига
ОлесяМама дочки (6 лет)
Пила тералиджен долго, сначала в дуэте с АД (до этого вместо тералиджена был атаракс, на нем такая чушь снилась), потом так сказать соло (около полугода). Не сразу подобрали время приема и дозировку, но когда подобрали стал помогать. С марта прошлого года я без таблеток совсем, сон отвратный, часто просыпаюсь, думаю уже не первый месяц, что видимо придется возвращаться к таблеткам
Катюня Мама дочки (8 лет)
Вот это фигня какая-то , временный эффект, надо над головой работать. Может реально к психотерапевту.
ОлесяМама дочки (6 лет)
@katyna_kat, к сожалению в моем случае тоже не стопроцентная эффективность, потому что встречи с психологом есть, регулярность конечно хромает, но все же. Выше девушка писала большой комментарий про комплексный подход, в принципе с ней согласна, нужно искать «триггеры» свои, а это очень долго и эффект не сразу. Хочется, чтобы все было как раньше в одно мгновение, но так к сожалению не работает. Из того, что пока сработало у меня (но у меня не бессонница, а пробуждения каждые 1-1,5 часа), убрала кофе после обеда и в принципе сильно снизила употребление, плюс стала равномерно питаться в течение дня. Если плохо (мало) ела в течение дня, то частые пробуждения мне обеспечены. И да, бессонница это уже следствие, нужно искать причину, поэтому психолог/психотерапевт очень сильно может в этом помочь
ВикторияМама двоих (2 года, 6 лет)
Антидепрессанты? Мне их выписали
Катюня Мама дочки (8 лет)
Думаю о них, лежит пачка селектры
ЕвгенияМама сына (4 года), беременна (39 нед.)
@katyna_kat вот их пила, помогает,пока пьешь 😑
СветланаМама двоих (6 лет, 18 лет)
Мелисса перед сном, мне нравится в сибирском здоровье паста с Мелиссой, добавляю в травяной мятный чай перед сном
ЮлияМама двоих (3 года, 16 лет)
В ютубе включала в наушниках гипноз,помоему канал Елена Вальяк,мин 5 и сплю,глаза открываю уже утро,свеженькая,бодренькая. Мне очень помогла.а так до утра уснуть не могла,до неё.
Тоже мучаюсь , карвалол бахну , вырубает , но хватает 3-4 часа только. послушаю
Пикачу, БлеатьМама сына (4 года)
Ничего не помогает, сплю только на атараксе
ЕвгенияМама сына (4 года), беременна (39 нед.)
В процессе избавления.
Началось 4 года назад. Из препаратов помогал только ад. Как отменяла,все возвращалось. Чтоб справиться без препаратов нужен только комплексный подход.
1. Режим-ложиться до 23 и вставать, соответственно, не поздно, часов в 6-7. Днём не спать.
2. Достаточная активность физическая. Хотя бы 5 тыс шагов в день+силовые желательно и растяжка обязательно.
3. Упражнения для дыхания ,тут сами выбирайте,что вам понравится.
4. Убирать гаджеты за два часа до сна, мы уносим телефоны в другую комнату вообще.
5. Засыпать в полной темноте без ночников и прохладе.
6. Контрастный душ, закаливание -это вообще бомба. Полезно для организма в целом. Хорошо расслабляет
7. Перед сном лучше книжку почитать. Если уснуть не смогли в течении 30 минут ,то встать и заняться каким-то монотонным делом, та же книга .
8. И если уж очень глубоко капнуть,то, конечно,питание наладить. В кишечнике много процессов происходит,которые влияют на выработку того же серотонина.
Муж выполняет все эти пункты и начал спать прекрасно, хотя у него были большие проблемы с засыпанием ещё с юности. Я в процессе, у меня засыпание быстрое,есть ночные подъемы, но соблюдая все правила которые выше написала, они сократились значительно ,ну и + частые подъемы в туалет в моем положении немного портят картину,думаю,что потом будет лучше ещё. Насчёт сомнолога, я не ходила, есть знакомые которые были + много инфы сама изучала, они вам тоже самое примерно скажут что и я выше написала ,ну и препараты назначают, для меня было важно именно без таблеток,потому что после отмены все возвращается, а если рассматривать тот же Атаракс,который так любят от бессонницы назначать,то от него вообще ощущение,что дали топором по голове🤪
Катюня Мама дочки (8 лет)
Я стараюсь это всё соблюдать, но без гаджета никак. По работе 12 /7 на связи. Тут без вариантов
AnastasiyaМама троих детей
Мелаксен пробовали? Мне очень помог в свое время 👍
Катюня Мама дочки (8 лет)
@pro_nass мелаксен я тоже пила, дело не в мелатонине
AnastasiyaМама троих детей
@katyna_kat, тогда может к психотерапевту? За каким нибудь атараксом, фенибутом, успокоить нервную систему?
Катюня Мама дочки (8 лет)
@pro_nass вот только пропила это 🤣сидеть на них постоянно тоже не хочется
Ann's Мама сына (9 лет)
Тоже проблемы со сном, ложусь и как будто не могу уснуть - либо поверхностный сон- купила капли в губернских аптеках- успокаивающие ( которые они сами готовят) стала спать лучше мне кажется
СветланаМама сына (8 лет)
На мира 5 есть целое отделение специалистов
Катюня Мама дочки (8 лет)
Профессорская клиника которая?
СветланаМама сына (8 лет)
@katyna_kat ой я вам наверное неправильно сказала..в университетской на Карла Маркса.на сайте посмотрите..у них там даже комнаты есть там какие-то обследования делают монологи ночные вроде даже.
ОлесяМама троих детей
Я тоже хреново засыпаю, но не могу заставить себя просыпаться раньше, не работаю, поэтому расслабилась, а когда работала в 5.45 вставала и весь день носилась как сраный веник, без проблем засыпала.
Екатерина Мама сына (3 года)
Успокоительное? Я 2 недели пила зверобой. Нифига. А вчера походу , 2 раза приняла 😂весь день ходила как зомби, в итоге -всю ночь проспала, просыпалась время посмотреть и дальше спать. Пропейте курс каких-нибудь хороших успокоительных…
Катюня Мама дочки (8 лет)
Пила вот курс
hopМама двоих (младенец)
Рагинене в Альмед
Катюня Мама дочки (8 лет)
Была у неё, не понравилась. Берёт бешеные деньги, но в причине не разбирается, заинтересована только в деньгах
ОлесяМама троих детей
Может вам нужно просыпаться в 5-6утра, к 22.00 будете вырубаться!
ОлесяМама троих детей
@katyna_kat ты перед сном сто метровку не бегаешь? Кофе не пьешь? Интересно почему такая реакция организма🤔
Катюня Мама дочки (8 лет)
@shipulina_ov нет, не пью вообще кофе. Я работаю до 19 , потом домашние дела. У меня давно проблемы с этим и невроз. Встать раньше для меня лишний триггер
ГалинаМама двоих (8 лет, 13 лет)
Когда реальные проблемы со сном, то это не работает.
ОльгаМама троих детей
Это единственная причина по которой я выпиваю алко
Катюня Мама дочки (8 лет)
У меня от алко ещё хуже. Бокал или 2 и я вообще не могу уснуть. Хорошо первый час. Потом ещё желудок давит. Я уже не могу, у меня крик души. Я только вот пропила курс тералиджена. Магний постоянно пью, мелатонин. Мне кажется я с ума схожу уже
ОльгаМама троих детей
@katyna_kat ты знаешь , я когда по окончанию школы что то сильно стрессанула и не могла спать , мне назначили таблетки ,пропивала , спала , а потом сон уходил вместе с таблетками. Мне назначили электросон , массаж , и ещё что то , не помню , помогло хорошо. Наверное это меня мама тогда вот к таким интересным специалистам водила
Анастасия ·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Здравствуйте, напишите вы избавились от своей проблемы, если да, то как?
·Ответить