Огненная тренировка на ягодицы 🔥
Болгарские выпады на каждую ногу 5 раз медленно - 5 раз быстро - 10 секунд в нижней точке * 3 подхода
Приседания 5 раз медленно - 5 раз быстро - 10 секунд в нижней точке * 3 подхода
Махи на каждую ногу на каждую ногу 5 раз медленно - 5 раз быстро - 10 секунд в нижней точке * 3 подхода
Ягодичный мост 5 раз медленно - 5 раз быстро - 10 секунд в нижней точке * 3 подхода
Если вы занимаетесь в зале, используйте гантели и другие утяжелители 💪🏻
Видео инструкция уже выложена !
Благодарю за внимание и буду рада вашим реакциям ❤️
Комментарии
Болгарский перчик люблю
Болгарские выпады не очень
😂
Класс, как раз хочу поднять ягодицы с колен😂 благодарю 🌸
Посмотрела фото специально медленно, чтобы вы смогли отдохнуть между упражнениями на фото 😄☝️
У вас есть инстаграм? Вы там ведете аккаунт? Хочу подписаться
А латекс от ткани чем отличаются по эффекту?
Алина, а насколько надо медленно? За 3 секунды? Или за 5? Может ты покажешь это?
ссылка
Легче всего на видео посмотреть темп ❤️🔥 продуктивной тренировки ! 💪🏻
@alina_nasyrowa спасибо, сохранила, попробую... Единственное, последнее упражнение можете прокомментировать?
Большое спасибо😊