Спорт в первом триместре: можно ли тренироваться?

Те, кому спорт обыденное дело - тренируются до самых родов, если нет противопоказаний.

Для беременных тоже же много всего

Бассейн, йога , гимнастка…

Я занималась всю беременность, но в первом и последнем триместре максимально снизила вес в силовых упражнениях (в прямом смысле самый маленький вес брала и только на спину и руки). Не подвергайте тело стрессу! В этот период важно не перегружать его. Ведь и так все ресурсы уходят на формирование малыша.

Чувствуйте как вам комфортно, так и занимайтесь.

Кстати я после тренировки сразу поехала в роддом рожать)

Совпадение это или нет до сих пор никто точно не знает.

Всю бер.занималась, просто с мин.весом и резинками. + работа активная, + везде и всегда пешком. Норм хватало нагрузки.

Тренировалась до Б, в первом триместре (кроме периода токсикоза) и до 35 недели: силовые в зале и плавание. После 35 Нед: плавание и йога )

Было по 5 тренировок в неделю.

Но мне доктор разрешил, у меня была супер легкая и здоровая беременность))

Я конечно не каждый день тренила))) но вот только как неделю по чуть-чуть начала опять, состояние было ужасное и токсикоз и думать о них не могла с 6 недели))))

Главное, не делать приседания и выпады, как я, загремевшая на 16 неделе на сохранение с раскрытием внутреннего зева.. но может быть это только моя особенность.

Я тоже всегда тренила, но с 7 нед начался токс, и я никакая была, поэтому вернулась только сейчас в зал, когда токс стал отпускать уже)

У меня запрет от врачей с 5 недели беременности и скорее всего до родов. Занималась три раза в неделю кроссфитом. Страдаю, но беременность 🤰🏻 дороже. Жду возобновления тренировок после родов 🙏

Занимаетесь конечно, вы можете делать все тоже, только нагрузку конечно % на 50-60 точно снизить!

До сих пор тренируюсь в тренажерке)

Я тренер, программу на каждый триместр составляла себе сама)

Как ваши успехи начали заниматься?