Пилатес или фитнес: что лучше для осанки и здоровья спины? Разбираем отличия и пользу
Пилатес или фитнес?
Вы можете делать что угодно до тех пор, пока вы понимаете, ЧТО вы делаете
Главное отличие пилатеса в том, что вы осознанно контролируете каждое свое движение и положение. Главная задача не повторить форму упражнения(мах ногой назад), а с контролем разогнать бедро. В итоге лучще будут работать мышцы пресса, бёдер, уменьшится компрессия в шейном отделе, Уйдут боли в пояснице. Список можно продолжать бесконечно
Важно то, что сначала вы делаете это сознательно. А потом этот навык перетекает в повседневную жизнь. И однажды вы просто замечаете, что сидите с прекрасной осанкой, после долгих прогулок нет боли в спине и самочувствие заметно лучше
Ирина·
Мама троих детей
А с контролем - это как? Медленно просто?
Маргарита ··
Мама сына (3 года)
Темп тоже имеет значение. Важно знать, понимать оптимальное положение суставов и контролировать это. К примеру следить в положении стоя, чтобы колени не выгибались. Таз находился в нейтрально положении. Дыхание равномерное, направленное не только в плечи(так чаще всего дышит современный человек)