Девочки ,почему ,я убрала сладкое ,мучное ,стараюсь есть белки ,завтрак и обед ,без ужина ,воду пью ,два раза в неделю тренировки ,а вес стоит 😫😫😫Просто каждое утро взвешиваюсь и никакого сдвига .
Ну вот яичница на завтрак была ,овощи ,в обед суп поем ,ужинать вообще не люблю .
Мне тоже так кажется, когда просто убираешь углеводы, первое время вес двигается, а потом встаёт. Нужно правильное меню составить, как вариант обратиться к нутрициологу. Исходя из ваших данных составят меню и граммовку блюд. Я покупала меню и скидывала 10 кг за 2-3 месяца
Есть ,с утра ,как белка в колесе ,то к логопеду пешком ,то в сад ,по магазинам,ну и фитнес два раза .
Чтобы худеть, нужно снижать калорийность. Возможно ваш организм находится в нормальном весе, поэтому и снижения за счёт всех вышеописанных действий не происходит. 🤔
По описание не хватает баланса. Белки, жиры, углеводы в каждый прием пищи. Что-то типо орехов, авокадо, масло ГХИ. Для организма это очень ценно, может защищаться так, не снижая вес, потому, что идет нехватка важного компонента. + полезные углеводы, овощи, зелень. Как вариант
Возможно у вас сильный дефицит калорий,вот организм и сопротивляется ,запасается ,думает что голод наступил)
Тоже так . Уже раз 10 на пп + интервальное , с тренировками , через 2 недели взвешиваюсь - ноль отвеса ! И естественно, бросаю . Но у меня проблемы с гормонами (
Раньше я на всем этом худела в неделю по 3 кг .
@rasaevat, конечно . Сейчас вот опять 4 дня в режиме ) пока никакого сдвига . Но я попробую не взвешиваться месяц и не срываться .
В большинстве случаев гормоны можно привести в норму, с помощью питания. Главное не сдаваться и не срываться
На сколько ккал вы питаетесь? Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий, т.е. потреблять меньше, чем тратишь. Белки это отлично! Но нашему организму еще требуются полезные жиры, углеводы, клетчатка. Ужин должен в рационе присутствовать обязательно) идеальный ужин-это белок+овощи.
30.01.2024 стартует мой очередной марафон стройности. Приглашаю к нам в команду) девочки по несколько марафонов подряд со мной, приводят свое тело в порядок. И очень довольны результатом!) Высчитаем КБЖУ, исходя из вашего возраста, веса , роста и физической активности. Проанализируем ваш рацион питания. От меня вы также получаете много полезной информации, рецепты ( завтраки, обеды, ужины , перекусы) мотивацию, поддержку, ежедневный контроль вашего питания и связь со мной 24/7 ❤️
Нужен дефицит калорий. И их надо прям считать. Кажется что-то съешь незначительное, а там столько ккал, что в итоге за день дефицит не получается.
Попробуйте забивать все что вы едите в программу фаст сикрет. Она согласно ваших параметров и запросов определяет количество необходимых для вас калорий и норму кжбу
На днях наткнулась на видео( не помню где и кого смотрела) но это был врач диетолог
Он сказал что проводили эксперимент:
Те пациенты которые съедали вечером 2 куриных белка, худели хорошо, нежели те, кто их не ел вечером))) типа идет отличное сжигание за счет него☺️ я конечно не худею( вешу 42 кг) но блин, и набрать я никак не могу((( поэтому понимаю худеющих отлично- у нас борьба за вес но в разных направлениях!
Не обязательно убирать это все. Просто создать дефицит калорий, и есть все, что любите.
Как человек, который всегда в этой теме, говорю)
Уж, чего только не пробовала.
Анастасия·
Мама сына (8 лет)
По описание не хватает баланса. Белки, жиры, углеводы в каждый прием пищи. Что-то типо орехов, авокадо, масло ГХИ. Для организма это очень ценно, может защищаться так, не снижая вес, потому, что идет нехватка важного компонента. + полезные углеводы, овощи, зелень. Как вариант
Илана ··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Да,тоже так думаю.
Татьяна ··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Спасибо ☺️
madame_scorpion·
Мама двоих (младенец)
Не обязательно убирать это все. Просто создать дефицит калорий, и есть все, что любите.
Как человек, который всегда в этой теме, говорю)
Уж, чего только не пробовала.