Mom.life
Лилия
viplil
Лилия·Мама дочки (2 года)

Как наладить питание на ГВ и справиться с перееданием?

Подскажите специалиста (нутрициолога) или кто еще может помочь с питанием на гв. Я ем как не в себя . Не могу наладить питание , очень много простых углеводов в питании . Как взять себя в руки , я устала 😩мне стремно , что я такая слабая , и не могу взять себя в руки . Кажется депрессия накатывает …
15.01.2024
1

Лучший комментарий

Комментарии

milleshhhka
Милена·Мама дочки (1 год)
Очень хорошая статья тут ссылка
23.01.2024 Нравится Ответить
siaanasta
Анастасия·Мама двоих (1 год, 9 лет)
про овощи и белок вам верно написали. Расход на гв действительно огромный, но если шаг за шагом выстроить систему питания, то все реально. я могу вам дать вам ссылку на свой конструктор здоровой тарелки - поможет составить систему в голове
16.01.2024 Нравится Ответить
katrina_789
Екатерина·Мама двоих (1 год, 4 года)
стикер
15.01.2024 Нравится Ответить
regina2111
Регина·Мама сына (2 года)
У меня также было, я сначала ставила себе небольшие ограничения. Когда сыну исполнилось 3 месяца дала себе слово что все, хорош уже и пора приходить в форму. Чай с печеньками обожала всем сердцем, на ночь особенно. Затем поставила ограничение: на десерт с чаем всего одну конфетку или печеньку. На неделю вообще исключила сладкое и тяга прошла, больше готовила домашнюю выпечку просто урезала добавление сахара (при готовке сожжете калорий, тем более можно следить сколько сахара добавляешь, намного полезнее магазинных сладостей, я начала делать творожные вафли без масла и с минимальным сахаром, на десерт кушала запеченое яблоко, творог с медом и орехами. Но во всем надо знать меру. Также чтоб не переедать выпивала 2 стакана теплой воды перед едой
15.01.2024 Нравится Ответить
morgana111
...·Мама двоих (3 года, 6 лет)
Дело в недостатке других положительных эмоций, нужно увлечься чем-то, ходить куда-то , может в буль-буль ребенка записать , там будете заняты подбиванием сна/бодрствования пол дня, не до чая)
По себе знаю, я как стала мобильна после года ребенка, сразу всё скинула😁
15.01.2024 Нравится Ответить
viplil
Лилия·Мама дочки (2 года)
@diana.kzn, @dina180783, @takoechuvstvoo, сильно тянет к кексикам , печенькам , к сладкому вообщем , и все это после того как родила . Сейчас я вешу больше , чем в день когда приехала с роддома.Я пробовала питаться правильно , но это не приносит такого удовольствия, как чай с вкусняшками . Я прям расплываюсь , доброй становлюсь , улыбаться начинаю , шутить начинаю как только сажусь пить чай .
15.01.2024 Нравится Ответить
diana.kzn.davines
Диана·Мама дочки (3 года)
Я понимаю вас, я так набрала 10 кг за 10 месяцев) нужно найти радость в чем то другом
15.01.2024 Нравится Ответить
takoechuvstvoo
Milena·Мама дочки (4 года)
Я тоже вас понимаю) Когда мне грустно или морально тяжело, я забиваю на все и ем сладости, чтобы поднять себе настроение. Но потом этот период проходит, а лишние кг и зависимость от сахара остаются. Тут уже вам решать, сейчас взять себя в руки или потом все это разгребать)) Нутрициолог подберёт вам правильное питание, но не силой не заставит же вас придерживаться его.
Кстати, зависимость от сладкого быстро проходит. Дней 7-10 запрещайте себе это все, а потом уже не будет тянуть к сладостям. То есть, ваш организм не будет требовать это, если конечно вы сами от скуки не будете есть. Могу объяснить, как это работает по научному, но это долго😅 Просто поверьте на слово и попробуйте)
15.01.2024 Нравится Ответить
takoechuvstvoo
Milena·Мама дочки (4 года)
А почему вы едите простые углеводы? Готовьте заранее нормальную еду) Возьмите себя в руки и перетерпите утренний голод, чтобы приготовить кашу, а не питбай с булочками)) Это я привела как пример того, что я пыталась делать.
Хочется съесть вредность - сначала поешьте нормальную еду, и вредность уже перехочется
15.01.2024 Нравится Ответить
viplil
Лилия·Мама дочки (2 года)
Еще и Быстрый способ утолить голод
15.01.2024 Нравится Ответить
diana.kzn.davines
Диана·Мама дочки (3 года)
@viplil, эмоциональный голод)
15.01.2024 Нравится Ответить
dina180783
Dina·Мама сына (8 лет)
Ну, пока расход калорий большой, поэтому и едите. Но вопрос в том, как эти продукты домой попадают? Первое, что надо сделать - не покупать это, перейти на более белковый рацион. Про овощи не забывать, зелени сейчас много. Заправлять маслом, есть жирную рыбу.
15.01.2024 Нравится Ответить
diana.kzn.davines
Диана·Мама дочки (3 года)
Для начала начните доедать белок, и сильная тяга к быстрым углевода по утихнет
15.01.2024 Нравится Ответить
Читайте также