Как избавиться от бессонницы?

Это единственная причина по которой я выпиваю алко

Может вам нужно просыпаться в 5-6утра, к 22.00 будете вырубаться!

Рагинене в Альмед

Успокоительное? Я 2 недели пила зверобой. Нифига. А вчера походу , 2 раза приняла 😂весь день ходила как зомби, в итоге -всю ночь проспала, просыпалась время посмотреть и дальше спать. Пропейте курс каких-нибудь хороших успокоительных…

Я тоже хреново засыпаю, но не могу заставить себя просыпаться раньше, не работаю, поэтому расслабилась, а когда работала в 5.45 вставала и весь день носилась как сраный веник, без проблем засыпала.

На мира 5 есть целое отделение специалистов

Тоже проблемы со сном, ложусь и как будто не могу уснуть - либо поверхностный сон- купила капли в губернских аптеках- успокаивающие ( которые они сами готовят) стала спать лучше мне кажется

Мелаксен пробовали? Мне очень помог в свое время 👍

В процессе избавления.

Началось 4 года назад. Из препаратов помогал только ад. Как отменяла,все возвращалось. Чтоб справиться без препаратов нужен только комплексный подход.

1. Режим-ложиться до 23 и вставать, соответственно, не поздно, часов в 6-7. Днём не спать.

2. Достаточная активность физическая. Хотя бы 5 тыс шагов в день+силовые желательно и растяжка обязательно.

3. Упражнения для дыхания ,тут сами выбирайте,что вам понравится.

4. Убирать гаджеты за два часа до сна, мы уносим телефоны в другую комнату вообще.

5. Засыпать в полной темноте без ночников и прохладе.

6. Контрастный душ, закаливание -это вообще бомба. Полезно для организма в целом. Хорошо расслабляет

7. Перед сном лучше книжку почитать. Если уснуть не смогли в течении 30 минут ,то встать и заняться каким-то монотонным делом, та же книга .

8. И если уж очень глубоко капнуть,то, конечно,питание наладить. В кишечнике много процессов происходит,которые влияют на выработку того же серотонина.

Муж выполняет все эти пункты и начал спать прекрасно, хотя у него были большие проблемы с засыпанием ещё с юности. Я в процессе, у меня засыпание быстрое,есть ночные подъемы, но соблюдая все правила которые выше написала, они сократились значительно ,ну и + частые подъемы в туалет в моем положении немного портят картину,думаю,что потом будет лучше ещё. Насчёт сомнолога, я не ходила, есть знакомые которые были + много инфы сама изучала, они вам тоже самое примерно скажут что и я выше написала ,ну и препараты назначают, для меня было важно именно без таблеток,потому что после отмены все возвращается, а если рассматривать тот же Атаракс,который так любят от бессонницы назначать,то от него вообще ощущение,что дали топором по голове🤪

Ничего не помогает, сплю только на атараксе

Тоже мучаюсь , карвалол бахну , вырубает , но хватает 3-4 часа только. послушаю

В ютубе включала в наушниках гипноз,помоему канал Елена Вальяк,мин 5 и сплю,глаза открываю уже утро,свеженькая,бодренькая. Мне очень помогла.а так до утра уснуть не могла,до неё.

Мелисса перед сном, мне нравится в сибирском здоровье паста с Мелиссой, добавляю в травяной мятный чай перед сном

Антидепрессанты? Мне их выписали

Пила тералиджен долго, сначала в дуэте с АД (до этого вместо тералиджена был атаракс, на нем такая чушь снилась), потом так сказать соло (около полугода). Не сразу подобрали время приема и дозировку, но когда подобрали стал помогать. С марта прошлого года я без таблеток совсем, сон отвратный, часто просыпаюсь, думаю уже не первый месяц, что видимо придется возвращаться к таблеткам

Мне нравится на Ютубе сомнолог Бузунов

Здравствуйте, напишите вы избавились от своей проблемы, если да, то как?